Jo metabolism, hoefolle jo drinke, en hoe't jo it drinke, makket in ferskil
Kofje. Jo wachtsje op har ryk aroma. Jo warskôgje jo hannen om de dûmende bears. Jo mûn begjint te wetter foar dat earste burst fan intenske smaak. En tsien minuten letter binne jo skerp, alert en klear foar jo dei.
Gjin wûnder dat it ien fan 'e populêrste bisten yn' e wrâld wurde.
Koe wat sa lekker wêze foar jo?
It koarte antwurd jildt - mei in pear reservearjes.
As jo de kofje fluch metabolisje, drinke it yn moderate bedraggen, en lês it net mei sûker en smaak, kofje is earder leuk om goede sûnens te befoarderjen as jo sûnens te ferwûnjen.
Litte wy in tichterby sjen.
Fast en slow metabolizers
De dreechere feit is, guon fan ús tolerearje de aktive ynstrumint fan kofje, kafee, better as oaren.
Slimme metabolizzers fan kofje tinke de jitters te krijen of fielde nei in beker of twa, en se kinne net sliepe as se it drinke.
Mar dat is net alles. Kofje liket it ek te meitsjen foar gruttere risiko fan miskream, hege bloeddruk, PMS en oare problemen.
Faster metabolizers fan 'e kofje sille neigeraden fiele en enerzjen nei in beker. Net allinich dat, mar se lykje net beynfloede troch de sûnensrisiko's dy't langere metabolizzers binne. Yn feite, yn dizze groep kin kofje sels sûne promoasje wêze.
Sa'n heale fan ús hearre ta de earste groep en heal nei de twadde.
Net wisje hokker groep jo hearre?
Der binne tests beskikber om jo te finen.
Ien kaap ... of Twenty?
It goede nijs: oft jo kofje stadaal of tige snel metaboliseare, ien of twa beker yn 'e moarn is wierskynlik feil.
As jo in lekker metabolizer binne, drinke dat folle op dy tiid gjin skea te dwaan en jo de oprop fan 'e alertness jaan dy't jo meikomme kinne.
En as jo in flinke metabolizer binne, drinke dat folle jo sûnens wat posityf goed dwaan.
Foar de measte fan ús, oeral drinken tusken 1-3 pakken per dei (8 oant 24 ounces), liket in ridlik oantal te wêzen. Altyd as dat en jo moatte beskôgje dat it weromdraaien is.
Hoe't it drinkt
As jo kofje genietsje en drinke it regelmjittich, beskôgje as jo wikselje nei swart.
Sels dyjingen, dy't profitearje kinne fan kofje kinne dizze foardielen ferlieze fan in overload fan sûker en smaak-of, noch minder, kosmetyske sweeteners en kromers. Dizze sille allinich nuttige kaloaren en chemiken oanmeitsje en kinne ynfloed op de manier wêrop jo de kofje fertsjinje.
Hoe dat Frappucino? In gelegenheidsvalid, miskien. Mar net tinke dat it giet om jo sûner te meitsjen.
En wylst jo dêr binne, soargje derfoar dat kofje net it iennichste ding dat jo drinke. Benammen as jo yn 'e waarmte drage, soargje dat jo ek genôch wetter krije. (Iced Americano, ien?)
Hoe koe Kofje sûnder oansjen steane?
Kofje kin liede ta:
Better sportyf en mentale prestaasjes.
Hegere tariven fan guon kinners, neurodegenerative sykten, en type 2-diabetes yn guon minsken.
Hegere tariven fan kardiovaskulêre sykte en frede dea yn guon minsken.
Benammen de antioxidants yn kofje kinne beskermje tsjin leeftydsferwikkeling .
Eartiids komme de foardielen heger foar dyjingen dy't fluch metabolizers binne.
Down to the Grounds
Tink derom dat it measte fan it ûndersyk oer kofje ferienings fêstlein, net oarsaak. Mei oare wurden, wy witte net echt of oft de kofje sels syn sûnens foarkomt, of as it oars is dat kofjet drinkers dogge.
De nitty gritty? Oant wy mear witte, fiele jo frij genietsje fan jo moarnsbosk. Soargje jo konsumpsje mjitte, en drink it swart as mooglik.
Sources
Amerikaanske feriening foar kankerûndersykteferriningen yn 'e Kreekfoarmingûndersykkonferinsje, Houston, 6-8 desimber 2009.
Arab L. Epidemyologyske bewiis op kofje en kanker. Nutr Cancer. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Kafee, lichaamfloeistelektrosolyte lykwicht, en eksploazjekrêft. Int J Sport Nutr Exer Metab. 2002 jun; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Kafee ûnderskiedt Amyloid-beta-nivo's yn plasma en brain fan Alzheimer's sykte transgene mûs. J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Kofje, CYP1A2 Genotype, en Risiko fan Myokardiale Infarction. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.