Brûk jo gemiddelde stride-lingte om jo pedometer te oanpasse
Jo kinne jo pedometersôfstandsmessingen makliker meitsje troch jo oan te passen foar jo gemiddelde stride-lingte of gemiddelde staplange . Pedometers hawwe gewoanwei in standert stride-ling dy't se brûke foar de ôfstânskema, mei elke stap oernommen om 2,2 feet (26 inch) te dwaan foar froulju en 2,5 meter (30 inch) foar manlju.
Jo kinne mear as minder ôfwikselje mei elke stapke, sadat dizze oanpasing oanpasse sil jo pedometer bepaald wurde yn 'e distânsje lêze.
Earst lês de ynstruksjes op jo pedometer goed. Meast freegje foar de staplange, hoewol se it de stride-lingje neame. Hjir is hoe't jo dit begripe en mjitten.
Middelste stap Length
De staplange is de ôfstân fan de heulendruk fan ien foet oant de heule print fan 'e oare foet by in kuierriden. Dit is de ôfstân dy't nei foaren troch in single leg reizge waard. In trochsneed dat jo sjogge op in soad plakken, is 2,2 feet (0,67 meter) foar froulju en 2,5 meter (0.762 meter) foar manlju, mar it hinget tige folle op hichte.
Fitbit jout jo de stapelang (wêrmei't se de stride-lingte) feroarje mei de Funksje fan profilearje yn it Online Dashboard, of yn 'e app ûnder Account, Advanced Settings.
Average Stride Length
Stride-lingte kin betsjutte itselde as stapelang, of it kin betsjutte dat de ôfstân reizge is troch de heel fan ien foet oant de folgjende kear dat itselde foet delkomt.
Mei oare wurden, dat soe twa stappen wêze omdat yn dy tiid it oare foet ek ien kear berikt is. As jo jo pedometer sette foar jo staplange en ûntdekke it liket te haljen fan jo ôfstân, lês de ynstruksje wer. It kin de stride lingje, dat is twa stappen. Ek yn it omkearde gefal, as jo op 't earste tinke dat de pedometer nedich is de stride-lingte, mar jo lykje it dûbeld de ôfstân, lêze opnij as se echt de staplange hawwe woe.
De Wet Foot Walk-metoade fan Meitsje Stride Length
Rob Sweetgall fan Creative Walking, Inc. fergruttet dizze metoade foar it mjitten fan stapelomte om jo pedometer te setten. Meitsje in puddel fan wetter oan in streekje fan stoepswier of strjitte dêr't jo natuerlike snel te kuierjen kinne foardat jo nei it berikken komme. Begjin kuierje nei jo natuerlike aksje en kuierje troch it wetter. Kâld fanselssprekkend foar sa'n 10 oare stappen.
No mjit de ôfstân fan 'e heul fan jo lofts fuotprinte nei de heul fan jo rjochte fuotprinten op ferskate fan de wiete fuotprinten en gemiddelde. As jo pedometer yn 'e fuotten set is, diel de ynteken troch 12 om foetten te krijen. Staplange yn in yndielen dield troch 12 inches = staplange yn fuotten.
Meitsjen Ofstreek Koartwei
Meitsje in bekende ôfstân lykas 20 feet of 50 feet. Dan stean op hast yn 'e natuerlike kuierrûte en telt it tal stappen dat nimt om dizze ôfstân te dekken. Dividearje it tal fuotten troch it oantal stappen. Fet ferdield troch stappen = Staplange yn fuotten.
Meastere Distance Long Walk
As jo jo stap sille brûke oer in langere bekende kuierstân, dan moat it in krekte genoegere trochsneed stride-lingtemessing jaan as de koarte wegenmetoade. Hjir binne twa suggestjes.
Meitsje in fuotbalfjild, dat is 300 feet fan doelpuntline nei goal line.
Graad dyn stappen. Divyzje 300 troch it oantal stappen.
Brûk in regelingspunt by de lokale heule skoalle. Dit is hurd, want guon binne 1/4 mile = 440 yards = 1.320 fuotten, wylst oaren binne 400 meter = 1,308 feet, dus jo moatte de coach hawwe. Spoar allinich yn 'e binnenpas. Graad dyn stappen. Diel dan 1.320 of 1.308 troch it oantal stappen.
