1 - Pick in race.
Mei in races op jo kalinder is motivaasje om yn desimber te hâlden. Of jo kieze ien dy't yn in pear wiken of in pear moanne is, set in plan en stapke derby. Sjoch aktyf.com of Running yn 'e USA foar eveneminten ticht by jo.
Mear: hoe't jo lokale rassen fine
2 - Spit it moarnsiten net.
As jo yn 'e jûn nei in fakânsjedei gean, meitsje jo de flater net foar it skipjen fan ite. Hoewol't jo tinke dat jo letter kaloaren sparje kinne, net sûnder in sûne fredzjes kinne liede ta de oerwinning yn 'e dei.
Mear: 5 Smart Eating Rules foar Runners
3 - Bring jo eigen gesunde skip.
De kânsen binne de meast fan de keuken op fakânsje gearkomsten sille heech yn smaak en kaloaren wurde. Bring jo eigen sûn entree of appetizer foar de partij. De host wol dat wurdearje, en jo witte dat der op syn minst ien feilige keuze op it buffet tafel wêze sil.4 - Iet lytse ite.
As jo nei in jûntiid nei hûs sette, ite regelmjittige iten en snacks alle pear oeren op oant feesttiid. Jo sille net komme by de partij klear om de ringer oan te fallen. Soargje derfoar dat jo fytser by elke mealje opnimme omdat it jo langer folslein hâldt.
Mear: Spultsjes foar Portion Control
5 - Sjoch in beverage-strategy.
As der in soad hege kaloriefekken omgiet op partijen, hâld jo in glês of fleske wetter handich. As jo echt wol wat fan dat aai ne of mûlke wyn wolle, behannelje jo ien glês en sippe it stadichoan. Genietsje fan 'e smaak en dan werom nei jo wetter.6 - Hâld sels.
Kies sels in frjemde fakânsje kado fan in nij nije rin. In nije pear rinnende paden of in gesellige fleece sil helpe om jo te motivearjen foar in run.
Mear: Running Gift Ideas
7 - Plan dyn rinnen.
It is maklik te sizzen dat jo regelmjittich rinne kinne op 'e fakânsjeseizoen, mar hinget dêrby in strategy út. Plan jo rûnen as ôfspraken, dus meitsje se har in prioriteit yn in hektyske wike. As jo plannen hawwe, dan binne jo wierskerer dat se dien wurde.
Mear: hâld rinnen yn 'e feesten
Tips foar it útfieren as jo mei relaasjes bliuwe
Hoe ferwiderje post-Marathon Weight Gain