Nuts kinne goed wêze foar jo as jo beheine hoefolle jo ite.
Op ' e Súd-Beach-rejat , sûchdieren en siedten binne tastien yn beheinde munten. Dit is in geweldige nijs as jo genietsje fan in snack fan Mandels, Cashews, of sânflower-sieds fan 'e tuskentiid of as jo salade mei har te klean. De beheiningen binne lykwols heulendich, sadat jo moatte ree wêze om jo nuten te fertsjinjen.
Nuts, Seeds, en The South Beach Diet
Dryden roasted nuten en siedden wurde oanrikkemedearre foar de South Beach Diet.
It liket derop dat de sommige mûstsjoeken sa'n 2/3 toanen per dei binne op 'e dieet, wylst in ûnbeskoft fan siedden tastien is. Dizze ynformaasje is fanút it orizjinele South Beach Diet-boek.
Yn tsjinstelling ta, " The South Beach Diet Good Fats Good Carbs Guide " liket oan te jaan dat in 1-on-tsjinje kin brûkt wurde foar nuts. Dit is tsjinstridich, en, ôfhinklik fan hokker faze fan it dieet dat jo yn binne, dan kinne jo it leger of hegere bedrach nimme.
Mûstsjinsten op 'e South Beach Diet
As wy sizze "ferjitte jo nuten", wize wy net. As jo troch de oanbefellingen sjen kinne, is dizze dieet hiel geweldich oer krekt hoefolle nuts jo kinne elke dei hawwe.
- Almonds - 15
- Brazylje Nuts - 4
- Cashews - 15
- Hazeltsjes (filters) - 25
- Macadamia - 8
- Peanuts (gekocht is goed) - 20 lytse mûtsen
- Pecans - 15
- Pistachien - 30
- Walnuts - 15
- Nut bûter, ynklusyf peanutebutter - 2 jabolokaanen
Seed tsjinsten op 'e Súd-Beach-diet
Siedingen binne ek in uitstekke snack- en slaadapparaat en it goede nijs is dat jo net alle yndividuende siedten telle moatte.
Op it South Beach Diet wurdt de oanrikkende servetgrutte in unûntwerp dat likernôch 3 jaboarpen (der binne in oantal útsûnderings).
- Flaxseed - 3 jellen
- Pine Nuts (Pignolia) 3 oant 4 juwielen, ôfhinklik fan de grutte
- Pumpkin Seeds - 3 jellen
- Sesame siedingen - 3 jellen
- Soy "Nuts" (roastige soever kernels) - 1/4 beker
- Sunflower Seeds - 3 jaboloka's
Wat binne de Sosjale foardielen fan Nuts en Seamen?
Alle fan dizze nuten en siedden hawwe har eigen sûnensfoarsten by har ferbûn. Dochs, as groep, kinne se tige benefisyf wêze yn in sûne diet, sa lang as de skaai yn kontrôle hâlden wurde.
In soad nuts hawwe ferrassende sûnens foardielen. Bygelyks, guon stúdzjes hawwe te sjen dat se help krije kinne mei sykte, legere jo risiko foar dingen lykas hert sykjen en diabetes, en kinne jo feitlik helpe om jo in langer libje te litten.
Nuts binne folle mei alle soarten goede dingen ús lichems nedich. Se binne in poerble boarne fan eau, glêstine en in ferskaat fan vitaminen en mineralen. In soad nuten - benammen mandels, pistakken en walnuts - ek befetsje monoatyatearre fats en dit is ien fan 'e goede soarten fet. Dit betsjut dat nuts jo ek helpe kinne helpe cholesterol.
It haadprobleem mei nuts is de tendens om har te oerwinnen. It is ferrassend om't se in bite-grutte fieding binne en as jo begjinne, is it dreech om te stopjen. Dêrom freegje diaken lykas it South Beach Diet dat jo petearen nûmers te fertsjinjen en seimen mjitte. It is alles oer kontrôle, mar der is gjin reden dat jo gjin inkele nûmers elke dei genietsje kinne.