It kuierjen op in treadmill is in prachtige manier. Treadmills binne de meast populêre húsdokter-apparatuer, mei 33% fan 'e ferkeap, neffens sporttydsgroep Sporting Goods Business .
Treadmills binne ek in effektive manier om yndruk te dragen. Undersiken fûnen dat treadmills in nûmer ien fan 'e eksimplaarmasines yn' e brânende kaloaren rûn. Wylst jo in elliptyske trainer brûke , ynrjochtezyklus of oare eksploatmasines, mear minsken fine it it maklikste om te kuierjen of op in treadmiel te rinnen foar de eksploazje.
Der is altyd in debat oer oft it better is om in treadmiel te brûken of bûten bûten te rinnen. Beide hawwe foardielen en neidielen. Mear: Treadmill tsjin iepenloftspul
Hokker treppel moat jo brûke foar kuierjen?
Nei in hûs treadmill kinne in protte ekskuzes foarkomme foar it dwaan fan jo paadwurkjen. It kin in grutte ynvestearring wêze, mei goede kwaliteit fan treadmolens ferkocht foar mear as $ 1000. It is faak in goeie taktyk om in bettere kwaliteit fan gebrûklike treadmill te keapjen as de minste duorjende nije treadmill te keapjen.
- Foardat jo in rjochtfeardich keapje : wat nei te sykjen as by winkeljen foar in hûs treadmill. Jo wolle net einigje mei in ferdwine of ûnder ûndergeande treadmill dat sil lang net duorje.
- Moatte jo in foldende rinnerkolleezje keapje? Jo kinne jo libbensromte maksimearje troch in folding treadmill te brûken. De fraach is, sil it gewoan opklappe of is it maklik te setten en regelmjittich te brûken?
- Sykje frije of folle treuringsmiddels brûke : hoe fûn bargen foar thús treadmills, en taktyk foar it brûken fan goeie treadmolens yn fitnessssintra, wurk of skoalle.
- Meitsje jo in treadmiel-buroblêd? Slang kuierje wylst jo wurkje of watch video is in goede manier om de minne sûnensseffekten fan te sitten te sitten te sitten. Mar is it foar jo?
- Topoersoarten foar budzjetbedriuwen
Begjin mei treadmill begjinne
Ienris hawwe jo in treadmill pleatst of ien yn jo hûs brocht, it is tiid om te begjinnen.
It is wakker om jo tiid fan 'e tiid langer en stadich op te bouwen, foaral as jo ynaktyf binne.
- Hoe't jo begjinne te begjinnen: Brûk dit plan as jo ynaktyf binne.
- Treadmill Weight Loss Walking Plan : As jo jo tiid en snel boud hawwe, brûke jo plannen om jo spoarwurden te ferkeapjen om kalorissen te ferbaarnen en cardio fitness te bouwen.
- 10 Rûnsmjittig Walking misken om te foarkommen : Begjin te rjochtsjen troch te witten wat net te dwaan.
- Hoe't it rinnen fan 'e rêch fan'
Treadmill Workouts
Dizze trenings binne ûntwikkele troch fitnesstrainer Lorra Garrick om jo te helpen om jo treadmolearrings te feroarjen en de yntinsiteit op te púnjen.
- Treadmill Hill Workouts : Jo treadmill kin in programma houtprogramma hawwe. Hjir is hoe't jo de rint feroarje om gebrûk fan yntinsiteit te bouwen.
- Treadmill Hegere Intensiteit Workouts : Yntervallen fan hegere intensiteitaktiviteit taheakke om jo hertrate te stimulearjen en mear kalorgen te bringen.
- Skeppe yntervallen op 'e treadmill : Dizze yntervallen sille de yntensiteit ferheegje sûnder flugger te gean.
- Gean op 'e rêch nei rinnen : It kin miskien in bytsje dumpe of sels in lyts gefaarlik wêze, mar dit is in manier om jo trening te feroarjen.
- Treadmill-Dumbbell Workout : Kom yn in krêftich workout tegearre mei jo treadmilltiid.
- 20 Best Traadmill Workouts Dave McGovern yn 'e Walking tydskrift beskriuwt hoe't jo in goeie indoor workout krije.
Boarne:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Enerzjybesparring mei ynrjochtingsmasines." Journal of the American Medical Association. 1996 mei 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Yntermodale fergelykjen fan enerzjybesparrings by beweechlike yntinsjes, lykas it wierskynlike foarkargebiet. " Medisinen en Wittenskippen yn 'e sport en oefening 2001, Aug; 33 (8): 1404-10.