1 - Oanpasse Food Snob Strategy
Sosjaal eveneminten en partijen binne in part fan it libben. Wenje in sûne libbensstyl en behertigjen fan in lichem lichem betsjut net dat sosjale funksjes off-limits binne. Gjin gebrûk te meitsjen oer ferbeane fiedings net op jo ietreine menu, of freze in flugge fette ljocht oer jo hurde earnstige mûs. Soargje de soargen foar it ferliezen fan tonige skuon of abs fan stiel oan partijen by gewoane applikaasje fan in snobstrategy dêr't jo yn kontrôle binne. Hjirmei kinne jo de funksjes genietsje, jo lean sjen en bepale de jammerdearje fan dyjingen hoe't jo it hawwe. Dit is de tiid om jo ynderlik iten snob út te brekken!
2 - Eat foar't jo gean
Hâld jo sûnensmiddelen oan 'e hân en stokke jo normale itenrrommel foardat jo nei it barren gean. As jo de partij behertigje, sille jo mear kontrôle hawwe oer wat foarsteld is. Yn elk gefal, it iten foardat jo hinne gean, nimt de ferlieding om te oerlibjen. Dizze strategy soarget foar it iten ljocht iten snobjen dat jo op spoar hâldt en bewarre dizze siden seks abs. Eartiids eat as slachte apples mei peanut bûter foardat de partij jo iten ljocht iten snob stimulearret om lettere middels selektearje te litten. As jo al tefreden binne, it filling fan jo plaat mei in heule kaaien sil net as berop wêze.
3 - Wearje ynsette kleding
Wy wurkje dreech om goede en goed definiearre fysika te sjen fan klankkleuren. Sosjaal funksjes binne gjin tiid om de tekenstring te pikken. Meitsje jo ynsletten slakken, jeans, of jassen en hâld jo goed yn 'e boarne saak, bosk hurd en besocht de keamer mar net it iten. Dit soarget foar it goeie goeie snobjen dy't ite kin litte om de lijste hint fan bloed te meitsjen . Ek dy't wa't om it gefoel sit ûngeunstich sitte wol. Tichte klean jouwe de ljochtere kant fan feestlike fiedings lykas griente, lean meats, salades en genôch wetter.
4 - Bring in gesunde skip
Jo freegje om in geslacht te bringen nei in maatskiplike funksje en de sûne iten snob sil altyd frijwilligers om it griente of salades te bringen. Troch in sûnere seleksje wurdt hieltyd nuttige fiedings yn hûs hâlden. Jo kinne de partij ferlitte sûnder werom te kommen nei ferlieding yn 'e keuken. It witten fan 'e yngrediïnten yn jo sliep bringt jo ek mear te leegjen om wat te genietsjen fan' e kaloaren. Jo kinne gewoan de reden wêze fan 'e partij dy't it foarbyld sette hoe't jo sûne ite om in lean lichem te hâlden!
5 - Food Spy
Gean nei iten snob-spy- modus direkt fuort by it oankommen. Jou josels tiid om it plak te hanneljen foar elke feest dy't jo net ite en mooglik feesten wolle. Bliuw in glês wâd r yn jo dominante hân om te foarkommen fan it "off limits" snacktafel te foarkommen en yn 't plak foar minstens 20 minuten te organisearjen. Dit sil lang genôch tiid om jo iten kiezen te besjen foar itenjen fan alles. De bêste snobbern fan 'e snobberkomst te krijen makket makliker mei elke sosjale funksje en sil it hanthavenje dat hurd fertsjinne shred.
6 - Skip de Appetizers
Appetizers wurde bedoeld om appetitêr te wêzen en sille jo yn slaen en litte jo mei kaloriearje foardat it iten is sels op 'e tafel. De mindful eater-snob-snob sil dit feit erkennen en gean nei skeelkontrôlemodus dy't de ferlieding skipket om snaren en bewarjen fan kalorissen foar it wichtichste barren. As ienige fingers ite wurde geniete, moat it bepaald wurde oan fruchten, rau griente of in hânfol nuts . Relaasje, it iten is noch komme!
7 - Be Picky
Der is neater as kâlderij op it iten dat jo net leukje en spitigernôch, is der gjin soart as kaloriefergunning. De noflike snobbe snobje sil hiel selektyf wêze en in pear feestfeesten kieze yn sensible diel en soarchfâldich om net op ien ding te oerigjen. As se yn 'e fiedingsopdruk yn' e funksjes sûgd wurde kinne ek in probleem wêze en fiele oerweldigje. Dit iten snob sticks nei sûn selekteare seleksjes, hokker fan har freonen dwaan. It hjir nimme is om jo kalorie te meitsjen.
8 - Keep It Lean
De Fred Flintstone grutter leg fan lam kin geweldich sjen, mar it lean iten snob wit hoe protte is it bêste. Altyd wyt fleis oer brûns kieze op sosjale funksjes. Wyt it fleis is lean, befettet minimale sâtte fet en stúdzje-show helpt mei krêft groei en rekreaasje. Leanfiet is in grutte boarne fan eau , in essensje makronutriint foar optimale sûnens en fitness.
