In yntroduksje nei it iten fan Atkins en syn fjouwer fazen
De Atkins Diet is sjoen troch in soad as it wichtichste diabetesprogramma fan 'e leech-carb. Hoewol hy net de oarspronklik wie, waard Robert C. Atkins, MD faaks de "Vader fan Moderne Low-Carb Diets " neamd, troch syn boeken dy't it fiede popularisearje. It essinsje fan it programma Atkins is in dieet fan legere kohohydrate yntak om te adressearjen wat Atkins leaude om de ûnderlizzende oarsaken te wêzen fan oergewicht en tweintich meganismen om it iten oan it yndividu te passen.
Fjirde faze fan 'e Atkins Diet
De diabetes fan Atkins hat fjouwer fazes: yndeks , trochgeande gewichtslies (OWL) , foarhâlden en ynhâlden . De lingte fan dizze fazen hinget benammen oer hoe oerwichtigens jo binne en hoe't jo reagearje yn elke faze fan it dieet. Yn syn boeken hat Atkins de betsjutting fan elke nivo opskreaun, lykwols seit op 'e website fan Atkins: "Begjin mei yndeksje is jo keuze-kinne jo Atkins op ien fan' e fjouwer faze begjinne. Jo sjogge dúdlik werom op 'e karbessferbod. "
Dierders add more carbs as trochgean troch de fazen. Se fokusje op nutrient-dichte kohdhydraten, wylst se fersteane kryst en sûker. Al de tiid, sy kontrolearje har gewicht en bliuwt op in karbûle, dêr't se noch hingje. Trochgien binne se oerienkomst oan Maintenance, of Atkins for Life, it libbenslange programma. Op dit stuit wurde persoanen ite oan in karbûle, wêrtroch't se har gewicht bewarje kinne.
De klam is op wiiske karbeskuzes, mei sûker en raffinearre gers dy't noch ferbean binne.
Restricted Foods op Atkins
De totale kohdhydratefeint wurdt rekkene, sûnder in protte oandacht foar wêr't it komt. Guon evolúsje fan 'e filosofy is te sjen yn it boek "Atkins for Life", dêr't Atkins earst glycemyske kohdhydraten legert.
Noch, tafoege sûkers en raffinearre kears binne in soad fan 'e list foar de rest fan jo libben, dy't de norm is mei lytse carbdiets .
Amount of Restriction
De diabetes fan Atkins begjint mei in soad kohasydride beheining yn 'e yndeksfase. Dêrnei wurdt it bedrach fan beheining oanpast oan it yndividu, ôfhinklik fan har antwurd op it dieet.
Bûn fan struktuer
De fazen binne frij strukturearre, mei detaillearre ynstruksjes oer tafoegjen fan lytse mjitten fan kohdhydrat. Binnen dizze struktuer hat lykwols de dieter in soad kar te hawwen oer wat te iten en hoefolle.
Yndividuele fariaasje
It programma rjochtet him op help fan minsken te finen harren eigen kohdhydrate-tolerânsje-nivo's te finen. Atkins produsearret ek in konsept dat hy "metabolike ferset" hjit, dy't diels it nivo bepale.
Learkurve
De grutste hurde is gewoan leard, hoefolle gram fan kohdhydrate yn elke iten is dat jo ite. It helpt om in handige ferwizing te hawwen fan karbûnen fan in protte mienskiplike iten. Jo kinne graach in app brûke of in gedachte list mei hân hâlde, oant jo mear bekend binne mei carbinte. Jo kinne syn begripen yn 'e djipte ûndersykje en de middels brûke yn syn boeken Atkins en cookbooks .
Bottom Line op 'e Atkins Diet
De Atkins-diet is in rjochtfeardige diabetes-programma dy't it fermogen foarkomt, mar hat ek in lifestyle-komponint foar dyjingen dy't net sykje om gewicht te ferliezen.
As it populêr is, binne in protte minsken bewust fan it dieet, mar better ynsjoch yn 'e wittenskip efter it fied en hoe't it wurket. Omdat in part fan it programma persoanlik is, is in elemint fan it programma dat in situaasje wachtsjen en sjoch is dat it oars is foar elke persoan.