1 - Wetter is in Essential Nutrient
Wetter is in essinsjeel nuttigens ús lichem hinget ôf fan optimale sûnens en fitness. It behâldt ús hydrideard en befoarderet mei oare wichtige prosessen op elke nivo fan minsklike funksje. Neffens ûndersiik wurdt wetter as de wichtichste nutrinner yn sportnederrjocht west .
It minsklik lichem is opboud fan mear as 60% wetter. Wetter helpt by alle lokaalfunksjes dy't om de klok wurkje. It behertiget hydratisaasje, fersmoarging, hert en longfunksje, mienskiplike lubryking, beskerming fan ús tissue, regeljende lichtemperatuer, en folle mear.
Wetter kin as ús libbensline beskôge wurde mei sûnens sûnens. It hâldt ús fiel en wurket op ús bêste en chronike stúdzjes trochgean nochris positive positive rapport te rapportearjen oer wêrom't in soad wetter drinkt foar ús sûnens.
2 - Wetter helpt mei gewichtsverlies
Studies hawwe in folle ferhege wetterynfloed jilde foar in flugger gewichtsverlies yn ferliking mei dyjingen dy't net genôch wetter drinke. In glês wetter foardat in miel hat sjen litten om appetit te ferminderjen, help by fersmoarging en stof metabolisme.
Portionskontrôle is better oanbean en ferbettere resultaten fan 'e gewichtsverlies. In soad minsken ferwiderje de toarst foar honger dy't in bydrage levere hat foar gewicht. Nutritionisten binne no oanrikkemandearre it drinken fan in glês wetter as jo gefoelich of fermindere binne foardat jo iten hawwe foar iten. Dit ienfâldige test foar dehydratoring tsjin honger hat te sjen by partykkontrôle. Drinkwetter oer de dei ferliest ek de winsk om sûchere sôden / sakken te ferneatigjen mei ûnwisse kalorissen.
In resinte stúdzje oer wetter-induzearre thermogenesis hat sjen litten dat kalken wetter ferheget de enerzjybesparring yn it lichem. Undersyk oanjûn dat it tanimmen fan enerzjy troch it learen fan 'e lichem makke is om it wetter te warmjen nei lichtemperatuer. Dizze teory ferklearret de stim op metabolisme en ferhege gewichtsverlies.
3 - Wetter ferwetteret Belly Bloat
Hâld wetter of gefoelens fiele kinne ús net ûngemaklik fiele. It wurdt faak feroarsake troch minne fersmoarging, fergrutte natrium of moannetiidske fyts foar in frou. In soad leauwe as se wetter hâlde, drinke wetter moat wurde besocht wurde. Dit is fier fan 'e wierheid.
It wetter is in natuerlike remedy om de hiele dei te bloedearjen en te drinkjen fan 'e dei it begoningsproses begjinne. It behâld fan wetter is it natuerlike beskermingsmaat fan 'e lokaasje om te ûntbining te kommen, sadat de bloede tiid gjin tiid is om drinktrigens werom te hâlden.
Drinkwetter sil de beperkte sâlt te ferleegjen en de koloanje lûke om bepaling fan belly-fleurige fiedingen te hurd te meitsjen.
4 - Wetterbei ferwiderje
Ferstipaasje is in unfreonlik ûnderfining en net genôch wetter drinkt it ûngeduldige fersmoarging. Tiid om it wetter te ferheegjen en dingen te bewegen op in regelmjittige en comfortabel tempo.
It wetter bindet it lûdfasil yn 'e grutte darm en fergruttet de bulk fan ús holle, feroaret de transit-tiid en makket eleminaasje makliker. Wannear't wetter fan ús digestive systeem bewarre wurdt, draait it lichem wetter fan ús holle en meitsje in ferbjusteringprobleem. Drinkens genôch wetter foarkomt befestiging, fertsjinnet in sûne fersmoarging, spjalte toskinen, en ferliest de lesten op ús nieren en lever.
5 - Wetter hâldt ús Skine sûn te wêzen
Binne jo lijt fan droege en fûnemintele hûd? De reden kin in miste fan wetter wêze as in part fan jo deistige soarch. It opheljen fan ús huid begjint fan binnen en wurdt benefisearre as wy in protte wetter drinke.
Wy ferlieze lichemwetter troch sweatsje en noch mear by in workout en hurde natuerlike omstannichheden. Drinkwetter soarget foar rehydration en opnij fan 'e natuerlike lubryking oan ús hûd. Us hûd hâldt feiligens en drinkt in soad wetter helpet de fermogens werom en ûntlient droegen.
Drinking genôch wetter is altyd in fraach en in goede yndikaasje kontrolearret de kleur fan jo pee. Gesonde urine is gewoan dúdlik en lit sjen dat wy drink genôch wetter drinke om ús huid fan foarkar te hâlden en te lizzen. Lotting wurdt leuk, mar drinkwetter bliuwt de primêre manier om goed hydratisearre hûd te hâlden.
6 - Hoefolle wetter moat ik drinke?
Wichtige easken binne oergean troch hoefolle wy drinke en in lyts persintaazje troch iten foar iten. Elke persoan sil ferskille yn wetterferlet fan basis fan leeftyd, miljeu en aktiviteitnivo's.
Wy ferlieze wetter yn alle dagen lichaamfunksjes fan swit, atme en nei it badkeamer. As wy fysyk aktyf binne, yn waarme klimaten, in fiezje rinne, of grypsymptomen lykas diarreezje of ûntbrekke, sille wy noch mear wetter ferlieze.
Alle wetterferlies fereasket ferfanging om ús lichems goed hydratisearre en sûn te hâlden. De Food and Nutrition Board joech nije diabetes referinsjes foar wetter . "It is oan te rikken dat de froulju it deistich dagen fanwege 2,7 liter (91 oz.) Konsumearje en manlju 3,7 liter (125 oz) troch ferskate dranken (80%) of yn iten (20%)." In geweldige yndikaasje foar sûn sûnwetter is aardich drukke urine en mear drinke oant dizze markearring berikt is.
Boarne:
> acefitness.org, fit feiten, Healthy Hydration , 2008
cdc.gov, wetter- en fiedingsbasis, 6/3/14
> US National Library of Medicine, Nasjonale Ynstituten fan Sosjale Saken, Effekt fan 'Water Induced Thermogenesis' op Body Weight, Body Mass Index en Body Composition fan Overweight Subjects, Journal Clinical. Diagnostysk Res., 9/10/13, A. Vij en Anjali S. Joshi