Elkenien hâldt pizza, mar dy karby kaloarjes út 'e krúste kinne jo echt lege. Dizze lege karbustyske alternativen sil jo hûnderten kaloaren bewarje. (Ferjit net om de leech-kalorieare pizza toppings te besjen dy't hjirûnder neamd binne.)
Pizza-Bello
In portabello piljeskap is de ultime kalorie-pizza boaiem - it is as in mini persoanlike pie. En de konkav foarm is perfekt foar it opladen fan toppings.
Elke 3-oz. Pilzkap hat om 20 kilo's en 3,5 g koartsplak, plus 1 g glês.
Hoe-oan-basiken: Pleatst de paddestoel, rûnte ôfslach, op in bakblêden besprutsen mei nonstick spray. Skeakelje de pilsekop foar 8 minuten op 400 graden. Bliuw foarkomme. Boppe it út en bakken oant tender, 8-10 minuten.
Pizza-Fied Chicken
Mei in dúnbrúnde hûn breast as krûd, is dit in geweldige swipe foar in standert sliep fan pizza. It is it oerflak fan in slach krigen (sadat jo it heech mei toppings steapelje kinne) mar in proteïngeare boaiem. En mei it preeksklasse fan 'e sêftguod is der gjin need om sels de oven te wikseljen. De hoanne sels hat sa'n 150 kilo's en gjin kabel yn sicht.
Hoe-oan basis: Pound in 5-oz. Hynstekket oan 1/2-inch dikte, en seizoen mei gewicht. Yn in sêne besprutsen mei nonstick spuite, koekje oer mids hege waarmte foar 5 minuten per side, of oant it kocht troch. Boppe fuort, en dûke en kekje, oant tsiis ite wurdt.
Pizza ei mug
Hjir is in heechproteinefrjemde alternatyf foar kâld oerbliuwpizza. Wekker in pear eieren of ei-substitút yn 'e mikrofoave mei jo favorite pizza-spices en goed-foar-jo yngrediïnten. In fersyk fan 3/4-tas fan 'e whites / substituere allinich hat ûngefear 95 kaloriearjen en 2,5 g koarts.
Bell Pepper Pizzas
As jo likernôch technyske pizza Chicago-styl hâlde, dan moatte jo dit feggie-alternatyf besykje.
Stel griene fûgelpfefferhelpjes mei pizza goedheid en jo hawwe in geweldige swipe foar dy carb-laden pizza. Elke middelste piper hat sa'n 25 koarels en 5.5 g kears, plus 2g fytser.
Hoe-oan-basisyten: Slaen griene glêzen peppers yn 'e heale lingte (fuorthelje fan sied en stielen). Yn in bakpanne besprutsen mei nonstick spuite, bakje dan 375 graden oant min lei, 16-18 minuten. Bliuw foarkomme. Folje jo op en pakke oant tender, oant 8-10 minuten.
Dûnskrust Wonton Pizzas
Lyts knipe pizza? Wonton-wakker bakken yn krúste krûden fan folsleinens. Dizze mini pizzas binne geweldich as feestlike appetizers. Sykje de lytse fjouwerkant blêden yn 'e kuolkast fan' e supermerk, tichtby de tofu. Elke wrapper hat om - ende - by 20 kilo's en 4g karben.
Hoe-oan-basis: Wakke wonton op 375 graden oant ljochtbrún, sawat 4 minuten. Top 'em ôf, en bak oant heul, 2-4 minuten.
Zucchini Pizza Boats
Ferjit pizzaboaten makke op franse brea - guon tochini's mei pizza-aroma's, en it bringt jo reis werom nei pizza freedten yn 'e skoalle kafeteria. In medium sûkini hat in slimme 35 kalorien of sa, 7g karben, en 2g fysyk.
Hoe-oan basis: Pierce zucchini mei in gabel; Mikrowave foar 4 minuten, flipke it heulendal troch.
Ien kear kâld, skopje binnen it fleis. Top it út, en mikrowave foar 1 minút, of oant tsiis is smel.
Pizza Toppings
- Shredded part-skim mozzarella-kaas (1/4 telle = 80 kalorie)
- Ljochtstringkäse (1 stok = 60 kaloaren)
- Reduzed-fet Parmesan-styl stiepende topping (1 tbsp = 30 kaloaren)
- Ferkearde smoarge tomaten (1/4 telle = 20 kilo's)
- Pizza saus (1/4 telle = 35 kalorie)
- Turkije pepperoni (15 stikken = 70 kalorie)
- Onion, glêzen poppen, piljes, en frisse feggies (1/4 telle = 20 kilo's of minder)
- Knoflookpulver, lûdpulver, en read poppen flak (praktysk kalorie-fergese!)
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!