Wat Newbies Saaklik Witte te krijen oer it begjinnen mei Indoor Cycling
No dat safolle minsken beslute om te begjinnen te wurkjen op in beskieden moade en miskien nije nije foarmen fan eksset te probearjen, binne der in protte nije gesichten dy't yn 'e fytsstudio studearje. Yn 'e ôfrûne wiken binne ferskate nijkomsten yn' e fytserskoalle nei myn klassen gien, fertelde my dat se it noait dien hawwe, en frege oft der in begjinnende fytsklassen binne.
Spitigernôch moat ik se fertelle, "Nee" Guon sûnensklubs en boutique studios kinne har biede, mar ik haw se nea sjoen.
As ik it ûnderwerp mei myn groepeardirekteur in pear jier lyn opbruts, sei se net genôch fan in fraach nei warrant mei beginnerklassen. Ik seach har punt. In nij begryp fynt allinich in pear klassen nedich om te rappe - en it kin barre yn elke klasse troch it te feroarjen oan syn of har fitnessnivo. Dus dat is it no't ik no fertel minsken dy't it noait dien hawwe en it probearje wolle: Dat is ek in foarm fan groepearjen, yndirekte fytsen is úteinlik elke yndividuele ryd, sadat de yntinsiteit foar nije kommersje opslein wurde kin. Mei oare wurden, jo kinne de DIY-oanpak nimme om elke ynterne fytsklasse yn in beginnerklasse te meitsjen. Hjir binne de krityske dingen om te adressearjen:
Wês wis foar it Workout
Fugelje mei in ljocht, mar nuttich snack op syn minst 30 minuten foar de rit.
Wear oanbean, paddele fytshorts (of regelmjittige workshorts of capris) en in breathable tank top of t-shirt, allegear makke fan in koele, fochtige stof. Kies fytsspezifele skuon, as jo se ha, of wearden hurdenske atletyske skuon (lykas rinnen, net sêftige tennisschoenen). Meitsje ek in wetterfloeien om te foarkommen dat jo dehydratisearre wurde yn 'e workout.
Jûn earst en besykje it advys fan instrukteur
It wichtichste is om helpe te krijen by it opsetten fan jo fytsreklame foar jo lichem. Hast jo sit op 'e hichte hichte en de goeie ôfstân fan' e lienbakken meitsje jo ryd safer, effisjint en nofliker; Hoe heul of minder is de lansbalke echt in kwestje fan treast sa beslút wat jo rjochtet oan jo. Fierder freegje de ynstrukteur hoe't jo gearwizen feroarje en hoe heech hoe't se gean, as it net direkt dúdlik is.
Learje de Basic Moves en Body and Hand Posysjes
Jo moatte de help fan 'e learkrêft net nedich hawwe. Jo kinne de basishânposysjes en de primêre bewegingen leare (lykas in sitte flak, sitte klimaat, steande flak, steande klimaat, sprongen, en mear) op ynternet.
Besykje net de Cues fan 'e ynstrukteur goed te folgjen
Sels as jo yn relatyf goede foarm binne, is it in flater om folweardige boarnen yn jo earste klasse te gean. Harkje nei jo lichem, ropje sels en passe de ynstruksjes oan om jo ferlet te passen. Ja, hoewol de ynstrukteurs de toanen foar in goede posysje en korrekte foarm en foar waarmte en kofje goed rinne. En jo moatte de algemiene bôge fan 'e rit folgje. Mar jo wolle dat jo jongfedei net sa intens meitsje (yn termen fan tichte of wjerstân) as de ynstrukteur jo freget; as jo dogge, kinne jo einigje as in geweldich gefoel.
Foar maksimum komfort, it is it bêste om dizze foarm fan oefening stadichoan te frije.
Wês geduld mei josels
As mei in soad aktiviteiten en feardichheden dy't jo nij binne, is der in learkrofje mei ynrjochte fytsen. De earste hân fan klassen dy't jo nimme, kinne pine en dreech fiele, mar de measte minsken begjinne fereare binnen in pear wike. As jo krêft en fitness krije en mear bekend meitsje mei de bewegingen, sille jo begjinne om jo hurder te stoeren en yn 'e groep fan' e riden. It is in natuerlike prognoaze dy't it genietsje en de foardielen dy't jo krije fan 'e ynrjochting fytsen.