Binne jo better fan karbearen stadichoan ôf te redderjen of kearnsoarch drastysk op ien kear? It is in mienskiplike fraach en der binne twa oanpak dy't jo kinne nimme. It wichtichste diel is dat jo de krekte groei fan kohdhydraten fine foar jo lichem. Om't elkenien in bytsje ferskillende, litte wy nei jo opsjes sjen.
De foardielen fan ferduorsumens langer
Der binne twa haadûntwikkelen om karben te ferleegjen: ferdûbele reduksje of "start leech en tafoegje." In soad minsken (wêrûnder de Amerikaanske diabetesferiening ) foarearje it gradie-reduksjepakket "ien-stap-op-a-tiid".
Der is in frij goede reden foar dit: it kin jo helpe mei jo nije dieet.
It is te lêzen dat minsken mear yn steat binne om permaninte feroaringen te meitsjen as dy feroarings lyts binne. Dan, as de nije gewoante foarme is, kin in oare lytse stap nommen wurde.
In oar reden om foarkommen te ferminderjen fan in protte kohrhydrat op ien kear is dat yn 'e earste dagen dêrop inkele ûngeunstige symptomen foarkomme. It sil jo lichem in pear tiid nimme om oan te passen by it brûken fan fet foar enerzjy as by koalhydraat en de earste wike kin it grutste probleem wêze .
Foar dy redenen kinne jo jo karben hiel goed yn 'e stappen snupe . Dizze oanpak begjint mei de grutste skuldners lykas lege kolo'sen yn sûchte dranken en bewegt op om fet, protet te kontrolearjen en oare wizigingen te meitsjen.
De foardielen fan 'e All-At-Once Approach
Oan 'e oare kant fiele in protte fan' e populêre diëtte boeken de oare oanpak. Dy't lykwols de Atkins en Súd-Beach-diessen faak fergrutsje fan kohohydrate yn it begjin, dan liedend it bedrach fan karbiel stadichoan oant de negative effekten foarkomme.
Dit kin wêze as it gewichtsverlies slacht, bloedglykose- kontrôle minderet, bloeddruk rint, of kriget werom.
De wichtichste neidiel fan dit is dat jo nedich hawwe om in direkte en grutte wiziging te krijen yn jo iere gewoanten. Mar nei myn geast kinne de folgjende positive faktoaren de negativen oerwinne:
1. De positive foardielen fan 'e lege karben iten binne ûnderfine yn frij koarte oarder en meastal oan it ein fan' e earste wike.
Dit jout net allinich jo motivaasje foar fierder, mar jouwt jo ek dúdlike markers om te witten as dingen rinne.
De ynformaasje dy't jo fan hûsmonitoring krije (bloedglukose, bloeddruk, gewicht) kinne heureel wêze yn sa'n hommel libbensferoaring. Ek kinne jo motivearre wurde troch it sjen fan meast meast rapportearre foardielen fan ferbetterpunten yn enerzjynivo's, mentale fokus en reduksje yn iten.
2. Foar in protte minsken is it demoralisearjen om te finen dat se net genôch karben sieten om de foardielen te krijen dy't se sochten en dat noch mear "fertsjinwurdigje" neamd wurdt. As jo it dogge, dan kinne jo it oanbiede fan fiedings opnimme as de tiid giet oer, dat kin in folle mear wolkom wizigje.
Eltse wei, it is it wurdich
Hokker manier jo kieze om in leech-carbedeede te kommen, sil der oanpassingen nedich wêze om de krekte groei fan kohohydrat foar jo te finen. As jo it fine, kinne wy lykwols it belesting wêze om libben te feroarjen.