Rachwetter, Maplewasser, alkaline wetter - binne se de kosten?
As jo soaden hawwe foar sûne wetterdranken, hawwe jo in soad mooglikheden. Besykje alle merk of iten, lykas dy troch de Spesjale Food Association organisearre, en sille op syn minst fiif ferskate soarten wetter sjogge. Der binne sels "sûne" fleske wetteren makke mei unike yngrediïnten dy't yn spesjale winkels en online ferkocht wurde. Elk hat in oare benefter. Dus wêrmei kieze jo?
Foardat jo foar de marketingfoarsjenning falle en de cash foar in trendy produkt útfiere, nim dan in pear minuten om de foardielen en ûnthâlden fan elke soart wetter te evaluearjen. Brûk dit rûnom om de bêste kar te meitsjen foar jo.
Kraanwetter
De oanfarring: Wetter dat út jo hoeket komt (tapwetter) wurdt regele troch de Environmental Protection Agency (EPA) en wurdt faak hifke. It is ferplichte om skjinne en feilich te wêzen. Yn 'e measte stêden moat wetterwetter desinfeart wurde, pyrogen-fergese, en ûndersocht foar gefaarlike firussen.
Benefits: Taftwetter is goedkeap en maklik thús beskikber en op it goeie yn iepenbier drinke boarnen. Taftwetter is ek better foar it miljeu as gjin plastikflasken wurde brûkt om it produkt te ferkeapjen of te ferkeapjen. Lêstendich kinne jo natuerlike smaak tafoegje om wetter te passen foar jo smaak.
Untwerpen: Op guon gebieten hat tapwetter in ûnderskate smaak of geur dy't ûngeunstich is. Guon tappwasser kin sels in strange kleur hawwe. Der binne ek soargen dat tapassing op guon gebieten lytse bedekingen fan skealike chemiken befetsje. As jo belibje, advisearret de National Resources Defense Council (NRDC) oan dat jo jo wetterwetter testje om te feiligjen dat it feilich is. Jo kinne ek fine op it webside fan 'e EPA om ynformaasje oer wetter yn jo gebiet te krijen. As nedich is, keapje in goedkeap wetterfilter om jo wetterreiniger te meitsjen.
Kosten: Gratis, útsein jo keapje in filter.
Kommentaar: as jo gjin grutte budzjet hawwe foar wetterfloed, kinne wetter wetter wêze as jo bêste kar om de hiele dei hydridearje te bliuwen. Kontrolearje jo lokale wetterdistrikt as jo concernearje oer de feiligens fan jo wetter. Dan keapje in wetterfiltraasjesysteem yn jo budzjet as jo nedich binne.
Fleske wetter
De fraach: Konsuminten faak leauwe dat wetterfloed reiniger is as wetterwetter en in protte sizze dat it wetterfloed better wurdt. Neffens de Ynternasjonaal Bottled Water Association, FDA en Fûgelbehear (FDA) binne normen foar fleske wetter nedich dat it as skjin as wetterwetter wêze moat. Bottled water kin filtriere, destillearre of gerein wêze.
Benefits: Flessewetter is maklik om te gaan op 'e goeie of te krijen yn in snelle itenrestaurant as alternatyf foar soda. As jo yn in gebiet wenje dêr't wetterwasser ûngeunstich is, kinne grutte konteners fan bottelwetter jo helpe om de goede hydratisaasje de hiele dei te behâlden.
Untwerpen: Neffens de NDRC sille minsken 10.000 kear mear per galon foar bottelwetter útfiere as se foar wetterwetter wêze. Boppedat freget de federale regearing net dat it wetterfloed safier is dan wetterwet, dus is it dreech te witten as it ekstra jild it wurdich is. En as lêste, neffens de US Food and Drug Administration, hawwe de measte fottelwetter fluoride op nivo's dy't minder as optimaal binne foar goede mûnling sûnens.
Kosten: Approximately $ 1.25- $ 1.50 per 16-on-flesse. De kosten binne folle minder as jo yn bulk keapje of as jo keapje grutte galon-grutte konteners.
Kommentaar: Der is al in bytsje kontroversje west oer wat of net bottelwetter is better foar jo as wetterwetter. It antwurd foar jo sil ôfhinklik fan it merk fan wetter dat jo keapje en it wetter dat komt út de hoofen yn jo gebiet. Tink dat lykwols dat yn guon gefallen wat bottelwetter is wetterwasser, mei of sûnder fierdere reiniging. De FDA rekommandearret dat jo de label kontrolearje om wis wis te kinnen. Tappwasser yn in flesje sil sizze dat it "út in gemeentlike boarne" op it label is.
