De BOSU Balansliner is ien fan 'e mear spannende opliedingswurkers om de fitnesswrâld yn' e ôfrûne jierren te beharkjen, fluch gau in haadklasse yn in protte sûnensklubs en thúshúshâldingen. It is perfekt foar it bepalen fan meardere gebieten fan fitness lykas duorsumens, krêft, lykwicht, en stabiliteit. De squishy dome side oan boppe biedt in bouncy-oerflak foar alles fan cardio oant sterkte trening.
Flip it oer en der is in flak side dy't jo kin foar kearnwurk, legere learzaken of fleksibilisearjen. Lear alles wat jo witte moatte oer de BOSU.
Oersicht
De BOSU is lykas in beweechballer dy't yn 'e helte mei in platfoarm op' e ûnderkant sloopt waard. Jo kinne it dome-side-op hast as in stapke brûke en stean op, sit dêr op, lei dêrby op, of op 'e baan omheech, foar cardio, legere karmestân, of core core. Of, kinne jo it oerskriuwe en gebrûk meitsje fan 'e plattformside foar boppekleazens, lykas push-ups, of mear kearndoelen, lykas planks. De mooglikheden binne einigens. Guon ideeën binne:
- Kardio : Brûk it foar koarte bursts fan cardio lykas sydlings, plyo-lunges, oer de boppeste knibbels, en mear. Jo kinne it ek brûke as stap foar choreografearre trenings.
- Strukturearring: Fols in nije nije útdaging ta oan dyn krêft-workouts mei bewegingen lykas skateboarden mei in overhead-druk, linigers mei biceps krullen of poppen. Jo kinne sels brûke as in gewichtbank om in balâns útdrage te jaan by tradisjoneel gewicht wurk as boarstmasters.
- Flexibiliteit: Stean of knibje op 'e dom, wylst tradisjonele stretches lykas hamstring stretches of hip flexor stretches. Dit tafoegje ek instabiliteit oan 'e oefening, sadat jo dizze brûke moatte, wylst jo neist in muorre stean oant jo gewoan brûkt wurde.
- Sport Conditioning: Brûk it om sportbears te meitsjen, lykas springen of plyometryske films lykas sydspringen om prestaasjes en agility te fergrutsjen.
- Core-oplieding : Brûk dit foar abdominale oefeningen lykas dead bug en v-sitten of foar legere weromhanneling, lykas efterstannen, om de kearndoelen te bepalen.
Wat it docht
It dwaan fan oefeningen op 'e Balansleatferliener freget jo om jo sintrum fan swierteel te hâlden oer in oerflak dat stilend feroaret. Just gewoan op it stuit is útdaging, lykas jo lichem bewegt en skeakket yn en út 'e balâns.
Mei help fan 'e Bosu Balance Trainer kinne jo ferbetterje:
- Balâns Om't de BOSU nea stabyl is, stjoere jo altyd de lytse stabilisearmers yn it boppe- en legere lichem om jo te plakjen.
- Kynestetyske bewustwêzen Dit is gewoan in fatsoenlik wurd foar jo bewustwêzen oer hoe't it lichem op elk momint sitte wurdt. Dit bewustwêzen is wat dat faak ôfwint, as wy leeftyd, dus de Balâns-trener kin jo helpe om te ferbinen mei hoe't jo lichem beweecht.
- Proprioception Dit is in oar fancy word that describes how your body responds to external forces to keep your joints in the right position. As jo op in Balance Trainer stean, moatte jo allegear mussylders kontrakt meitsje om jo joegen yn 'e goede posysje te hâlden. Dit soarget foar normale aktiviteiten makliker te meitsjen.
It bêste ding oer de BOSU, neist har versatility, is dat it tafal makket fan jo normale trenings.
Jo kinne it brûke yn plak fan in stap foar aerobse workouts (tige hurd) en tagelyk wat tradysjonele yoga-posysjes, lykas krieger en trijehoek. It makke it wurkjen útdaagjend en interessant.
De BOSU-balâns-trener is te krijen op in ferskaat oan sportbedriuwen en departments, en jo kinne mear details fine oer online te keapjen yn dizze BOSU-oersicht . Jo kinne ek detaillearre fakken en oare BOSU-produkten fine op BOSU.com.
BOSU Balanseartrainer oefenje Videos
Jo BOSU Balanscharter komt mei in ynstruktive fideo, mar der binne oare fideo's om te helpen dat jo de BOSU Balance Trainer yn jo treningen yntegrearje:
- Rob Glick's Cardio Fusion: Dizze 45 minuten Cardio routine biedt in choreografyske workout, tige fergelykber mei in tradisjonele staproutine. It workout is in bytsje dûns-like, mar ek sport-like bewegings. Dit is in prachtige ynlieding foar cardio op 'e Balâns-trener.
- BOSU Equilibrium mei Jay Blahnik: Dizze prachtige DVD biedt in geweldige yoga / pilates-type workout dy't beide útdaagjend en ûntspannen wurde kinne. Jay makket wat tradysjonele yoga ferpleatse (lykas krigers en soun salutaasjes) mei de Balance Trainer en ek inkele kearnwurk.
Besjoch mear BOSU-treningdvd's op BOSU's side
De balâns-trener is in geweldige oanfolling foar alle hûs-gym, dy't in ferskaat oan aktiviteiten en oefeningen biede om jo jo komfortensône foardwaan. As jo sykje wat nijs, dan kin de Balâns Trainer krekt de rekken passe. Besykje dizze begjinfreonlike oefeningen om te begjinnen.