Der binne twa soarten diëtisten dy't Phase 2 begjinne fan 'e South Beach Diet. Sommige diëtjers dy't mear as 10 pûn hawwe om te ferliezen of wa't sterk genôch hawwe foar sûker en stoarm, begjinne faze 2 nei Finalisearring fan Fase 1. Mar diersellen dy't minder gewicht hawwe om te ferliezen en sûnder dy sterke wangen begjinne de Plan South Beach Diet mei fase 2.
Om súksesfol mei lûd te ferliezjen, downloaden en drukke de fideokraten fan 'e fideokraten fan' e fierte 2 dan brûke dan de tips en advizen om it plan te hâlden .
Súd-Strand-Diät-faze 2 Nijslisten
Der binne in pear ferskillende plakken dêr't jo kopyen fan 'e South Beach Diet Phase 2 Food List kopiearje en drukke kinne.
- South Beach Diet Foods om te genietsjen : ynklusyf akseptabel fiedsels foar Phase 1 en Phase 2. De list befettet ek South Beach Diet foods om te foarkommen. Download en drukke de list en / of blêdwizer de side sadat jo werom kinne.
- De boekferzje fan it gewichtsverliesprogramma befettet gedruckte listen fan oanfreegjende fiedings foar Phase 1 en Phase 2 as ek in soad oare boarnen ynklusyf fase 2 mealplanen, fase 2 iten om te foarkommen, resepten en oefeningen.
Jo kinne miskien sjogge dat der ferskate lytse ferskillen binne tusken de nûmers dy't op 'e webside neamd binne en de iten yn' e boek neamd. De online ferzje wurdt hieltyd faker aktualisearre om nije en populêre fiedsels te meitsjen lykas Stevia, agave-nektar of mandelmilch. It boek befettet lykwols mear ynformaasje oer wêrom't it iten is keazen en oare nuttige ynformaasje oer it iten.
As jo de South Beach Diet meitsje, meitsje jo iteplan foar it libben, mei help fan beide boarnen is in goed idee.
South Beach Diet Fase 2 Food Tips
Der is mear frijheid om in breedere oanbod fan iten yn 'e faze 2 fan' e South Beach Diet te iten. Der binne gjin mear befrijde fiedings, mar iten foar miskien en iets iten. Brûk dizze tips om it plan te hâlden.
- Fertale fase 2 iten langer. Yn ' e Súd-Beach Diet Superladearre , diëtte oprjochter Dr. Arthur Agatston seit dat in mienskiplike flater is om jo lichem te rinnen mei te folle carbs yn' e faze 2. Hy seit dat dit kin wêze dat jo hurd wurkje om te ferminderjen yn faze 1. Hy suggerearret dat Jo folge sûnder geskinken fan 'e fase 2-itenlist lang stadich oer in 2 wiken perioade. As jo fine dat jo gewicht gewikkelje, besparje op dielsmaande en ferheegje mear folle op faze 1 iten.
- Ferjit net mei brea. It nijsgjirrste ding fan 'e faze 2 is dat jo eventueel sûne hiele koarnbrodprodukten en brúnreis ite kinne. Mar wurde foarsichtich as jo winkelje. In soad produkten sizze dat se "multigrain" of "wynt" binne en se binne net feitlik makke fan folsleine gers . Guon sels befetsje transfet of tafoege sûkers. Dr. Agatston rekommandearret dat jo it fiedingsetiket kontrolearje en iten kieze foar 3g of mear fytsers.
- Alkohol yn moderaasje taheakje By de fase 2 kinne jo wyn of ljocht bier yn moderaasje drinke. Mar hâldt it yn 't heden dat de oanbefende tsjinst is ien of twa 4-onte glês wyn of in 12-on-onich bier mei of nei jo miel. Jo moatte ek rekkenje mei hoe't jo reagearje op alkohol . As jo earste tsjinst feroarsake dyn ferdivedaasje yn 'e waver dan snie de tsjinstige grutte yn' e heule folgjende kear ôf of as it opnimmen fan de ynlieding fan alkohol oant in letter tiid dat it dieet is twadde aard.
- Rjochtsje jo keuken foar sûn libben. Jo sille fruite oan jo dieet yn faze 2 fan 'e South Beach Diet. Mar frucht is maklik om te iten . Sa is it wichtich om jo dielen te mjitten. Elke frucht hat in oare oanwêzige tsjinstgrutte opnommen op 'e list fan' e fase 2. Set jo keuken foar sûne gewichtsverlies ynklusyf in digitale skaal en mjitkoppen (tegearre mei jo goedkarde liste) om te soargjen dat jo it goede bedrach ite.
- Tûkens is iten. Yn syn boek docht Dr. Agatston dat jo gjin fiedingsmessingen mjitte moatte of kalorieare sellen hawwe, mar hy seit ek net dat jo deis de hiele dei lang ofteare kinne op it mealtime. Hy boukt de kontrôlepartij yn elke fase fan 'e South Beach Diet, sûnder dus it sa te sizzen. Hy antwurde dat "gewicht geweld foarkomt as jo alle biten net smaakje" Dat is in moaie manier om te praten: as jo tefolle ite it gewicht te krijen. "Soep omtinken foar partenmjittingen en foarkommen sûnder mindere snackjen of oerwinning op iten .
As lêste kinne jo in fiedingsnagel hâlde by Phase 2. Wêrom? Om't jo as oergong nei Fase 3 jo net langer allinich op fiedingslisten falle. Jo hawwe folle mear kontrôle oer wat jo ite as jo ite en hoe faak jo ite. As jo safolle mooglik leare ûnder Phase 2 oer de fiedsels dy't jo goed fiele , de fiedsels dy't de ferrifelingen útlizze, en de fiedsels dy't jo ferlet hawwe om te oerlibjen, sille jo wierskynliker wêze foar jo sûn sûnwittings op in manier dy't befrediget en duorsum is foar lange termyn sûnens.