Elke desennia hat syn oandiel fan sûnens en fitnesstrennen en de lêste 10 jier brocht guon doekjes. Wy fernijden ús relaasje mei karben, in nije nije wize fan eksploitaasje mei ús Wiis útfûn, ús abs wiene en joech in nije namme (de kearn) en ûntstie tonnen fan grutte technology dy't it makliker meitsje as ea om te dragen. Kontrolearje de pasten fan 'e heule sûnens en fitnesstrennen fan' e ôfrûne desennia - de goede, de minne en de minste.
1 - Low Carb Diets
Carbs naam in beatsjen yn 'e jierren '90 mei it opkommen fan' e Atkin's iten , dy't rjochte op hege fekânsje, hege fet, en lege karben om rappe gewichtsverlies te feroarjen. Yn it begjin fan 'e sechtiger jierren kamen carbs werom yn it spotlight mei in nije nije diaken, lykas The South Beach Diet en Protein Power , mar mei in mear ferjaanlike oanpak om iten te iten.
De lêste pear jier binne noch better foar it folle maligne kohdhydrat as wy realisearre dat karbers gjin feint wienen. Dit wie de desennia dy't wy realisearre dat karben feitlik goed wêze koenen (bgl. Folsleine kears , fruchten of griente ) en min (bygelyks raffinearre sûcharen ). De hege fiedspul wekker, hoewol ekstreme yn 'e tiden, hat in hoekje: Wy binne no mear bewust fan hoe't it iten fuortset ús lichems en it belang fan balâns.
2 - Exergaming
Wy hawwe ús fideospultsjes altyd leafhawwe, mar dit wie de tsien jier dat wy realisearre dat wy spultsjes spielje en tagelyk passe kinne - of op syn minst it koppich in bytsje mear útkomme. De ynfiering fan 'e Nintendo Wii feroare hoe't wy spultsjes spylje en sels hoe't wy drage. De ynteraktiviteit fan 'e kontrôler en de kapasiteitsjen fan' e lokaasjebeweging joech ús in nije nije manier om te ferpleatsen en in gruttere fitness spultsjes lykas Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active en EA Sports Active: Mear Workouts .
Berneiten sprongen ek op 'e Wii trein mei Daisy Fuentes Pilates en Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , beide dy't net ferdylgje.
Wa soe foarsizze dat wy balansearje op firtuele tightropes of jongeren fan imaginêre ballen foar oefening?
3 - Nije sûnens en eksercisestechnology
It ynternet feroare ús libben werom doe't Al Gore it útfûn, en de ôfrûne 10 jier hat ús nije technology jûn om alles te dwaan fan ús stappen te reitsjen om ús workouts rjochtstreeks fan ús smartphones te rjochtsjen. Guon fan 'e bêste binne:
- Fitnessapparaten - Mei apps lykas iPump en iFitness hawwe wy no gjin skuld net te bewezen.
- GPS Tracking Gear - Heart ratemonitoren binne sa 90 jier. De lêste GPS-apparaten kinne jo kaloriemen rekkenje, jo lokaasje mapje, jo stats folgje en jo moarnsmiel meitsje.
- Body Monitoring Devices - De populariteit fan pedometers is yn 'e ôfrûne pear jier ferwûne en wy hawwe noch mear apparaten sjoen lykas de Philips Activity Monitor en de BioTrainer om alles út te spyljen fan sliepprogramma's nei fysike aktiviteiten.
4 - Dûnsje de pûnen
De populaasje fan dûnsjen foar ütfiering komt en giet (tink om de line dancing craze yn 'e jierren '90?) En dizze desennia fûnen wy nochris de brek. Sprekt troch de ferrassende populêrens fan Dancing With the Stars en ús winsk om lessen te wurkjen as wurk en mear as wille, in ryk fan nije treningen en klassen oppenearje dizze desade om ús te dûnsjen fan 'e pûn. Guon fan 'e standpunten binne:
- Cardio Striptease - Striptease gie dizze kear yn 'e rin fan' e haadstêd, wêrtroch in protte froulju frege om inoar te freegjen, "sille jo hjoed de dei dûnsje kinne?"
- Zumba - De folsleine Latyn-basearre dûnsskoalle kaam út it begjin fan 'e desennium en hat noch populêrer west mei in mingde fan dûnsstilen, lykas salsa, samba en merengue.
5 - It Rises fan 'e Amateur Athlete
Yn 'e lêste 10 jier is ien fan' e nijsgjirrige tendins de opkomst fan 'e amateur-athlete, benammen begjin maratoners . Statistiken fertelle ús dat yn 'e rin fan' e 299.000 rûnten yn 2000 maraton yn 't jier en hast twa kear safolle (407.000) beëinige waarden yn 2007. Net elkenien is frjemd mei de trend, mar runners yn' e wrâld meitsje gebrûk fan wat fan 'e middels dy't wy makke hawwe yn 'e ôfrûne tsientiid makliker te meitsjen:
- Online-Marathon-treningsprogramma betsjutte dat wy gjin coaches of rinnenferliening nedich hawwe om te trenen.
