Kalorien yn Macadamia Nuts en Sosjale foardielen
As jo Macadamia nuts litte, kinne jo dizze ferskaat kieze oer mangels of walnuts. Mar binne makadamia nuts sûn? De fet en kaloares yn macadamia-nuts kinne jo ferlieze om se te foarkommen. Mar dizze knappe, glatte nut leveret guon sûnensfoarsten.
Macadamia Nut kalorie en nutrition
| Macadamia Nut Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Grûn 1 oz (10-12 kernels) (28 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 203 | |
| Kalorie fan Fat 193 | |
| Totaal Fat 21.4g | 33% |
| Saturated Fat 3.4g | 17% |
| Polyunsaturated Fat 0,4g | |
| Monounsaturated Fat 16,7 g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 104.14mg | 3% |
| Kearshydraten 3.9g | 1% |
| Diätfaser 2,4 g | 10% |
| Sugars 1.3g | |
| Protein 2,2 g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 1% | |
| Calcium 2% · Izer 6% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Macadamia-nuts binne kernels dy't makke wurde troch de Macadamia-nutbou, oarspronklik út Austraalje, mar no fûn yn in protte dielen fan 'e wrâld, wêrûnder Hawaï. De nuts hawwe in hurde bûtenkant dy't foarkomt foardat de nuts ferwurke binne. Faak binne de nuten roast of fretten yn oalje. Macadamia-nuts wurde ferkocht as in snack-iten, in soad brûkt yn it bakken en brûkt foar smaakprodukten lykas iis.
De nutrike gegevens dy't op it label levere binne foar roze macadamia-nuts. As de nuten ferwurke of gekke wurde mei oalje of as oare yngrediïnten wurde tafoege wurde de fiedingsgegevens feroarje.
- In single-on-tsjin-servearre roaster, sâlte makadamia-nuts biedt 235 kalorien, 25 gram fet, 3,5 gram saturearre fet, 100 milligrams fan natrium, 4 gram kohrhydrat, 3 gram dietaryfaser, 1 gram sûker, en 2 gram fan eau.
- In ienige twa-onzjen-bedrach fan sûkelade ûnderdiel fan macadamia-nuts biedt 320 kalorien, 26 gram fet, 6 gram satuare fet, 0 milligrams fan natrium, 26 gram kohdhydrat, 3 gram diabetesfaser, 21 gram sûker en 3 gram proteïne.
- In single-on-tsjin-servet fan nut snackmik mei Macadamia-nuts biedt 167 kaloriearren, 11 gram fet, 1 gram saturearre fet, 202 milligrams fan natrium, 13 gram kohrhydrat, 2 gram dietaryfaser, 3 gramm sûker en 6 gram fan eau.
- Ien oun fan macadamia nôtmole dat somt brûkt wurdt as glutenfreie stoarmfermansje jout 205 koarels, 21 gram fet, 3 gram saturearre fet, 7 milligrams fan natrium, 4 gram kohrhydrat, 3 gram dietaryfaser, 1 gram fan sûker en 2 gramprotein.
Sosjale foardielen fan Macadamia Nuts
Macadamia-nuts binne hege yn fet, mar se jouwe ek in promoasje fan monoatyatoarre fet , beskôge as in "goed" fet. Monoatyatereare fet of MUFAs komme út plantsje boarnen en kinne helpe by it ferdielen fan jo LDL of "minne" cholesterol. Dêrom advisearret de Academy of Nutrition and Dietetics dat jo kieze foar nûmers mei mono-fatsoartige fats ynstee fan gesaute fet.
Macadamia-nuts jouwe ek faser . It iten fan iten mei glêzen kin jo helpe om folle en tefreden te fielen. Gewestlêze-eksperts jouwe normaal oan dat dieters iten brûke mei glêstried om har minder te krijen en it kaloriefermis te meitsjen dat nedich is foar gewichtsverlies.
Macadamia-nuts binne ek in goede boarne fan thiamin en in tige goede boarne fan manganese.
Algemiene fragen Oer Macadamia Nuts
Wat is de bêste manier om ôffere nuten te foarkommen?
Hoewol't nûmers sûnens foardielen leverje, binne se ien fan 'e meast foarkommende fiedsels dy't wy overeat hawwe . In inkelde servet fan macadamia-nuts is just 10-12 kernels. Mar wy meie net gewoan nuten foardat wy se ite. Om it oerwinter te foarkommen, brûke jo hân om dielen te kontrolearjen . In lytse hânfol nuten is in ienige tsjinst.
Binne nuttige nuten of nutmammen krekt sa sûn as gewoane nuts?
Macadamia-nuts binne fûn yn guon, mar net alle nutmammen.
As jo nutmegens of nutmammen mekket, kinne de nuten yn oalje ofteare wurde of mei sûchreidige produkten. It resultaat is dat jo fierder fetter of sied as jo ferwachtsje meie.
Kinne nuts in diel fan in gewichtsverliesdiet wêze?
Nuts kinne in lekker snack meitsje as jo besykje gewicht te ferliezen. It protte en fysyn yn 'e nuts kinne jo helpe folslein en tefreden fiele dat jo no gau net nei it miel ate.
Hoe't Macadamia Nuts bewarre wurde
De bêste manier om nuten te hâlden is om har te hâlden yn in ljochtkeamer kontener by kamertemperatuer. Se moatte sawat trije moannen frisse bliuwe. As jo se yn 'e kuolkast hâlde, moatte se fris sille foar seis moanne bliuwe en as jo se frije, kinne jo se brûke foar in jier.
Macadamia Nut Reizen
Macadamia-nuts kinne brûkt wurde yn smaakfeesten of sûchte feesten. As jo graach of koekje wolle, probearje ien fan dizze reizen om foardiel fan makadamia nut nut te nimmen.
- Banana Macadamia Nut Muffins
- Lichte Macadamia Nut-Pesto Fettuccine
- Macadamia Nut Crackle