Ut it witten fan 'e wittenskip efter it oan it mielplanjen kinne dizze tips helpe
As jo gewoan begjinne op 'e South Beach Diet, dan binne jo wierskynlik geweldig om de resultaten te belibjen. Dit jild hat gewicht en fetter ferlies, ferbettere metabolisme, stabilisearre bloedearmoannen, en ferminderende hoedzjes foar sûker- en jonkfruchten. It is ek in dokter-kreëarre diabetesplan dat hart-sûn is en stimulearret in lykwichtige oanpak foar it iten foar it libben.
De South Beach Diet waard yn 2003 makke troch Dr. Arthur Agatston, dy't beoardielde dat pasjinten op 'e Atkins-diatrede gewicht en belly fat wiene. As kardiolooch wie er dwaande mei de bedekking fan satuare fet op Atkins, dus ûntwikkele hy in eigen hegeprotein, lege karbende diatop dy't legere wurdt yn sêftguod.
Hoewol it yn it begjin streng strikje kin, is dizze dieet bedoeld om foarkomming fan gewicht te begjinnen. Hjir binne in pear manieren om jo súkses op dizze trije-faze-diët-plan te maximearjen.
Doch dyn ûndersyk
It is geweldich om online ynformaasje te finen yn South Beach Diet, mar it is eins gjin substitút foar it lêzen fan 'e oarspronklike boeken fan Arthur Agatston, MD. Foardat jo op ien ding begjinne, dan is it wichtich om te witten wat jo josels yn 'e lange lingte krije en de redenen foar de fiedselwizen meitsje dy't jo meitsje. Der binne ferskate ferskate boeken oer de South Beach Diet dat jo online kinne bestellen kinne of ynlade op jo Kindle.
Oant jo jo kopy fan it boek krije, hawwe wy in protte Súd-reizen-diet-boarnen op dizze side. Dêrneist kinne jo de webstee fan South Beach Diet mear ynformaasje fine.
Krij ta Phase 1 te kennen
Der binne trije fazen fan 'e South Beach Diet. Phase 1 is it meast beheind (gjin frucht, korrels, stoarmen, of alkohol) en duorret ien oant twa wiken om jo lichem te ferfangen en te brûken foar fjoer te brânen ynstee fan glieders foar brânstof.
Hjirnei kinne jo it fiedsels mei kohrhydraten stadichoan tafoege yn jo dieet. Hjir is wat jo tagelyk te iten kinne op fase 1, yn ferskate bedraggen:
- Lean meats, hoeskes en fisken
- Low-carb vegetables (the same as those recommended for other low-carb dieting )
- Fettige fiedingsprodukten
- Beanen en oare leguminten
- In beheind bedrach fan nuten en sied
- Bestiete fetten en oaljes
- Condiments en sauzen
- Hiel beheine sêfte behâld
- In beheind tal drankjes
Minimalisearje Stress mei Mealplaning
Wannear't in nije manier begjint, is it ek sa wichtich om jo miel en iten foar iten te planen foar de tiid dat jo jo net fine yn in justysje foar it iten - dat is as jo sa hunger binne dat jo de njonkenste earm ding yn 'e gaten krije eagen. Dit kin echt net genôch betinke; It bloedzûmernivo fan 'e bloedpluging is in soarjend manier om jo dieet te blazen. Foar it begjin fan 'e wike planje fiif oant sân dagen mozels (minder as jo in protte tsjinningen meitsje en oerbliuwsels hawwe om te iten) en dwaan jo winkelsintrum. Soargje derfoar dat se nei foartiid nei de Fase 2 fan 'e South Beach Diet te sjen .
As jo gjin tiid hawwe foar it itenplan of it koekjen, of it is net krekt yn jo rolhûs, biedt de webside fan South Beach Diet folslein opboude mieten dy't jo rjochtút ha.
Dit nimt it guesswork út fan it útfieren fan dielsmaande en wat te keapjen.
Krij help
Dit kin de wichtichste faktor fan alles wêze. Stipje stipe fan famylje en freonen, of sykje ien fan 'e oare om it iten te dwaan, kin jo helpe mei jo stokje.
Der binne ek online diskusjegroepen, en ek Facebook-groepen, dêr't jo fragen kinne fragen stelle, stipe foar de nije stappen dy't jo nimme, helpe troch de rûch patches, en petear mei minsken dy't like-like doelen hawwe.
De earste wike fan elke nije manier fan iten kin yndruk wêze. Kennis dat der rûge spots wêze, benammen as jo lichem brûkt wurdt foar foods dy't net earder yn jo miel rotaasje sa faak of kocht hawwe op dy bepaalde wize of ea.
Jou jinsels genedichens as jo inadvertinte misdielen meitsje, en bliuwend entûsjast oer jo transformaasje. Tink derom dat dizze nuttige fiedings binne bedoeld om jo sûnens te ferbetterjen en jo taffel te skodzjen.
> Boarnen:
> South Beach Diet. Hoe't it wurket .
> South Beach Diet. Plan sjen.
> South Beach Diet. The Science.