Mason jarren binne it bêste saak om salades te meitsjen sûnt salat. Ik haw altyd in fan fan salades west, mar ik benammen it leafste "salade yn in jar" trend. No kinne jo de nacht in salades in pakje ynpakke sûnder soargen oer ûngemak.
It meast wichtige ark: in Mason Jar
In hege glêsmasker jar is essinsjeel by it meitsjen fan salades foar de tiid. Verpakkjen fan jo salat vertikal litte jo de sjitpartij yn 'e boaiem fan' e bakje en jo salap oan 'e boppekant opslaan.
Op dizze manier sil de twa net berikke, oant jo it hiele ding opnimme.
Sykje in 1-quart mason jar mei in breed mûle. (Koart mear as ien, foar dy tiid ferlitte jo it kantoar.)
Kies jo greens
Romaine, spinach, kale, arugula, read blêd, iceberg, broccoli koleslawmix - se binne alle lekker en leech kalorieopsjes foar de basis fan jo salade. Kies ien, of jo eigen combo oanmeitsje. Myn goeie? Ferkocht romaine.
Selektearje jo protein
Ferkocht, sûnder huidbrêge is klassike, lykas tune (foarhinne yn wetter as tsjinoersteld oan oalje). Mar kreatyf krije: Besteegje hurd katoene aaiwiten, litte turkije-boarst, krimp, ekstra-liene ierdbeef, leane grûnen turkije, sels in hapke veggieburger. Soargje derfoar dat jo eau folslein koel foarkom is foar it lizze it yn jo jar. Niemand liket wiete lekker!
Selektearje jo Mix-Ins
Krekt omdat it in salade betsjuttet net, it is "sûn!" Wês tûk oer jo yngrediïnten .
Foegje safolle frisse feggjes as jo wolle: tomato, kokumber, carrots, paddestoelen.
Foar ekstra eau en smaak kieze ien of twa fan dizze: swarte beanen, nierbeans, chickpeas, edamame, mais kernels, avocado, ferdûrde tsiis, droege knoeiende nuten. Op de no-gjin list: spiisde toppings, kandiede nuten, de measte fettige tsizen (grate Parm en fette feta binne geweldich om't in bytsje in lange wei giet).
PS De beans is prachtich foar it brânen fan fet.
Kies jo arranzjemint
Ik wol graach sykje foar ljochthinne mei 50 kilo's of minder en net mear as 3 gram fet per 2-tbsp. tsjinje. Ik hâld fan 'e smaaklike soarten makke mei Grykske yoghurt. Meast wichtich: Sjoch dy dielen. Meitsje in mjitkeppel, en set it goed foar. Oare opsjes? Salsa brûke, of jo favoryt aromaan mei in gewoan olieelje mingje.
Tiid om jo salad te bouwen yn in jar
- Stap 1: Foegje jo wekker oan. Dit sil jo salap hâlde fan it kwea. (Greens komme lêst oan.)
- Stap 2: Foegje jo protein en mix-yn. Packje hertearbere grienten as poppen, tomaten en komkommers dy't it tichtst by de wekker binne - se binne it minste wierskynlik omgean te kinnen. Lit genôch keamer foar salatje.
- Stap 3: Saken dingen mei jo greens, folle de bakje nei it boppekant. Paak it net te dreech, hoewol, of de wekker sil net goed ferwize as jo it letter opnimme.
- Stap 4: Skuorje op 'e lid, en set de jar yn' e kuolkast. Besykje de driging om it op te skodzjen.
As jo klear binne om te iten - oft it is op 'e middei of foar it middeis de oare deis - skodzje de jar om har ynhâld te ferkeapjen mei ferpleatsing. Dêrnei flipje alles yn in bakje (of it iten út 'e bakje).
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!