It doel fan 'e South Beach Diet is om te helpen dat jo gewicht lûke, fetterje en fermearje jo bloedzucker - en yn tsjinst foar dat doel, it fuortset raffine koalhydraatjes, korrels, bannen / leguminten, sfeardranken en alkohol yn fase 1, dat is de strengste faze fan it dieet.
Yn 'e fase 2 adde jo wat stoarmige feggjes, bannen, leguminten, fruchten (mar net fruchten sûken) en folsleine kears.
Jo bliuw yn dizze faze oant jo berikke op it doelgewicht.
Yn 'e faze 3 kinne jo in breed ferskaat oan iten tafoegje yn moderaasje.
Dus, asjebleaft dat alle drankjes mei sûker suksesfol binne út 'e fraach op South Beach, wat drinke jo as jo in swiete, ferrissende drank hawwe?
Drankregels
Soarch skriuwt de diëtte har regels foar dranken as dúdlik as it iten hat. De wichtichste regels oer drinken binne:
- Wetter moat jo wichtichste drank wêze
- Niet wat nuttich mei sûker , heechfruktose corn siroop , of oare soarten foar sûker , lykas fruchten sûsen en soaden.
- Limite kafee-drinken oant 1 oant 2 per dei
- Gjin alkohol yn 'e faze 1
- Gjin bier oant Phase 3 (mar bier op lytse karbende diaken kinne spitigernôch wêze)
Beverage Ideas
As jo de regels yn rekken hâlde, dan is in list mei wat jo kinne sûnder skuld hawwe oer de ferskate fazen fan dit dieet.
- Wetter, regelmjittich, sparkly, of mei in squeeze fan citroen
- Tomatoap
- Gemakse cocktail sap, lykas V8 Fegetarysaft
- Milk, binnen limiten
- Seltzer (ûntset)
- Club soda
- Swarte kofje (of keunstmjittich sêfte), 1 oant 2 bekerten deistich
- Decaf swarte kofje
- Tee sûnder sûker (hurde of ijle), 1 oant 2 bekerten deistich
- Decaftee , sûkerfrije
- Drye wyn mei iten nei Phase One
- Net-karbonatearre diabetes, lykas sûkerfrij pudûmere mingen
- Carbonearre fiedingsmjittingen yn moderaasje (en kafee-soaden, benammen net-decaf-kolo's, opnommen yn de 1 oant 2 deistige tsjinstlimite)
Alcoholik Getränke op 'e Súd-Beach Diet
Drye wyn is foarkommen, yn moderaasje en mei in miel. Limyt op 1 oant 2 servings fan 4 oz.
Dizze drankjes kinne op in beheind basis brûkt wurde, miskien ien kear of twa kear per wike:
- Mikke dranken dy't befetsje mei wetter of sukker-frije mixers (gjin fruchtappels) nei fase 1
- Ljochtbier yn faze 3
- Keamlike sûzere kofjedriften
Sjoch de rêst fan 'e South Beach Diet Food Lists .
Tips foar sukses
Doch dyn húswurk. Kennis is macht. Lês, lêze, lês alles oer de South Beach Diet foar foardat jo de plunge beslute om jo sels te preparejen, romte yn jo koelkast en pompeblêd foar konforme fiedings, en as jo nedich binne jo famylje oan board.
Lês de itenlisten. Der binne trije faze foar de Súd-Beach-utera. De earste faze, dy't twa wiken duorret, is it meast beheind. Mear kohohydraten sille stadichoan yn 'e kommende twa fazen werynrjochte wurde.
Plane jo wikselmenu. It súkses fan elke jild wurdt gemocht troch hoe't jo taret binne mei beskikbere produkten en planten menu's. It snijt op allinich "geweldich wat", om't jo de yngrediïnten op 'e hân hawwe.
Stel in stipesysteem. Freonen, húshâldings, formele stipegroepen binne alle wichtige op tiid as jo de manier jo wizigje. It duorret tiid om oan te passen en te hawwen om jo frustraasjes ôf te keapjen is in goede saak (foarsafier't se net tinke).
> Boarne
> South Beach Diet Handbook. PDF.