Krij in goede nutrike advys as jo in nije poppe binne
Binne jo op 'e South Beach Diet? It itenplan ûntwikkele troch Dr. Arthur Agatston is in programma dat in protte diersingen folgje foar sûnens en wolwêzen. Mar der binne inkele stadia yn jo libben as jo winskje kinne oft it gesund is om it strikte itenprotokol te folgjen. Bygelyks, is it goed om de South Beach Diet ûnder it boarstfeest te folgjen?
Goede Nofroedzje en boarstfieding
It is normaal foar nije memmen om har swangeren pûnen te fertsjinjen .
Guon nije memmen kinne sels begjinne nei in berte. Wylst oaren hoopje dat it neidieljen fan 'e neefboarne genôch kaloaren ferbaarne sil dat it ekstra gewicht ferdwynt.
Foar jo wille en om 'e wille fan' e poppe is it wichtich dat jo goede nutritionale advys krije as jo meilibjen binne. As jo de South Beach Diet folje wolle , kinne jo boeken brûke om te kiezen wat te iten en wat net te iten. Mar it is ek fan belang om advys te krijen fan boarnen dy't spesifyk makke wurde foar soarchnammen.
It Amerikaanske kolleezje fan 'e obstetrie en gynecology jout nuttich advys foar postpartumsoarch, ynklusyf wat nutrike advizen foar boarstmjittige memmen. Dêrnjonken biedt de Feriening foar Reproduktive Health Professionals in nuttige fieding, Erniedsiering en Rieplachtsjen foar mammen mei nije bern.
Mar it bêste advys foar jo sil komme fan jo eigen soarchprovider.
Jo oankundiging, pediatrie en primêr soarchoanbier kinne jo persoanlike sûnenshistoarje hawwe. Hy of sy kin jo nutlike behoeften evaluearje en de behoeften fan it poppe om jo persoanlike soarch te leverjen. De hjirûnder neamde guidelines kinne brûkt wurde as petearpunten as jo fragen yn jo ôfspraak freegje.
De South Beach Diet by it boarstfeest
Yn in resinte ynterview mei in nutritionist South Beach Diet ferklearre se de rjochtlinen foar programma's foar mammen dy't ferpleechkundigen binne. Marie Almon, MS, RD joech begelieding foar sawol swierende en fersoargingmammen.
"Wa't memmen ferwachtsje, moatte geweldig gewicht ferwiderje, mar gjin gewicht te ferliezen. Mei dizze bedoeling kin fase 2 fan it programma in feilige keuze wêze foar swiere froulju as it folge wurdt as in" sûnens "plan en net in" gewichtsverlies "Faze 2 is folop mei nutrendich droege folsleine korrels, fruchten en griente, magerprotein, sûne fet, en leechfettige suvel, it kin folge wurde yn 'e swierwêzen en is ek goed foar soarchnammen . Nursing moat rieplachtsje mei har eigen dokter foardat jo in eatplan hawwe. "
Nutritional Advice foar boarstfieding fan memmen
It Amerikaanske kolleezje fan 'e obstetrie en gynecology biedt ek nuttige tips foar nursingmammen.
- Meitsje in ekstra 450-500 kalorieën per dei oan it boarstfeest
- Meitsje in glês wetter oan elke kear as jo boarstfeide hawwe om genôch hydrateraasje te hâlden
- Freegje jo dokter as jo trochgeane mei jo prenatale vitamine
- Meitsje iten te nimmen fan fiedsels dy't mage fersteurdigje yn jo poppe (dit kin gassy-iten wêze)
- Drinkdrinken mei kafee yn moderaasje (sawat 200 mg per dei) moatte goed wêze
- As jo kieze om alkohol te drinken, wachtsje op syn minst twa oeren foar fersoarging
Tink derom dat jo lang genôch tiid hawwe om it babygewicht te ferliezen nei't jo it boarstfeest dwaan. Brûk de moannen as jo soargen hawwe om in sûne fieding te iten om goede fiedings te jaan foar jo en jo poppe. De ynvestearring yn jo sûnens sil jo helpe en jo poppe biede bettere gewoanten foar wolwêzen.
* Dit artikel is skreaun troch Malia Frey, .com Weight Loss Expert