Kontrolearje jo ôfstân mei Online-mappen apps
Brûk in online mapping app om jo kuierrûte te tekenjen en te mjitten. Folgje dit dan tsjin jo pedometerslêzer. Jo kinne ek GPS-basearre kuier-apps brûke op jo mobyl tillefoan, mar dizze binne faak ôfsletten foar 10% foar ôfstân yn fergeliking mei oare mjittings.
Tsien stapmaat
Meitsje in mark op 'e heel fan jo rjochter foet en folgje 10 stappen, markearje wêr't de heel op jo tsien stap set. Meitsje de ôfstân. Ferparje dizze ôfstân by 10. Dizze metoade kin ferkeard wêze omdat jo begjinne en einigje op in deadlike halt, dat is net jo normale stride.
Estimate by Height
Dizze binne rûchskens, mar brûkber om jo resultaten te kontrolearjen troch de oare metoaden. It is de metoade dy't brûkt wurdt yn 'e automatyske ynstellings fan in soad pedometers en aktiviteit trackers:
Femellen: Jo hichte x .413 is lyk oan jo stride-lingte
Minsken: Jo hichte x .415 is lykwols jo stride-lingte
Hichte | Dames Stride - inch | Men's Stride - inch |
5 ft. 0 in. | 25 | 25 |
5 ft. 1 yn. | 25 | 25 |
5 ft. 2 yn | 26 | 26 |
5 ft. 3 yn. | 26 | 26 |
5 ft. 5 yn. | 26 | 27 |
5 ft. 5 yn | 27 | 27 |
5 ft. 6 yn. | 27 | 27 |
5 ft. 7 in. | 28 | 28 |
5 ft. 8 yn | 28 | 28 |
5 ft. 9 yn. | 28 | 29 |
5 ft. 10 in. | 29 | 29 |
5 ft. 11 yn | 29 | 29 |
6 ft. 0 in. | 30 | 30 |
6 ft. 1 yn. | 30 | 30 |
6 ft. 2 yn | 31 | 31 |
6 ft. 3 yn. | 31 | 31 |
6 ft. 4 yn. | 31 | 32 |
6 ft. 5 yn | 32 | 32 |
Stoergesultaat foar fitbit Fitnessbands
As jo fitbitbân fan fitbit liket tefolle stappen te tellen, brûk de app of Dashboard om de ynstellings te feroarjen nei "Dominant Hand". Dat sil de bewegingsensitiviteit foar armbewegingen ferleegje. As it liket te min rekkenjen, feroarje de ynstellings nei "Non-Dominant Hand".
Ofdrukfoarsjenning foar fitbits
Jo kinne jo stride-lingte oanpasse (wat jo stapelang is) fia de Funksje fan profilearje op it online Dashboard. Yn 'e app kin it ynset wurde yn it Konto, Avansearre Ynstellings, Stride Length menu. Jo kinne beide kuierjen en rinnen liede, lykas se faak oars binne. As de ôfstânskatting liket ûnskat likernôch, brûke dizze funksje om it foar bettere genôch te stellen.
Pedometers ynstruksjes hantlieding
- Fitbit : Help en hantlieding foar de Fitbit Flex, Flex 2, Lade, Lade 2, Lade HR, Alta, Blaze, Zip, One, en Aria Skale.
- Sportline: Klik op 'e "Learn More" link foar jo model en is in keppeling om de hantlieding te downloaden. Aldere modellen wurde groepearre as "Legacy Products".
- Yamax Digiwalker: Models SW-201, SW-651, en SW-701
- Omron: omron pedometers hantlieding
> Boarnen:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameters fan kuierjen en jogging yn gesunde jonge folwoeksenen," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Gebrûk fan 'e pedometer foar it befoarderjen fan de deistige kuierje." Int. Riedsûnenssoarch Phys. Educ. Recreatie. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "One-Mile Step Count at Walking and Running Speeds" ACSM's Health & Fitness Journal, januari / februar 2008, Vol. 12, nûmer 1.