In sierlikere snoekpulkankoepfisk

Nutritei Hichtepunten (per drukte)

Kalorien - 158

Fat - 9g

Carbs - 14g

Protein - 3g

Totale tiid 25 min
Prep 15 min , kok 10 min
Tsjinsten 5

Dizze keukermerlike sop is smaaklik en treastlik, mar hat ek genôch spiis te wêzen. It is in gesellichere resepsje as tradisjonele koartswykbakken dy't jo fine kinne - yn stee fan swiere crème, dizze ferwizing brûkt heal en heal, it fet en de koartere fermindering. En hoewol allinich in lyts bedrach wurdt neamd, feroare ek de wite reinige sûker mei in natuerlike sûker, lykas stevia. Op dizze manier kinne jo alle nutlike foarsjennings fan 'e kermis krije sûnder al de skuld.

Yngrediïnten

• 1 oseaan olie of grienteelje
• 1 lytse sipel, slikke
• 2 knokjes knoflook, slaap of yndruk
• 1 útlokje friske friske ingel
• 1 śtlokke grûn koarander sied
• 1 teelike grûnzout
• 1/4 teaspoon grûn nutmeg
• Pinch fan cayenne piper
• 1/2 cup dry wyt wyn
• 1 (15- oant 16-onn) kin
• Pumpkin
• 2 tûke hynder of griente bou (kin bouillon brûke)
• 1 tûke heal en heal

Tarieding

1. Yn in grutte pot (in 2-kwart pot goed wurket), heulje de oalje en sûget de ûnevenen oant sêft.
2. Foegje de knoleare en ingel en kieze foar in oare 30 sekonden, en addt de gewichtskoeite en kieze foar in oare 30 sekonden of sa (oant fruchtber, mar lit de spices net ferbaarne).
3. Foegje de wyn ta en roppe foar in oar minút. Fuortje fan waarmte.
4. Foegje it koarp en in bepaalde bakje. Puree mei in stokminder, of yn in steande blender of eatprosteur. As de sop glêd is, waarm it yn 'e pot mei de oerbleaune 1 toftekoal en de helte en heal oant it simmerjen.

1. Taste en foegje in lyts bedrach fan sûker. Balansje de smaak -ei sâlt as it nedich is en in sûder mear sûker as de smaak in bytsje hurde sjogge.

Ingredientsjes ynstellings en kooksteeën

Jo kinne dizze resepsje maklik dûbele troch mei in grut (29-onn) kan fan kermis te brûken. As jo ​​frisse pompoene brûke, is in suksesfeestje it bêste. Plak it pompoen op in bakblêd en stjit it mei in gabel meardere kearen om de stoom út te lûken. Koekje it yn in 350 F oven oant sête-45 oant 60 minuten, ôfhinklik fan de grutte fan 'e pompoen. Split, lit it sied en de pulp koelje en skopje. Meitsje fleis oan in bôle en mash, of brûke blender of itenprosteur oant pompoenpierre is glêd.

Dit resepsje wurket ek brûkme fan 'e knooppunt squash yn plak fan' e pompoen. Jo kinne ek in hiele squash sette dy't yn 'e heale snuorje en siedstikken fuorthelle is, of al kebje alderdûbene squash te keapjen en direkt oan de pot te foegjen.

As jo ​​wolle dat dizze soap mear fan in stuit oan hat, foegje in lytse hitte saus of in lyts oanbod fan roazidiger ginger.

Goede garnearen binne kobaltûntstekken, spesjaal bitsjes, of geregere Parmesan of skerpe Cheddar-tsiis.