9 - Be iten smoarge
By sosjale eveneminten lykas Thanksgiving, komt de rôvjende fûgel yn 'e fraach. Wisten jo dat roast turkije hûd is lekker en it iten eat net maklik net de leane fysikebank brek? Lilian Cheung, haadredakteur fan 'The Nutrition Source' fan Harvard's Skoalle fan Public Health, wiist op mear goede fet as gesaadige fet is yn 'e hûd en genietsje fan in lyts is wier foardielich foar it lichem. De smoarch iten snob hat in lyts part fan 't gebrûkte hûd en net werom foar sekonden.
10 - Be Carb Smart
Sosjaal eveneminten jouwe normaal ungewoane kohrhydraten mei genôch kaloaren om in folsleine fuotbalteam te branchen. De carb smart snobber snob draait har plaat net oerwâld mei wyt brea, terpen fan smoardere ierappels en kok. Se sille ek ynvestearje har spydstrategy foar it nut om te helpen de bêste kar te meitsjen dy't sykje fan fibrous carbs en magerproteinen. Se sille heech sûker en smaaklike items as de pest foarkomme. Dizze iten snob sil echt op har spul wêze. Se sille wol in pear lytse lippen fan begeardige favoryten hawwe, genietsje mar ien tsjinje yn in gefoelige partij, of oergean sûnder sûnens en inoar foar de frisse griene beanen.
11 - Drinkwasser
Mei alle yntegraasje dy't iten en alkohol op sosjale eveneminten feroarsake, sil de detox-iten snob de iene draaie om in wetterfloed of glês om har lichem hydridearje te hâlden. It wetter helpt net allinich om fluidbalâns yn it lichem te hâlden, mar helpt ek it metabolisme en jout in gefoel fan folsleinens te befoarderjen oer oerigens.
12 - Limit Alkohol
Alkohol is grut by sosjale eveneminten. Typysk wurdt gjinien oandacht foar de ivige wyn en de geast giet yn 'e jûn. Dit is meastentiids de tiidstafel dûnsen begjint of op syn minst yn har rint. De serieuse snob wit alkohol is in geweldige fitness-ynslach en sil har yntegraasje beheine ta net mear as twa drankjes. It alternearjen fan in glês wetter tusken dranken is ek in geweldige idee om it lichem útinoar te hâlden en it tinken tinkt dúdlik. It is te advisearjen om 8 ounces wetter te drinken foar elke 3 ounces fan alkohol.
13 - Watch Fat Intake
Kasserollen en strakke lichems krekt net mingje, en de lege fetfisk snob ferwyt se as de pest. Kasserollen wurde meast folle mei fett laden smaakmjittingen, mayonnaise en brokken fan bûter. Haw ik fan 'e liken fan tsiis , tonnen fan breidskoaren, en dieren fan ferwurke sûpen ek wichtige yngrediïnten? Dizze binne typysk de ferbeane fiedings dy't yn jo goed as in rots sitte en serieus ûnbedoeld bloeie. De leechfettige snobbe is perfekt bliid mei iten fan frisse feggies en ynstee fan Brussel spraten.
14 - Be Antioxidant Smart
Frisse beieren binne fol fan antioxidanten dy't help fan ynfloed yn 'e bloedstrom helpe. De antioxidative food snob is goed bewust fan har reade sûnensfoarsten en sil net ferdivedearje om fruchten genietsje as frisse blueberries. No, as de bejes mingd binne mei creams en sauzes, soe de antioxidant smelle snobbing snob it probleem in passe nimme.
15 - Wês in Sampler
It oanmeitsjen fan in folsleine foardiel yn sosjale eveneminten is ek in opsje en de probleem iten snob ken hoe't it wurket as in pro. Dit sil ekstreme kontrôle en omtinken nimme oan dielen dy't fergelykber binne oan Costco dy't problemen tiidlunch hawwe. Genietsje fan in beet fan dit en in beet fan dat is it snobbing fan it iten op har heulste en it jout tefredenjen de measte feestlike feestdielen dy't tsjinne wurde. Jo sille fuortgeane tefreden tefreden en net mei de skuld dy't mei overindulging komt.
16 Siz Nee
Sosjaal eveneminten komme mei ferbean food items as geweld, fûke tsiis, ferspriedingen en ferwûnings. De gewoan sizze gjin nûmer snob sille dy fuort fuort sjen en har skûtel net ophelje foar in tsjinst. In lyts part fan kwalitatyf kaas kin dêroer wêze en alle oare ekstra sjoen wurde as ferwûne kaloaren. De takeaway: No neemt ekstra foarsjenningen betsjuttend ja te sizzen om abs en skonken.
17 - Be Dessert Smart
Desserts binne de priis fan alle maatskiplike funksjes. De snelle dessert snob sil strategyske metoaden tapasse om har toets te hawwen en it ite. Guon kieze foar genietsje fan in lyts slieper fan har favorite, wylst oaren skerpe manieren hawwe om it alles te hawwen. It ferdjipjen fan de frucht út in pút, mei klasse, fansels, is in slûchere snob-manoeuvraasje it snoekjen fan de larde folle krust. In oare favoryt iten snobje trúk nimt in pear biten fan net mear as twa desserts en draacht de noas op 'e rest. Wat de metoade brûkt, sekonden is nea in opsje. De takeaway: Be dessert tûk, hâld de sliep op it pakje en net op jo skuon.
Boarne:
Harvard Health Publications, Turkije: in sûne basis fan fakânsje, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Harvard School of Public Health, The Nutrition Source, Lilian Cheung, Editorial Director
Feriene Steaten Department of Agriculture, Nutrition Fakten foar Chicken en Turkije , 9/11