It is werklik hurd
In fraach dy't in protte persoanlike treners krije binne: "kin ik seis-pak abs krije?" It koarte antwurd: Faaks, mar it sil in protte wurk nimme.
Wêrom hawwe wy ús saak fatsoenlik?
As jo de measte minsken freegje. "Wêr is it plak wêr't jo meidogge oan ekstra fet?" De measte soe sizze om har bellen . Genetisch, in protte fan ús hoardearje ekstra fetter om 'e torso en it is swier om te ferwiderjen.
As jo echt fan dizze frije tire meitsje wolle , krije de feiten en learje de goede manier om jo doelen te berikken.
De wierheid oer seis-pak Abs
It earste ding dat jo begripe moatte dit binne:
Wy hawwe alle seis-pak abs.
Six-packs binne net 'makke' troch it dwaan fan eksercises , se binne al bestean. De reden de measte fan ús kin net sjen dat de abs is om't se troch in laach fet binne.
Wat dat betsjut is dat:
- It dwaan fan eksercises om in seis-pak te meitsjen is in ûnmooglike doel. Spotreduksje krekt net wurket, hoewol jo noch nedich binne om jo abs foar in sterke kearn te wurkjen . In sterke kearn is eksponintysk wichtiger as flat abs; It hâldt jo lichem yn wurkje. Flat abs just sit dêr en sjoch goed.
- De iennichste manier om jo seis-pak te sjen is om jo lichaam te ferminderjen. Jo lichaam hâldt en ferlies de fet yn in bepaalde folchoarder. Tink der oer nei. As jo ea gewicht lein hawwe, kinne jo miskien hawwe dat jo it earst omgean oer jo gesicht of miskien jo hippen of in oar gebiet. De oarder dat jo fett ferlern is, is echt basearre op genen, leeftyd, geslacht, en oare faktoaren dy't wy meastentiids net kontrolearje.
Hoe kin it fet fet wurde
Okay, dus wy hawwe de fraach beäntwurde, hoe't se seis-pack abs krije: Lose body fat. Dus, hoe kinne jo dat dwaan?
- Cardio - Fansels, cardio helpt jo kalorie te ferbaarnen en dat kaloriefermelding is wat jo nedich hawwe om gewicht te ferliezen. Foar bêste resultaten, mear ynterval opliedingen yn jo routine ynstelle.
- Sterkte opliedingen - Houtgewichten jouwe jo sterke muszels en musculten binne metabolisch aktyf, dat betsjut dat jo de dei langer kalorie ferbaarne.
- In gesellige, kalorieare fiedsel - Dit is bysûnder de wichtichste aspekt fan jo fiederminderingsplan. Jo moatte it dieet iten krije of jo sille de resultaten sjen wêr't jo nei binne.
Tink derom dat, foar guon fan ús, it gewoan net yn 'e genetyske kaarten in seis-pak is. De skerpe mannichte wurk dy't jo dwaan moatte om flat-abs te berikken meast net goed yn 'e trochsneedde libbensdagen passe, dus soms is it bêste om te rjochtsjen op oare doelen.
Bliuw it dwaan fan oefeningen
Dit betsjut net dat eksekten gjin doel tsjinje. Sterke abs stipet jo stins en beskermje jo rêch, benammen as jo rjochtsje op it bouwen fan kearnfermogen . Tink deroan dat jo ab-workout gewoan ien diel is fan in folslein programma as it giet om in seis-pak.