Rûch Wetter
It kliïn: Bedriuwen dy't flesse "rau" wetter sizze dat it sûner foar jo is omdat it gjin natuerlike yngrediïnten of ferwurkjende aginten fynt dat jo fine yn typysk fleske wetter. Rûchwetter komt út sprinten, wêrûnder Opal Springs, in gemeentlike maitiid yn Oregon, of Tourmaline Springs yn Maine.
Benefits: Ferkearers fan it wetter beweitsje dat it in soarte tonon is foar it lichem en biedt bettere hydratisaasje om't it bewiis fan mins makke fersmoarging dy't fûn wurde yn behannele of filtrearre wetter.
Untwerpen: Der is gjin sterke, publisearre bewiis dat stipe oanbelanget dat rauw wetter of ûnfoldere wetter biedt bettere sûnens foardiel as behannele wetter. Yn 't feil warskôget The Centers for Disease Control kampers, kuierders en reizgers tsjin drinkwetter dat net filtriere wurdt.
"Wylst it wetter yn 'e streamen en rivieren fan' e eftergrûn reitsje kin pure, kin it noch kontaminearre wurde mei baktearens, firussen, parasiten en oare kontaminten."
Kosten: Rûch wetter kin tige djoer wêze. In inkele flesje fan Turmaline Springs rôt wetter kostet sa'n $ 1,60 as jo online yndrage en in pak fan seis flasken keapje. In inkele jok fan Opal Springs roh wetter kin kostje $ 16,00 en der binne rapporten fan pleatslike winkels ferkocht roze wetter foar folle mear.
Kommentaar: It idee dat ûnbepaald of roazwetter better is foar jo lichem is maklik te leauwen. As de measte sûnensekundigen sizze, wy bepale dat wy ferwurke iten beheine, dus wêrom't ek ferwurke wetter beheine? Mar der binne goeie redenen dat ús wetter filtert. Drinkwetter dat net filtriere kin mear skea dwaan as goed - benammen oan jo wallet.
Wetter mei bubbels
De behertiging: Spiralwetter is in brede kategory dy't alle fleskele, konserven of ûnbottend wetter mei karbonaasje befetsje kin. Jo kinne populêre merken fan platte oandwaanlike smaak of keuken op 'e merke keapje, of jo kinne it thús meitsje mei in hûs-karbonasysteemsysteem troch brânen lykas SodaStream.
Benefits: As jo net flakke wetter wolle, kinne jo jo tydlike hydratisearringsnivo ferheegje troch it drinken fan wetter mei karbonaasje. Foar in protte konsuminten meitsje de bollen wetter wat skerp. Jo kinne ek natuerlike fruchten of krûden tafoegje om de wetterkrûd te jaan sûnder kaloriën te foegjen.
Untankingen: Drinking alle karbearde drank kin guon bloedearje of gas yn guon minsken. Dêrom advisearje sûnenssoargers dejingen mei gefoelige stomach om foarsichtich te wêzen wannear't dizze dranken konsumearje. Ek dentale saakkundigen hawwe dúdlik sein dat spannende wetter kin toskedeking stimulearje, om't it proses fan tafoeging fizz nei wetter karbonike sûker makket. Mar wittenskiplik ûndersyk hat sjen litten dat drinke beskieden bedraggen fan flakte glâns wetter (lykas de soarte dy't jo thús meitsje) gjin grutte risiko presintearje.
Kosten : Fear. Stelke kocht sinne kin kostje sa'n $ 1,50 per fles. In home carbonation system by SodaStream rint yn priis fan ûngefear $ 60 oant mear as $ 179. Carbonearjende cylinders koste sa'n $ 15 en moatte periodyk feroare wurde.
Kommentaar : Drink sûnder flakke wetter is net hiel oars as drinkflaggjen of krapwetter. It helpt om jo hydratisearringsnivo te stimulearjen. Mar hâlde derop dat in protte smaak folwoeksenen kaloriearje oan jo deistige totale en drinke sinkende mineralwetter kin natrium oan jo dieet oanmeitsje.
