Ik wit dat jo witte dat it wetter goed is foar jo. Ik wit ek dat der in goede kâns is dat jo net de smaak of it wetter hawwe, of jo binne allinich de siken omtinken te drinken mei gewoan wetter. Sa haw ik in pear tips dy't jo ha fan it fearjen fan jo wetterfloed.
Mar earst, wêrom soene jo sels alles wat wetter nedich hawwe?
Jo lichem hat wetter nedich om gewoanlik te funksjen - de measte fan jo tissue en organen binne focht, en jo hawwe wetter nedich om in soad biologyske prosessen te foarkommen.
En jo ferlieze elke kear as jo úthelle, urine of switte. Drink genôch wetter helpt om alle dat ferliese floeien te ferfangen.
As jo net genôch wetter drinke, sille jo dehydrateare wurde, dat is net goed foar jo. It ynstitút foar medisinen befetsje dat mannen sa'n 125 ounces wetter krije moatte oer in dei en froulju moatte sa'n 90 oune krije. Ungefear 20 persint komt fan iten, mar de rêch komt út wat jo drinke.
Technysk moat jo wetter net alle flakte wetter wêze - letterlik, in drankje dy't jo drinke hat wat (of sels in protte) wetter. Mar, wylst guon fan dizze dranken sûn - as 100 persint fruchten saks, leech of netfat molk en sû, reizen of melk molke, jo moatte net mear as in beker of twa elke dei nedich en mear drinke as dat kin snel liedt ta ekstra kaloaren.
Guon fan jo dranken kinne net sa goed wêze foar jo - sûkerige soaden, tefolle alkohol, of enerzjydranken mei in heule mantel fan kafee.
Is Kaffee Really Bad for Me?
It is net sa slim as jo jo kafee-yntak yn 'e reden hâlde , en wylst de gedachte brûkt waard dat dy kafee dytrewe, om't it in diuretyske is (makket jo pine), it docht bliken dat de sifers fan kafee net genôch binne om sukses te feroarjen fluid loss.
Mar, as jo al in pear kofje of kofje hawwe of dizze enerzjydrinken hawwe, wolle jo wierskynlik gjin kafee mear hawwe, benammen as jo planje op nacht sliepe.
Altyd is it wetter de perfekte boarne fan wetter, om't it gjin kalorie hat, en it is ek goedkeaper. Gewoanlik, dochs.
Wy binne werom nei dy soarjende Taste
Gjin probleem. Earst is der in goede kâns dy't jo brûke sil oan de smaak fan flakte wetter as jo it elke dei drinke. Wy minsken binne grappich op dy manier - ite itselde ding oer en oer, sjogge wy, sa gau as of letter, wy wolle it graach begjinne. Mar, as it liket as jo wurdearring foar wetter in lange wei út is, binne der wat wat jo kinne dwaan om de smaak te ferbetterjen:
- Add slikke fruit nei gewoan wetter
- Drink spuite wetter
- Besykje wettermûlebefetsers
- Meitsje krêft tee
Jo kinne ferrast wurde oer hoefolle smaak ien lytse keal of citroen of kalk tafoege oan in glês wetter - yn feite is it gewoanlik foar guon restaurants om wetter mei in slipe fan citrus te tsjinjen. It is net genôch genôch om elke ekstra nutlike wearde te foegjen, mar it tafoegd gjin ekstra sûker of un natuerlike dingen dy't jo wolle net wolle.
Mar wêrom stopje der? Hast alle fruit kin in subtile smaak ta leech wetter taheakje. Slikke aardbeien, druven, melonen, orangen, kiwi, komkommers, en grapefruit binne goed foar starters.
Hjir is wat jo dogge:
- Besparje in goedgrutte kryp - heal in galon of sa is fyn.
- Wash in hiele citroen en skuorje it op. En miskien ek in kalk. En in oranje.
- Set de frucht yn 'e kiste. Foegje it wetter oan.
- Bliuw de jacht yn 'e koelkast - yn' e rin fan 'e oere of sa, de frucht sil it wetter ynflaaie mei in protte smaak.
Spielje omgean mei ferskillende kombinaasjes en frachten fan fruchten. Jo kinne mear fan in subtile smaak wolle mei gewoan stikjes, of oant twa of trije beammen fan fruchten.
In oare manier om smaak te tafoege - en aroma - is in pear sprigs fan frisse krûden te foegjen. Munt, Rosemary, Basil, en Lavender allegearre goed mei frucht aroma:
- Melon en mint
- Strawberries en basil
- Mango en cilantro
- Grapes en thyme
- Blueberries en Lavender
Ien oantekening: drinke jo frucht ynsletten wetter binnen in dei of sa of de frucht nei in pear oeren of fuorthelle of it wetter te krijen.
Wetter mei bubbels
In oar manier om wetterwetter te ûntkommen is te keapjen fan sinkende wetter - sjoch foar mineralwetter of soda wetter. Guon brânsen ferkeapje flavourbere sinkende wetteren - mar kontrolearje de yngrediënes soard, om't guon makken har "aromatisearre wetter neame", mar se binne krekt sûkerige sêfte drinken.
Somtiden meitsje ik wat dat ik "heale sile soda" neamd wurdt troch it kombinearjen fan fruchtappels (graap is myn favoryt) mei in lykwicht fan sinkende wetter. Fertsjinnet de kaloaren yn 'e helte en smakket better as sûkerige sêfte dranken .
Flavor Enhanced Water
Der binne hjir in pear karren, mar jo moatte nutrientetabel wêze. Jo kinne fleskes fan 'vitamine' ferhege swietwetter of lytse fleskes fan paressen fan smaak dy't jo yn in fles (of glês) wetter wetterje.
Guon fan dizze bôlefolle ferwettere wetteren befetsje sûker, en guon wurde sûget mei erythritol of stevia. Se hawwe faak tafelten en mineralen oan tafoege, dy't neat sjogge, mar se binne net nedich as jo in gesunde diens hawwe.
Krûdetee
As jo tinke oan dat, is kofjeart te basearjen arbeide wetter. Besykje in smaak fan smaaklike krûden of gean mei in klassiker as kamille of mint. De swarte en griene tee is goed te wêzen - se hawwe wat kafee, mar net sa folle as jo yn kofje fine.
Sjen? It is maklik om jo wetter in stim fan smaak te jaan, sûnder de wekker te ruiljen. Just ien lêste tip - as jo wetterwetter net goed te smaak makket, in pear fleskes fan suvere drinkwetter ophelje, in filtrûne krûper keapje, of hawwe in filtraasjesysteem ynstalleare dat jo wetterwetter net skjin en frisse smaak wêze mei - of mei sûnder tafoege flavors.
Boarne:
Ynstitút foar medisinen fan 'e Nasjonale Akademies. "Diatreferinsjeferzjes: Water, Kalium, Sodium, Chloride, en Sulfate."