1 - Sesame Chicken Snack
Dizze snelle snack is ien fan myn folsleine favoriten.
Kombineare 1 1/2 poppen halve sûker snappe, 3 oz. Kocht en smakte huidlesse hûnest boarst, en 1 tbsp. Fettige sesame ginger dressing yn in middelgrûn. Slach om te pleatsen. (170 kalorie, 2,5 g fet)
Foai: As jo gjin oanfiter fan rûge snappeas binne, besykje dit: Plak yn in mikrofoave-feilige bowl mei 2 tbsp. wetter, en mikrofoave foar 2 minuten, of oant mar wat ferwiderje. Draai oerflakte flik, en litte koelje, sa'n 15 minuten.
2 - Mushroom Quesadilla
Wêrom oer Meksikaanske iten? Jo sille dizze cheesy quesadilla leaf ha. It hat al de smaak sûnder alle fatty kalorissen.
Meitsje in grutte sêne dy't besprutsen wurdt mei nonstick spuite oant middelhehehehe. Koekje en reitsje 1 beker tinkt portabella poddels oant ferfrissele, sawat 3 minuten. Oerstapje nei in bôle, en foegje twa keallen fan The Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese, brek har yn stikken. Gruttich mingje. (Seizoen mei knofelpolver en swarte piper, as jo wolle.)
Lege in middelgrutte heechfyber tortilla (mei sa'n 110 kilo's of minder) flak; Spjalte ien helte mei de pilzkäsemuzyk. Folje de oare heul oer, en drukke dúdlik om te sykjen. As it nedich is, skjin skuon. Werom spuie en weromkomme nei middelhehehehe. Cook quesadilla oant knikke, sawat 2 minuten per se. Sliepe yn keallen en ite! (203 kilo's, 5.5 g fet)
5 Steps nei in gesellich Meksikaanske Food Fiesta
3 - Avocado Tomato Crisps
Nim avocado nei it folgjende nivo mei de tafoeging fan sândroeg tomaten.
Yn in lytse skip mingde 1 1/2 oz. Mashed avocado (sawat 3 tbsp.) mei in prizje elk fan sâlt, swarte piper, en knoflookpulver. (Tink derom, siedingen jouwe net as in wichtige yngrediïnt.)
Sprekt gemiksel op twa grutte krispierkrêften mei 80 kilo's of minder elk. Sprinkle mei 2 tbsp. hapke baggene sândroegige tomaten. (254 kilo, 7,5 g fet)
Tip: As jo de sinne-droege tomaten net yn in tas kinne fine, kinne jo de soarte yn 'e oalje. Dęr, drippen mei papieren handdoelen om safolle fan it oalje fan 't tomaten as mooglik te krijen.
4 - Pizzen-fûgels
Need in pizza beheine? Coming right.
Preekje oven oant 375 graden. Spek in bakblêd mei nonstick spray. Plak 6 middelbere baby-bella paddestoelen (stammen en bewarre bleaun) op it blêd, rûnte siden. Baken oant tender, 8-10 minuten.
Yntusken, yn in lytse skip, seizoen 2 tbsp. Ferkearde smoarge tomaten mei knofolpûder, droege basil, en sipelpoeier. Finely chop de helte fan 'e piljes stemme, en rommele yn tomaten. Finelychop 1 stikje Mini Babybel licht tsiis.
Bliuw foardwaande focht fan paddestoelen ôf. Ekwize sausmikse ôfdielje ûnder de kappen en bespuiearje mei slaefde tsiis. Bake oant heul en tsiis is smel, ûngefear 3 minuten. (87 kalorissen, 3g fet)
6 Low-Carb Ways, om in pizza-skrik te befredigjen
5 - Tuna-meltbeesten
Leech yn kaloaren en lekker.
Preekje oven oant 350 graden. Plak 15 frozen mini fillo skelpen (lykas de soarte troch Atene) op in bakblêd mei spannend spuit. Bake oant gouden brún, ûngefear 5 minuten. Koweit te koelen.
Underwilens pleatst 3 keallen fan The Laughing Cow Light Creamy Swiss tsiis yn in mikrofoave-feilige bowl, en mikrofoave foar 30 sekonden, of oant yn feroare is. Stir oant glêd. Foegje in 5-oz. Kanaal fan albacore-tonne (bepacke yn wetter, drained en flakke) en in prizje sâlt en piper. Melk goed. Vergiftende gemikselje ûnder de skelpen (elke 1/2 tbsp elk). (5 shells: 143 kalorie, 5g fet)
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!