Mineraal wetter
De fraach : Neffens de FDA is mineralwetter in wetterfloat dat in ferplichte minne mineralen befettet út in geologysk en fysike beskerme subtropyske wetterboarne. Gjin mineralen kinne tafoege wurde oan mineralwetter.
Benefits: Dit soarte wetter kin lytse mjitten fan essinsjele mineralen biede, lykas kalium, magnesium of potassium. Dit binne mineralen dy't helpe om legere bloeddruk te fertsjinjen, ferbetterjen fan knooppuntens, stimulearje fan muzikale groei en leverje oare sûnensfoarsten. As jo de mineralen net by it fiede krije, drinke mineralwetter jo helpe kinne jo krije wat jo nedich binne.
Untwerpen. Ferskillende brânsen fan mineralwetter jouwe ferskillende nivo's fan elk mineral, sadat it mooglik is te witten as jo jo deistige doelen goed passe. Dêrnjonken kinne guon fan mineralwetter hege nivo's fan natrium befetsje. As jo jo sâltwinning sjen, kin mineralwetter net in goeie kar foar jo wêze.
Kosten : Approximately $ 1.50- $ 2.00 per 16-on-flesse
Kommentaar : As jo mineralwetter genietsje (sinkend of net-sprekke) dan is it reden om it drinke te bliuwen sa lang as jo de mindere ynhâld fan 'e sodium binne. Mar der binne oare manieren om wichtige mineralen te krijen yn jo deistige diät. Eart balânsjen fan iten en konsultearje in RD as jo wolle dat jo de nutringen hawwe dy't jo nedich hawwe.
Protein Water
De fraach: Proteinwetter is in aromatisearre drank dy't bydroegen oan jo deistige konsumpsje. De measte brânstoffen wurde makke mei molkeprotein isolearje om de konsumers oanbiede te krijen mei likernôch 15-20 gram periodyk per fles.
Benefits: In protte eksperiminten brûke eauwetter net eartiids in protte skeakeljen of protte fiedings om har yntree fuortendaliks nei eksploazje te stimulearjen. Proteinwetter is maklik te dragen, maklik te ferneatigjen, kinne hydratisaasje stimulearje en jo ûntfier fan amino-acids ferheegje.
Untwerpen: Alhoewol't wetter in kalorie-frije drank is, protivwetter jout kalorien . Jo kinne 60-90 kaloriearje per flesse brûke, en it drank kin ek arbeide wurde mei natuerlike of keunstmjittige sweeteners.
Kosten: Approximately $ 2.00 to $ 4.00 or more per 16-ounce flask
Kommentaar: Drinkprotein kin in tûke en handige manier wêze om te tankjen nei in workout. Mar it kin jo net it gefoel fan befrediging of folslein jaan dat it eiendekrite faak leveret.
Oxygen Water
De kliïnte : Oxygenatisearre wetter, "hyper-oxygenatisearre" wetter, of super-oxygenatisearre wetter is gewoan wetter dat oeral oan tafoege hat. De teory is dat jo jo soerstofnivo stimulearje troch it drinken. Water-makers neamt it drinkwetter oxygenatisme wetter kinne helpe om sportive prestaasjes te ferbetterjen, ferbetterjen te ferbetterjen nei eksploazje, stimulearre kondysje, leverje fersterke geastlike klarheid, en sels ferminderje de effekten fan in kjeld.
Benefits: Oxygenatisearre wetter jout normaal nul kalorissen noch hat it oanbiede sûcharen of keunstmjittige sûzers as in soad sportdrinks docht.
Untwerpen: Der is gjin peer- werjeftige wittenskiplike bewiis foar stipe fan de ferwidering oer oxygenatisearre wetter. Der binne stúdzjes west, lykwols, binne de beklagen ûntbrekke. Dêrneist hawwe oare watchdog-ynstânsjes ûnder oaren Science-Based Medicine en de Universiteit fan Kalifornje Berkeley krityk fan 'e ferwulfingen publisearre.
Kosten: Approximately $ 2.00 to $ 3.00 or more per flask
Kommentaar: Hoewol saaks is wichtich foar it deistich libben en wis foar optimalisearjende optredens, it ûntbrekken fan wittenskip efter de soerstof wettertrend stipet de kosten fan it produkt net.
