It wetter is essensjeel foar it libben, om't it helpt lichemtemperatuer regelje, bloedromte hâlde en jo lichem brûkt wetter om beide naden en gewicht te ferfier. Yn feite is in lichem fan 'e folwoeksenens sa'n 55 oant 60 prosint wetter en it ûntbrekken fan wetter yntekening of ferhege wetterferlies sil resultaat wêze yn de ûntbining. Hoe wichtich is wetter? In persoan kin inkele dagen sûnder wat wetter wenje.
| Wetter Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Tafelgrutte 1 tasse (8 fl oz) (237 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 0 | |
| Kalorie fan Fat 0 | |
| Totaal Fat 0g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 7mg | 0% |
| Potassium 2,37mg | 0% |
| Koolhydrate 0g | 0% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 0% | |
* Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
It wetter hat typysk gjin nutlike wearde mear as it wetter sels, hoewol jo kinne inkele mineralen lykas kalium, fluoride, izer, potassium of natrium fan in glês wetter krije, ôfhinklik fan 'e boarne en oft it of net filters is. Plus, kinne jo kofje of ferhevene wetter keapje dy't in pear tafoelen vitaminen of mineralen befettet.
Sosjale foardielen fan drinkwetter
Drinking in soad wetter elke dei sil jo soargje dat jo genôch wetter krije foar essinsjele lichaamfunksjes. Ek drinke wetter helpe regelje lichtemperatuer en hâld jo kâld as jo yn hege temperatueren binne.
Guon ûndersiken litte sjen dat sels minder nivo fan dehydration kin fysike funksje bewege, of op syn minst fiele jo it fereale dat jo mear ynspannings nedich hawwe om dingen te dwaan. Rehydraten by fysike aktiviteit kinne it gefoel litte. Minder nivo fan dehydration kin ek ynfloed hawwe op jo kognitive funksje en stimming, dus drinkt genôch wetter ek goed foar jo harsensfunksje.
Sûnt it wetter is kaloriefrij, kinne drinkwetter jo helpe as jo it drinke op it plak fan hege kalorie-dranken helpe of gewicht hâlde .
Lêzers hawwe safolle fragen oer drinkwetter, hjir binne guon fan 'e fragen dy't wy meastal frege binne.
Hoefolle wetter nedich?
De ôfdieling sûnens en medisinen fan 'e nasjonale akademies fan wittenskippen, yngenieur en medisinen advisearret dat folwoeksen froulju elke dei ûngefear 91 ounces wetter krije en dat de mannen sa'n 125 oune wetter krije. Dat betsjuttet alle boarnen fan wetter mei de drinken dy't jo drinke en de iten dy't jo ite.
Hoe kin ik witte as ik mear wetter nedich?
Meast fan 'e tiid, en sa lang as jo sûn binne, kinst dyn toarst wêze, dus as jo durst binne, jo wolle mear wetter. It kin wêze dat maatregelmjittingen yn guon âldere minsken net goed wurkje, dus it kin goed wêze foar âlderen om wetter de hiele dei te drinken.
Jo hoege mear wetter nedich as jo yn hege temperatueren binne of as jo fysyk aktyf binne, lykas by hurde oplieding of in arbeidintensyf taak. Froulju dy't swierd binne en famkes fan famkes hawwe ek ekstra wetter nedich.
Wat docht as wetter?
Krekt oer alles mei floei as wetter, lykas droege fiedings as toast of cracker hawwe in bytsje wetter.
Guon fiedings hawwe mear wetter as oaren, bygelyks sop en watermelons binne tige heech yn wetter. De National Academies sizze dat sa'n 20 prosint fan jo wetterynfloed komt fan 'e iten dy't jo ite. Ungefear 80 prosint fan jo deistige wetterynfloed komt direkt fan floeienden, lykas wetter, molke, sêfte drank, sûch, en sels kafeeartige kofjes as kofje en tee .
Alhoewol't in soarte fan floeistof of drinkgroep as boarne fan wetter leit, moatte jo foarsichtigje mei minder sûn dranken, lykas sêfte drankjes en iisdranken dy't heech binne yn sûker en kalorie, en enerzjydranken dy't ek tige heech yn kafee wêze kinne.
Is Flakke Flokje as Kristlik Ljocht yn Wettergrutte?
Absolút. Fia in pear druppels fan smaakje of in lyts pakket fan kristallen drage jo wetter net oars yn. In feite, as jo de smaak net folle wetter hawwe, it tafoegjen fan in bytsje smaak is in goede manier om mear te drinken. En op dy nota:
Ik hald de Gouden wetter - hoe kin ik mysels drinke mear?
It is perfoarst goed om de smaak fan wetter te feroarjen sadat it mear foar jo is. Njonken de kommersjele sûkerfrije aroma's kinne jo DIY by tafoegje in slach of twa fan citroen of kalkje oan in heal kâld glês wetter. Of jo kinne sletten aardbeien, of kikkumer, of frisse krûden taheakje. As it kâld is bûten en jo wolle wat waarm meitsje, meitsje wat krêft tee. As it is de fizz dy't jo graach besykje, keapje dieren of fleskes fan sinkende wetter.
Moatte ik werklik in wetterfloed om de dei hinne draaie?
It is net ferplicht, mar jo sjogge safolle minsken dy't se mei wetter nimme, wylst se op 'e goede binne. It brûken fan in persoanlike wetterfloedhannel is in goede manier om jo wetterynfloed op te hâlden. Nim in sip sip of twa wylst jo wurkje, reizen of oefenje.
Kin ik ek in protte wetter drinke?
Ja, jo kinne te folle wetter drinke, mar jo wapen net, of it moat wêze dat jo ien kear in galon of twa tegelje. Drinkende manier te folle wetter te folle gau te lizzen nei in betingst dy't hyponatremia neamd wurdt as 'wetterferskaasje'. Wannear't dat bart, sille de natriumnivo's yn jo bloedwein te snel draaie en jo siik meitsje. Dit is in medyske need en kin fatal wêze.
It is maklik om hyponatremia te foarkommen troch in glês of twa te drinken en jo wetteroerlêst yn 'e hiele dei te fersprieden.
> Boarnen:
> Popkin, BM, D'Anci, KE, & Rosenberg, IH (2010). "Wetter, Hydraasje en sûnens". Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458.
> De ôfdieling sûnens en medisinen fan 'e nasjonale akademies fan wittenskippen, yngenieur en medisinen. "Diatreferinsjeferzjes: Water, Kalium, Sodium, Chloride, en Sulfate." Ferzje 11 febrewaris 2004.