- Farianten fan marathon is makliker as ea en der binne alle jierren nije wurden.
- Marathon-oplieding is ûntwikkele yn koartere treningsrûtes, dat betsjut dat jo jo wurk net te fieren om in marathon te fieren.
6 - Fjochtsjen fan gimmicks en gadgets - De goeie, deade en de iens
Utjowing fan gadgets binne al lang in part fan 'e Amerikaanske kultuer west en dizze desennia seach har fairen diel fan glitterende nije gear en gimmicks - guon goed en guon dy't ferklearje.
De Goeie
Wy sjogge genôch nije ark foar balâns, stabiliteit, krêft en kearntrening ynklusief:
- Kettlebell Training
- Balâns-training gear as de BOSU Balâns-trener , de BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
The Bad
Der wie gjin tekoart oan ab-apparatuer op 'e nacht nacht infomercials, dy't alles fan in treadmill-like erfaring foar jo abs om it fet fan jo taffel te fersmiten:
- De Ab Rocket
- De Ab Circle Pro
De ûnsjoch
Guon fan 'e ûngewoane offers fan' e ôfrûne tsien jier binne:
- De Power Plate
- De Rock en Go
Mear
7 - It Rises fan 'e Anti-Shoe
In oar nijsgjirrige trend yn 'e ôfrûne tsien jier binne anti-skuon, of skuon mei Masai Barefoot Technology (BMT). Dizze soarte soarten binne ûntwurpen om te mimyske kuierjen yn 'e sân. De sole is krûpt en hat ferskate lagen, wêrtroch't it fielst as jo rinne op in ûnberegige oerflak. It idee is om mear muszels te aktivearjen as jo rinne, ferbetterje jo posysje en jouwe wat stoopfêsting foar gelenken. Guon sels fertelle dat de muszels fersterke en toanen wurde yn 'e gluten, hichten en skuon, hoewol oft dit wier wier is wier te sjen.
Oare 'fitness-skuon' lykas de Reebok EasyTones en Fit Flops binne ek yn 'e lêste desennia opnommen, wy dogge ús mear mooglikheden om te wurkjen wylst wy rinne.
8 - Ekstreme Gewichtferlies
Gewichtferlies hat altyd in soargen west en it bleau yn 'e spotlight yn' t 2000s. Slow, steady weight loss was the choice for some, but tens of thousands chose the surgical route, with more than 100,000 people opting for weight loss surgery in 2003.
Ekstreme fiedings wiene in oare populêre metoade foar gewichtsverlies en wy sjogge in weromsjen fan ferdige diessen lykas Master Cleanse Diet , dy't freget om in mingfoarm fan lemonap, siroop, wetter en Cayenne-piper te drinken. Yum. Oare trendy fytsen ynklusyf The Raw Food Diet en The Coconut Diet.
TV-shows krigen yn 'e wille mei showjes lykas The Biggest Loser, wêryn oergewicht minsken mei-inoar meidwaan om gewicht te ferliezen troch te sprekken oeren te meitsjen, sweatsjen en, yn' t lêst, puking.
9 - Core en funksjonele trening
Wy hawwe altyd gewoan beset mei ús midseksje, mar de 2000ers hawwe ús in nije begrip brocht: Der is mear foar ús abs as allinich de 6-pack (al as de rectus abdominis).
Dit wie de tsien jier dat wy ús kearn ûntdutsen, in samling fan 'e mûzels yn' e torso dy't ús leauwe stypje en ús stabyl en balâns hâlde. It bêste part fan dat wie dat in protte fan ús ôf fan ús obsession ferhúze mei flat abs en fokus mear op sterke abs .
Sels better, ferlieten wy úteinlik bûgende âlde krúmen yn foardiel fan lustige, dynamyske oefeningen lykas knipkes, houten en planken.
10 - Gefoelige lifestyle feroaringen
Ien fan 'e sûnere trends oer de lêste tsien jier is in turn om te lean in sûne libbensstyl . Wylst wy noch altyd soargen hawwe oer ús gewicht, binne mear fan ús konsintrearje op sûne gedrach dy't ús better fiele en passe sûnder besjen op 'e skaal.
It kalken fan kalorjen is no in libbenswize wurden te wêzen dat wy maklik tagonklik tagelyk tagonklikens opnimme kinne. Wy witte mear oer partenmjittingen , glêzen , goede fetjes en minne fetjes as ea foar ea en wy hawwe sels leard hoe't wy iten meitsje fan etiketten .
Mear restaurants jouwe nutrike ynformaasje op har menus en sels snelle iten joegen op 'e bân mei mear salades, fruchten en sûnere karren. Bêste fan alles, dit is de desennia dy't wy begripe begrepen te wêzen dat it leeftyd in gesellige libbenswize eins leuk wêze kin .