De Ayurvedyske Cleansing Metoade, Plus in Khichdi Recipe
Panchakarma is in reinigings- en ferjildingplak dat yn Ayurveda brûkt wurdt, in foarm fan alternative medisyn yn Yndia. It waard ûntwikkele foar royalty yn Yndia om libben en sûnens troch te ferminderjen fan fysike ûnfermogen, it bewustwêzen fan destruktive tinzen en gedrach en ferlienen fan âlde patroanen. Panchakarma wurdt typysk ien kear yn 't jier dien dien foar sykte previnsje en emosjonele en geastlike groei en it is ferdield yn trije fazen.
Jo kinne it thús dwaan of yn in behannelingtsjinst.
Fase 1: Purva Karma, de tariedingstase
It doel fan purva karma is om jo lichemsgewear foar te meitsjen foar it fergjen en loslitten fan toxinen. Ien of trije wiken foar de echte reinigingsephase, alle ferwurke fiedings, sûpen, stimulanten lykas kofje en meast suvelprodukten wurde út jo dieet ûntbrekt.
Ien wike foar de reinigende faze wurdt jo dieet ferdielder ferdwine nei foarnaam griente en folsleine korrels. Neffens Ayurvedyske praktiken meitsje dizze nôten, benammen de griente, in mear alkaline omjouwing yn jo lichem, dy't it reinigings- en detox-proses stipet.
Yn dizze tariedingstase sil jo aktiviteit feroarje moatte om mear ynterne-fokusje te wurden. Dit betsjut dat guon tagonklike aktiviteiten liede kinne en medisjearre tiid en medisinen spylje yn 'e natuer. Djippe oanmeitsjen, rjochte op 'e útgongspase, helpt om jo lichem fan âlde ideeën, emoasjes en blokken fuort te heljen.
Khichdi Recipe
Khichdi (ek wol kitcherie of kitchari neamd) is in ienfâldige, maklik fertsjinne stok dy't jo lichem foar reinigje kin. It is ek gaadlik om te kommen fan in reiniging. Hjir is ien type fan khichdi:
- 1 dielde brún basmati rice, socht foar minstens 1/2 oere en drained
- 1 part mung beans, yn wetter omtinken foar minstens 1 oere en drained
- 1 dielen griente, lykas griene bannen, karotten, spinach, of oare griene griente
- 6 dielen wetter
Heat ghee (gekleurde bûter, sjoch resept hjirûnder) of olie oalje yn in panne oer moderate heul. Foegje kimen of koarenslagers oan, foegje dan 1 medium sipel, fyn slokje, hite ginger, en knoflook en sûpe oant gouden brún. Rint yn 1 teaspoon fan koarterpudding, 1/4 tsp. fan swart piperpoeder, en 1 baaieblêd. Add mung beans, wetter, griente, en rice.
Koek foar in oere. As de bannen folslein sêft binne, addzje in sâlt fan sâlt. Dit skûtel servearje mei ghee en snoeide frisse korianderblêden.
Ghee (Clarified Butter) Rezept
Ghee wurdt makke troch it fiedjen sûnder sûker yn in panne en it litte en smiet en simmer op hege waarmte. De bûter kin wol bewolke sjogge en der kin foarkommen wurde yn 't top. Yn 'e earste fiif minuten sette de bûter te foarkommen. Leave the butter om fierder te simmerjen foar noch 15 minuten. Jo sjogge de dieltsjes te sink oan 'e boaiem fan' e panne en de foam sil op 'e top sette.
Sels de sedimint oan 'e ûndergrûn begjint te brún, foarkom de panne út' e hjitte. Skim út en ûntwerpe de foam. Strjitte de flüssigens troch in moaie sân of muslin yn in glêsjas.
Fase 2: Panchakarma, de Cleansingfase
Oarspronklik bestie dizze faze út fiif praktiken: nasale reiniging, enemas, lexivaten, emesis (vomitsjen), en bloedletting.
Hoewol de fiif praktiken yn guon dielen fan Yndia noch folge wurde, yn Noard-Amearika is de praktyk fan emesjen en bloedlêzing as ûnfeilich en ûnfeilich beskôge troch de measte alternative medyske praktiken.
In rappering wurdt faak brûkt yn dizze perioade. Hjir is hoe't jo it dwaan:
- In fêst krêft drinke wurdt deis duorre (sjoch resept hjirûnder).
- Skep de 1-2 teaspoons fan ghee mei heal wetter yn 'e moarn op in lege mage. Dit wurdt leauwe om toxinen frij te freegjen.
- Tapasse ghee nei de tempel en sielen fan 'e fuotten foar bêd. Dit helpt om de geast te berikken en it sliepen te befoarderjen.
- Praktyk djippe atmen.
- 1 teaspoon fan psylliumfaser yn in glês wetter. Nim 2 keer per dei.
Herbal Drink Recipe
8 beker wetter
4 teaspoons elk fan kumin en koarjanderpudding
8 kardamomkeppels
4 teaspoons fan ferrinnende fennel
2 pinches fan swart piper
1/2 teaspoon fan hynderspulver (of 3 slikjes friske ingel)
Meitsje alle yngrediïnten yn in pan en bring in kwea.
Simmer foar 5 minuten, dan fuortsmite fan 'e waarmte en hâlde foar in oar 15-20 minuten. Straat troch in syb en drinke it waar de hiele dei.
Fase 3: Paschat Karma, de ferjildingstase
Yn 'e ferjowing fan' e ferjilding binne jo werom nei it ienfâldige fiedsel fan 'e tarieding faze. It is wichtich om dit stadichoan te dwaan, troch stadige yntroduksje fêste fiedings. Hjir is hoe:
- Op deisdei 1 en deis 2 fan 'e ferfetsjende faze begjinne khichadi te iten, mar feroarje it rapport fan wetter yn' e recipe oan 14 dielen wetter nei 1 dielrises, 1 diel bannen, en 1 dielen griente.
- Op dei 3 folje de orizjinele resipe.
In soad minsken fine dat de djipste healing opkomt yn 'e ferfeling fan' e faze. Fysike, emosjonele en geastlike feroaringen kinne yn 'e dagen en wiken komme. Soms wurde problemen dy't ûnderdrukt wurde binne oerflak.
Besykje Panchakarma
Der binne alle soarten online panchakarma-programma's om thús te probearjen, lykas behannelingssintra om te gean. Troch in misbrûk fan ûndersyk kin panchakarma net oanrikt wurde as behanneling foar elke steat. Kontrolearje ek dat it feilich foar feilige minsken net feilich wêze kin, ynklusyf dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme. Schwangere of fersoargende froulju en bern moatte net panchakarma besykje. As jo it probearjen fan panchakarma besykje, prate jo earst mei jo primêr soarchprovider. Tink derom dat alternative medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch yn 'e behanneling fan in sûnensbedrach.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet, is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advisearjen, diagnoaze of behanneling troch in lisearre dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of advizen. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.