Ik wit dat wy faak sprekke oer flaters abs, mar sterke abs binne noch wichtiger. Yn 't feit hawwe wy har sels net mear' abs 'neame - wy neame it' it kearnwurk '. It ferbetterjen fan kearnfermens betsjut sterke abs, better posysje en lange, mager muszels.
Wurkje op balâns en torso-krêft jouwt jo alle spitigernissen foar in dynamyske en funksjonele workout yn te nimmen.
Jo hawwe gjin apparatuer nedich om jo kearn te fersterkjen of jo balâns te wurkje, mar der binne gewoan grutte ark dat der helpe kin dat jo alle trije dogge.
In útslútbalke is ien fan 'e meast ferskaatste stikken apparatuer dy't jo eigen hawwe kinne. Jo kinne elke diel fan jo lichem arbeidzje, wylst de krêft, fleksibiliteit, lykwicht en koördinaasje ferbetterje. Ik hâld fan 'e SPRI-spultsje - It is de perfekte dikte - Net te hurd en net te iis.
Hjir is wat jo kinne dwaan mei:
- Brûk it yn 'e workouts - brûk it as gewichtsbank, foar ab-oefeningen of fleksibiliteit-oefeningen
- Sivje dêrby wannear't jo TV fernije om jo lichem en kearn te hâlden
- Sittje dêrby as jo wurkje op 'e kompjûter foar bettere posysje
Mear oer it kiezen fan 'e goeie fan' e spultsje .
De BOSU Ballast Ball addt in dynamysk elemint foar core core workouts mei it tafoege gewicht fan 'e ballast yn en lykas de stabiliteit.
Yn 't gefal is der' ballast 'yn binnen, in soarte fan beans baggy aspekten fan materiaal dat de bal behâldet, mar it ferhúzet en bewegt as jo de bal yn ferskate oefeningen rollen, toetsjen en ophelje.
Mei de BOSU Ballast Ball kinne jo in ferskaat oan oefeningen dwaan dy't jo kearn, balâns en stabiliteit útdrage.
Jo moatte gjin Pilates-klasse krije of in dure Pilates-masine keapje om de kearn foardielen te krijen.
Dizze hege spannende Pilates Ring is prachtich foar it training fan 'e kearnhuzen - Jo kinne it tusken de hannen squeeze, bygelyks, by it meitsjen fan krúmen of jo kinne it tusken de fuotten draaie om it legere lichem te wurkjen.
It makket in protte muzyk fan 'e kearn en leger lichem.
Jo kinne medisinen-ballen mei trauma-yntroduksje PE-klassen fan jierren lyn fertsjintwurdigje, mar se binne no in soad mear wille.
Medisinen-ballen binne werom en, bêste fan alles, addearje se in elemint fan wille oan jo normale workout. Jo kinne se ferwiderje, stappe se, ferrifelje, swingje se yn sirkels ... allegearre dy't jo kearn hâlde by it wurkjen fan balâns, kondysje en koördinaasje.
Jo kinne sa'n soart ferskaat oan oefeningen dwaan , dit is in grutte kar foar alle hûs gym.
De BOSU Balansleat is ien fan myn favorite ynstruminten foar it wurk fan 'e kearn- en stabilisatormuskels.
It is as in bal, mar mei in flach platfoarm, dus kinne jo it brûke mei de domeide opheven of nei ûnderen. Ik fyn it ek de BOSU om't it in protte is - jo kinne it brûke foar in ferskaat oan oefeningen ynklusyf cardio , krêft, kearnwurk, lykwicht, fleksibiliteit ... de list giet op. Dit is in geweldige kar foar jo thús gym.
De foamwalder liket as in odd stik fan ütskuldigingsapparaat, mar, leauwe of net, kinne jo balâns, fleksibiliteit en krêft ferbetterje mei ien.
Faak brûkt foar ferhúzjen fan blessueres, kin de foamwalder yn in reguliere sterkte training routine ynrjochte wurde. Besykje it oan te lijen ûnder it boarstprest of krânsen, of hâld it op foar in útdaging yn 'e toetsen. Jo kinne sels in foamroller brûke om massa messen te massieren.
Wolle jo in soart spannende manier om jo kearn te fersterkjen? Besykje in ien fan dizze balânsdielen en sitte op it wurk as jo wurkje. Ja, jo sjogge grappich wekker, mar it is poerbêst foar it ynrjochtsjen fan jo kearn.
Jo kinne ek ton fan geweldige balânsjessings dwaan - stean der op, soene oefeningen lykas bizeps krulels of oeropprinten by it balbaljen dêrfan of sels besykje op ien foet te balancearje (bewarje in lekkerhân dat jo net falle). It makket ek in noflik keuken foar fliertoetsen.
Resistinsjebands binne prachtich foar de kearn- en stabilisatormuskels om't se elke diel fan jo oefenings spannings meitsje.
Jo rekrutearje mear musclefasers om goeie foarm te hâlden en de band te bewegen op in giele paad.
Bands binne goedkeap en goed reizgje, sadat se in geweldige kar foar in ferskaat oan doelstellingen meitsje. Se nimme gjin keamer en jo kinne jo hiele lichem wurkje. Ik hâld fan echt it SPRI-merk fan bands. Se lêst lang en binne geweldige kwaliteit.