Electrolyte Water
De ferplichting: Marken lykas Propel en smartwater meitsje wetter dy't troch elektrolytes (natrium en potassium) fersterke wurdt foar bettere hydratisaasje nei praktyk of oer de hiele dei. Guon leauwe dat de superieure hydratisaasje enerzjynivo's ferbetterje en de kwaliteit fan jo treningsmiddelen ferbetterje kinne.
Benefits: Der is in oerienkomst yn 'e oefenmienskip, dat normale floeistofnivo's yn it lichem behertiget (in betingst neamd euhydration) is essensjele foar optimale prestaasjes en goede sûnens. Elektrolytes ferwiderje troch it drinken fan in elektrolyt-ferhevene wetter mei help fan wat krêftige eksersysjers te hâlden enerzjynivo's stabyl, benammen by it oefenjen yn 'e waarmte.
Untwerpen: In spesjale wetterdrinken kin net altyd needsaaklik wêze as of by de oefening. Under normale omstannichheden is jo lichem goed by it behâld fan juste fluidnivo's yn 'e moderate oefening, sadat in spesjalisearre drank net ferplicht wurde.
Kosten: Approximately $ 1.00 - $ 1.50 per fles
Kommentaar: As jo ûnder betingsten eksploitearje dy't elektroanyt ferfetsje nedich binne, tink om te ûnthâlden foar jo sesjes lykas ûnder en nei en nei jo trening om te soargjen dat jo feilich bliuwe.
Maple Water
De oanfarring: Maplewasser is it sapwâl sammele út mapleebedriuwen foardat it ferwurke wurdt om siroop te meitsjen. It flakke wetter wurdt meast pasteurisearre en hat in licht mapleare. It produkt befettet polyphenole, antioxidanten, prebioteken, mineralen en elektroalyten.
Benefits : Guon wittenskiplik ûndersiken hawwe oanwêzich dat Maple syrup beskiedende sûnens foarkomt, mar maple wetter is nij oan 'e merk en is net besprutsen. It is net dúdlik oft de nivo's fan nutraten yn maplewetter gjin echte ferskil meitsje kin foar jo sûnens. Ahornwetter is lykwols leger yn kalorie as guon oare sûkerbedriuwen, en (yn 'e measte gefallen) befettet mar ien natuerlike ynbou.
Untwerpen . Maplewetter is sûkerwetter, sadat it kaloaren leveret. Jo krije sa'n 30 kilo's as jo in single flesje drinke. Hoewol dat net in protte sûker is, brûke de measte fan ús tefolle sûker tafoege al, sadat de ekstra kaloaren net nedich wêze.
Kosten : Ungefear $ 3,00 oant $ 5,00 per fles
Kommentaar: As jo maplewâl keapje, kontrolearje de label om derfoar te soargjen dat it rein sopwetter is en net gewoan wetter dat hat it maple syrup oansteld. Boppedat hâldt yn 'e hâlding dat it drank tafoege oan jo sûker yntak foar de dei.
Coconut Water
De behoeften: Kokonwetter is de sâlte, swiete flüssigens dy't komt fan jonge griene kokosussen. It produkt wurdt faak brûkt troch eksersizers en atleten foar reidhydrafraasje. Der binne oare farre reklamingen oer de sûnens foardielen fan it produkt west, in soad fan har binne werombelle as wittenskiplik ûndersyk gjin goede bewiis levere .
Benefits : Coconutwasser befettet hege nivo's fan potassium (600 milligrams in beker, yn fergeliking mei sawat 420 yn in banane), dus it kin helpe om hydratisaasje nei jo workout te stimulearjen. Boppedat sille jo minder koartere konsumpen brûke as jo kokosût wetter leare as in sportdrinken.
Untwerpen: Dizze soarte swietwetter is net fergees fan kaloriearjen. Jo sille sa'n 50 kilo's en in heale gram fet brûke mei elke tsjinst. Dęrneist krije jo in ekstra 6 gramm sûker yn elke tasse.
Kosten : Approximately $ 1.50 to $ 4.00 per one-flask serving
Kommentaar: In protte eksersysjers genietsje fan de smaak fan katoatwasser nei har workout. Mar ûndersyk is net yn steat om te bewizen dat it foar jo needsaakliker better is as leechfletten wetter.
