Post-workout Joint pine is ûngeunstich. It kin it dielnimmen oan jo favorite sport beynfloedigje om de pineike nei effekten te foarkommen. Der is neat leuk oer mienskiplike pine. Topping it ôf, gean nei de dokter en it normaal harkje as jo leeftyd oan de frustraasje tafoegje.
De wierheid is it measte fan ús dy't yn ús libben in soad mienskip hawwe ûnderfine. It hat gjin spesjaliteit as it stammet fan 'e knibbels, hichten, elkoaren of werom as it ûngemak in lûdsuer wurde, wy binne op' e útstrieling foar helpferliening.
Joint Pain
Goeie nei de dokter foar heule gefoelige pine is altyd stap ien om alles wichtich út te regeljen. Wat typysk ûntdutsen is wearzige wearzens op it lichem dat bart troch de tiid.
Workouts, rinnen, en sels ekstra gewicht binne hurde op it lichem en guten. As jo leeftiid geane glukosamine-nivo's del, dat kin liede ta úteinlike mienskiplike fersmoarging. Arthritis en fral osteoarthritis ynfloed op ferskate miljoen minsken en de algemiene oarsaak fan mienskiplike pine.
It behanneljen mei fûle knibbels kinne in dommers op it tennisspul pleatse, training foar dy 5K, of swiere gewichtheaking. It workout kin spannend wurde op 'e tilleven, mar nei't stjoert jo de húshâlding op' e iisspakken.
Glucosamin-supplementaasje wurdt oanjûn om mooglik mooglike reliëf fan mienskiplike pine te jaan. Gruttere nijs, mar it is noch altiten wichtich om de klinyske bewiis tefoaren te foardielen foar it oankeapjen fan eventuele oanfolling. Wat wurket foar ien persoan kin net wurkje foar in oar.
Alle oanfollingen binne net regele troch de FDA en it oan te rieden om oan skepsis te kommen. Fakt-kontrolearje de produkten fan 'e produkten wurdt advisearre en sil fertrouwen leverje oan oankeap fan oanfollingen lykas glucosamin.
Wat is Glukosamine?
Glucosamine is in natuerlik fermoede gemysk fûn yn 'e fluid om jo joften. Der binne ferskate soarten glucosamine ynklusyf glucosaminsulfat, glucosaminhydrochloride, en chondroitin. Chondroitin is in oare chimia dy't typysk fûn yn cartilage om joftingen yn it lichem te finen.
Men soe it oanfollen meitsje mei de middels dy't jo natoer omjouwt, soe it antwurd op mienskiplike pine wêze. Spitigernôch is ûndersyk glucosamine beheind en fokus benammen op osteoarthritis. De measte soarten ûndersiken binne glucosamine, chondroitin en sulfat.
Glucosamine foar sporters
In protte atleten en lichaambuilders binne oanfolling mei glucosamin yn in ynspanning om mienskiplike pine te fergrutsjen dy't mei swiere opheffing en ekstreme fysike oplieding ferbûn binne. Ferneamde yntinsive workouts yn sporten as fuotbal, bodemanbuorkerij, fuotbalklup en endurance binne spesjaal hurd op 'e knibbel. Opfallende arthroskopyske surgery foar osteoarthritis yn 'e knibel is net ûngewoan foar in protte fan dizze atleten.
Guon praktiken suggerearje dat athleten sawol glucosamine as chondroitin sulfate. It ferskynt dat dizze kombinaasje better opnommen wurdt troch de molekulen dy't karmel meitsje. Dizze oanrikkemedaasjes binne benammen basearre op persoanlike en profesjonele ûnderfining as lûd bewiis. Undersyk fynt op 'e foardielen fan glucosamine oanfolling foar atleten.
In stúdzje publisearre yn 'e Jierdei fan' e Ynternasjonale Genoatskip fan Sportnivo's ûndersocht as glucosamin-supplementaasje helpt omfettende froulju te begjinnen fan in ferset-trainingprogramma. Oefening en gewichtsverlies fûn goed foar de froulju, mar it bleau ûndúdlik as glukosamine-oanfolling terapeutyske foardielen levere.
Glukosamine ferkeapet Joint Pain?
It ferskynt glucosamine foar mienskiplike pine wurket foar guon en net foar oaren. In protte fan it ûndersyk ferwiist nei it 2-jier Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT oanjûn de lange termynstúdzje foar pasjinten dy't glukosamine en chondroitin foar knee-osteoarthritis genôch wiene mei positive positive resultaten. Guon dielnimmers dy't de oanfollingen brûkten, hienen somtiden útkomsten dy't ferwidere waarden troch pasjinten dy't Celecoxib, in foarskreaune non-steroidale anti-inflammatorik, naam.
Oare ûndersochte dielnimmers hawwe gjin antwurden nommen om beide glucosamine of plakeboat te nimmen.
In stúdzje publisearre yn 'e New England Journal of Medicine hat in signifikante ôfnimming fan mienskiplike swelling en pine mei chondroitin sulfat oanjûn. Dizze befinings litte sjen dat glukosamin kin benefysk wêze foar moderate-oant-swiere symptomen.
De ûnderste rigel is der net genôch konklúzjend bewiis om te stypjen dat glukoamine wurket. Fierder ûndersyk is ferplicht.
Moat ik glucosamine nimme?
Kontrolearje altyd mei jo dokter foardat elke oanfollingen ynklusyf glucosamine nimme. Oanfollingen bliuwe net regele en de reinheid en effektiviteit fan it produkt binne altyd yn 'e fraach.
Etiketten kinne har berekkenje en effektiviteit beklamme geweldig, mar besluten moatte basearre binne op bewearde feiten. Persoanlike ûnderfining mei it nimmen fan glucosamine kin ek helpe te beskieden as it goed is foar jo.
Glukosamine kin gewoan in psychologyske gefoel better plakboel-pille goed genôch wêze foar dyjings dy't reliëf sykje. It liket wol wat te wurkjen.
De oanrikkende doaze foar best mooglike resultaten is 1500 mg glucosaminsulfat en 1250 mg chondroitin. De bêste kursus fan aksje is altyd dyn eigen soarchfersekering te bewarjen, te kontrolearjen hoe't jo reagearje op glucosamine, en alle ferbetterings opnimme.
Jo sille gau wite witte as jo jo jild fertsjinje en he, jo kinne gewoan lekker krije.
> Boarnen:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin Sulfate, en de twa yn kombinaasje foar skriklike knee Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Effekten fan itartype en oanfolling fan glucosamine, chondroitin en MSM op lichemekompetysje, funksjonele status en markers fan sûnens yn froulju mei knee-osteoarthritis dy't in wjerstân basearje fan wjerstân en gewichtsverlies, de International Society of Sports Nutrition , 2011
> S. Terry Canale MD, To Glucosamine of Net Glucosamine? , Amerikaanske Academy of Orthopedic Surgeons , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), US Department of Health and Human Services, Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken , 2010
> Wandel S et al., Effekten fan glucosamine, chondroitin of placebo yn pasjinten mei osteoarthritis fan hip of knees: netnet meta-analyze, US National Library of Medicine, Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken , 2010