Wannear't jo Atkins begjinne, kinne dranken in misledigjend part fan it fiedsel wêze. Jo wolle foaral befeilich wêze yn 'e yndeksfase fan it programma dat jo allinich goedkarde produkten en dranken brûke, sadat jo de resultaten krije dy't jo fertsjinje. Sjoch út as jo genietsje fan alkohol op Atkins en wat drankjes binne mooglik om jo programm op spoar te hâlden.
Allinne Drinks op Atkins Diet Induction
De yndeksfase fan it Atkins Diet is it meast strakke diel fan 'e plan.
As jo it programma begjinne, is in list mei iten en drinken dy't jo foar in pear wike foarkomme moatte. Jo kinne bliken dwaan oer wat jo kinne hawwe yn dit part fan it dieet. Hjir is in koarte sjoch op guon fan 'e drinken dy't jo kinne kinne yn' e yndeksje op 'e Atkins-Diëtto drinke.
It wetter is in essensjeel drank yn 'e yndeksje. It is wichtich om genôch wetter te drinken, wylst nei allegear lytse karbende diabetes folgje. Dr. Atkins advisearret dy op 'e yndeksfaze om acht acht 8-oun glês wetter yn' e dei te brûken yn 'e foarm fan kraalwetter, springwetter, mineralwetter en filtrearre wetter.
Jo kinne ek oare spesifike drinken kieze dy't jo fine yn 'e yndeksfaze-rigels part fan it boek Atkins of op de webside fan Atkins. De folgjende is in útdiel fan dizze list:
- Club soda
- Swarte kofje
- Tee
- No-kalorie smaak
- Herbaltee (sûnder tafoege koals of fruitadzjes)
- Ferskillende wettertypen ynklusyf filtrearre wetter, mineralwetter, frije wetter, of kraanwetter
Dranken mei kafee binne net tastien foar guon Atkins-diëtisten, om't Dr. Atkins it suggerearret dat in pear minsken bloedzucker of appetitigens beynfloedzje kin. As jo ûndertekeningen of symptomen fan hypoglycemia hawwe, nei't se drinken mei kafee brûke, moatte jo se neffens Atkins útfiere.
Dêrneist kinne jo miskien foarkomme om siede soaden te foarkommen, om't bepaalde keunstmjittige sweeteners yn 'e ynkoming faze binne.
Wêrom soene jo besochte wurde oer net-kalorie-sûkerijen? Neffens Atkins kinne keunstmjittige sfetters de gewichtsverliesproses ferbrekke en it kin sels gewichtsverlies ûnmooglik meitsje. De webside ferhellet diëtisten om har bewustens te wêzen fan kreative sûzers yn 'e hiele Atkinske fekânsje en foarkomme se as gewichtsverlies stallen of stopjes binne. Acceptable sweeteners binne sukralose, saccharine, of stevia. Neffens Atkins is ien pakket ien gram fan net-karben.
Kin ik alkohoalyske drankjes op Atkins hawwe?
Alkohol is net tastien yn 'e yndeksfase fan' e Atkins-diat. Atkins warskôget dat alkoholistyske dranken, lykas bier, wyn of cocktails, konsumearje, kinne jo taryf fan gewichtsverlies ferfalle.
Dus wat bart nei de yndeksje oer? Jo kinne begjinne mei genietsje fan in lytse bepaalde alkohol, mar jo moatte dat dwaan moatte mei foarsichtigens. Begjin yn fase 2 kinne jo in glês wyn gewoan as jo de kears yn jo deistige totale teller hawwe. Mar hâlde derop dat in servet fan alkohol krekt fiif ounces is. Sa kinne jo net in grut wynglês pleatse en rekkenje as ien tsjinje.
De webside fan Atkins neamt dat geasten lykas gine, wodka rye en skotch binne ek akseptabel as jo yn Phase 2 binne. Hja advisearje lykwols dat jo soarchfâldich binne oer hoe't jo de lekker mingje.
Populêre mixers lykas tonikwetter en frucht sap binne heech yn kohdhydraten. Mar seltzers, diëtte tonik, en diodods binne tastien. Begjin yn fase 2, tomatoap (4 ons), citroen sûch (twa oseaan) en kalk sûke (twa oseaan) binne ek akseptabel.
In wurd út
It stokken fan 'e Atkins-diist fereasket in sterke ynset foar in tige spesifike ate en drinkstyl . It is net allinich wat jo ite dat it is, mar wat jo drinke makket ek in grut ferskil. As jo gewicht hurder ferlernigje wolle, wolle jo miskien foarkomme foarkomme, wylst jo op Atkins sliepe of in diabetesplan.
Neffens de webside fan Atkins, "It lichem bult alkohol foar brânstof as alkohol beskikber is, sa as jo it alkohol brûke, dan sil jo lichem net fiede, dit hâldt gjin gewichtsverlies; Dus foar de measte diëtisten op Atkins, dranken binne better as se alkoholfrije binne.
Boarne:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'New Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.