Alkaline wetter
De kliïnte: Alkaline wetter is wetter dat ionisearre is om minder as siik te wêzen. Alkaline wetter kin ek pH-balansjoneel wurde neamd, omdat de pH-nivo's heger binne as yn normale tapwasser. Alkaline wettermakkers sizze dat it produkt iteret better, ferlit de harsens, ferliedt earen, ferbetteret leefberens fan kwaliteit en heulet problemen.
Benefits: Guon ûndersiken hawwe oanjûn dat alkaline wetter better kin as it regelmjittich bottel of it wetterwetter ferwiderje. Mar it ûndersyk is beheind, en de primêre ûndersyk waard finansiere troch in alkaline wetterbedriuw, dy't in konflikt fan belang presintearret. Der is ek beheind ûndersyk nei oanmerking dat it mei help fan bepaalde digestive problemen helpe kin.
Untwerpen: De measte saakkundigen sizze dat mear ûndersiken foltôge wurde moatte foardat de geweldige sûnensbeheining oanbean wurde oan alkaline wetter kin besteld wurde. Ek drinke wetter dat minder siken is kin de sûrre nivo's yn jo mage feroarje, wat feroaring en oare problemen yn beskate minsken feroarsaakje kin.
Kosten: Jo kinne in thús alkaline wetterionalisator keapje, mar de kosten kinne tichtby $ 2.000 of mear krije. In ienige fles alkaline wetter koste oer it generaal koste fan $ 1.50 oant $ 2.00.
Kommentaar: As jo in sûnensprodukt sjogge dy't grutte medyske beklagen hawwe, is in beskieden dosint skeptisisme gewoanlik tûk. As jo net wis binne oer oft jo of jo it pH-nivo fan jo wetter oanpasse moatte foar bettere sûnens, prate jo mei jo dokter foardat jo ynvestearje.
FATwater
De kliïnte: dit fleske wetter út Bulletproof Kofje biedt in lyts bedrach fan "Brain Octane Oil" om de enerzjy- en harsensfunksje te ferstean. De Brain Octane Oil yn FATwater komt út in proprietary coconut oil dat it bedriuw seit fjouwer kear hieltyd wierskynlik is omheech te ferheegjen ketonennivo's.
Benefits: Kokosnota-oalje leveret mediumketen triglycerides (MCT's). Der is guon beheind ûndersyk west dy't oanwêzich is dat MCT's bepaalde sûnens foardielen leverje kinne, wêrûnder gewichtsverlies, appetitekontrôle, plysjelieder, en eventueel sels ferbettere sportfoarsjenning. Dierders en atleten dy't folgje in ketogene diätplan kinne benefterje fan 'e lytse heule fet yn FATwater.
Untwerpen: Soarchekundigen ûnthâlde oer de sûnens foardielen fan kokosunjild en MCT's, dus is der gjin garânsje dat jo drinke dit wetter soargje foar jo sûnens. Utwreiding, doe't frege, koe it bedriuw net wittenskiplike bewiis leverje om har skuld te stypjen. En it drinken fan it wetter sil (jo heft) jo fetynfloed foar de dei ferheegje.
Kosten : Approximately $ 3.00 per flask
Kommentaar : Hoewol it kin wêze foar keto diëtisten om drinke mei fet te drinken, is der gjin sterke bewiis foar it stypjen fan drinkt dizze soarte wetter foar de measte konsuminten.
Benefisjen fan goed hydratisaasje
As jo beslute hokker soarte wetter it bêste is foar jo, hâld jo yn betinken dat hast elke soart wetter in sûne sûnensboarne leveret. Bliuwende hydratisteitsje helpt om jo organen te beskermjen, ferbetterje sportyf optreden, helpt om lichtemperatuer te regeljen en de oplossing fan toetsen vitaminen en mineralen te stimulearjen. It stimulearjen fan jo wetterynfloed jout ek helpen foar ombrekken fan iten en ferbetterjen fan enerzjy.
In wurd fan
As jo op dit stuit tige wat lyts wetter drinke en elke dei in protte healswetter brûke, kinne jo folle better fiele nei it drinken fan in djoere merk fan wetter. Mar it kin net de djoere ynbou wêze dy't it foardiel jout. It kin wêze dat jo lichem better makket, om't it de hydratisaasje is dy't it goed nedich is. As jo net wis binne oer ynvestearjen yn ien of oefening of fiedingsfergunning, tink derom dat jo kinne ferbine mei in registrearre diytystik om persoanlike advizen te berikken op basis fan jo spesjale sûnensbedriuwen.