Oranje jachtfeardigensfacts

Drink oranje sûch is de meast populêre manier om orangen te brûken en wurdt faak tsjinne mei it moarnsiten. It kin wêze foar jo, omdat it heech is yn vitaminen, mineralen en antioxidanten dy't goed wêze kinne foar jo sûnens.

Ien servearje fan oranje sûpe hat alle vitamin C jo foar in hiele dei. Oranje sûk is ek heech kalium, en it is in goede boarne fan folate en thiamine, twa fan de B-kompleks vitaminen.

Mar oranje sûch kin frij genôch wêze yn kaloriearjen en kohohydraten as jo jo tsjinjegrutte net sjen. Ien 8-onzakje hat 112 kilo's en hast 26 gram kohdhydraten, dus as jo in grutte 20-oune glês oranjensap drinke, dan sille dizze nûmers opheare.

Troch fergeliking, ien gemiddelde of oranje hat sa'n 60 koarels, 15 gram kohrhydraten en 3 gramfaser. Mar it hat allinich 70 milligrams fan Vitamin C. Dat is noch altyd in substansjeel bedrach, mar jo krije mear vitamin C mei in glês oranje sap.

Health Benefits

It vitamine C fûn yn oranje is essensjele foar sûne bloedfjoerwapens en binde tissue dy't ûnder jo hûd leit. It is ek essinsjeel foar gewoane ymmunysysteemfunksje. Vitamin C is ek in antioxidant dy't sûnens foardielen hat troch it beskermjen fan jo sellen út frije radikale skea.

Oranje sûke is ek in goeie boarne fan folat dy't needsaaklik is foar in reade bloemelfoarming en om te helpen te foarkommen fan in bertefekke neamd spina bifida. En it is heech yn twa wichtige mineralen, potassium en izer. Potassium is essensjele foar nerven en musclefunksje, en it wurket tsjin natrium om lichaamfluidbalâns en bloeddruk op te hâlden.

Algemiene fragen Oer Orange Juice

Wolle oranje sûpe of kâld foarhâlde of hure?

Wierskynlik net. Hoewol Vitamin C is essensjele foar ymmunisysteemfunksje, is der gjin inkelde bewiis dat drinke oranjensap helpt te foarkommen dat in kjeld is, en sil it jo kâld net hurder meitsje. It is wichtich om wetter te bliuwen as jo net goed fiele en drinke oranje sûpe kinne helpe mei.

Wolle jo oranje sûke foar it kanaal foarkomme?

It kin wêze dat guon fan 'e kombinaasjes yn oranjensap helpe kin om kanker te helpen, mar oant no ta is it iennichste ûndersyk dien nei laboratoaren, sadat it net bekend is as it drinken oranje sôte hokker kanker of skaen foarkomt.

Wolle drinke oranje sûker meitsje in persoan gewicht te krijen?

Sels as jo jo deistige kalorike ynbou hâlde, wêr't it moat wêze dat jo behâlde of gewichts te ferliezen hawwe, snoeie oranje sûker net jo bringt gewicht te krijen. As jo ​​mear kaloaren brûke as jo alle dagen ferbaarne, dan sille jo gewicht gewicht krije as de koarels fan oranje sûke of wat oars. Bliuwende maatregels yn 't ferstân en budzjet jo kaloares yn passend.

Moatte ik gewoan in oranje ite yn stee fan sûke drinke?

In oranje hat minder kaloriearjen en gluten as oranje sûch, en it hat mear fibers. Mar it hat net safolle vitamine C.

Sels as jo genôch Vitamin C fan oare boarnen krije, lykas strawberries, poppen en oare fruchten en fegjes, is de folsleine frucht de wize om te gean.

Is friske snoege oranje sûker mear nuttich as winkel-kocht?

Ja dat is it. Ounse foar ûnsjen, friske opsprutsen oranje sûpe kin hast 50 prosint mear vitamin C en hast twa kear safolle folate en thiamine.

Moatte ik drinke calcium befestige oranje sjitte?

As jo ​​fiele dat jo faak yn'e kalsy-yntocht falle fan fiedings lykas molkprodukten, nuts, sied en griente griene griente, dan drinke kalke-befestige oranje sûpe kinne jo helpe by jo kalzium nedich.

Soargje it lêzen fan 'e Nutrition Fact label op it produkt te lêzen om te sjen hoefolle ekstra kalsym jo komme út elke tsjinst. Tink derom dat guon brands ek vitamin D tafoegje.

Koekje en bewarje Oranje saft

Oranje sûke is maklik te finen yn alle winkelsintrum. Sjoch foar fleskes en kartons fan oranje sûch tichtby de suvelprodukten of kieze gefrozene konsintraat dat jo thús mei wetter mingje. As jo ​​in lyts ferskaat hawwe, kinne jo kieze oranje sûpe mei oare frucht saks, of as de tekstuer in probleem is, kinne jo sop mei in soad pulp of sûnder pulp krije.

It wichtichste ding is om te keapjen fan oranje sûke 100 persint oranje sûch ynstee fan oranje flavored beverages dy't allinich in lyts (of net) echte oranje sap befetsje. De drankjes binne krekt sûkerige sêfte drankjes en hawwe net in protte nutlike wearde mear as de kalorissen.

Oranje jachtreizen

Drink oranje sûke foar it moarnsmiel is mar ien manier om oranje sûder te ferneatigjen. Besykje guon fan dizze lekker en sûne resepten dy 't oranje sap as in yngrediïntearje:

• Superfruit sûne froulju Smoothies
• Oranje Oatmeal
• Peka en Oranje Rice Salad

In wurd fan

Iten fan oranen is in poerbêste manier om jo deistige dose fan Vitamin C en potassium, plus fiver te krijen. Hoewol de measte oranjen as sûch yn 'e moarntiid konsumearre binne, binne der genôch manieren om mear frisse orangen yn jo dei te krijen. Bygelyks kinne jo in oranje út 'e hân ite as in middei snack, of oranje oranjes oan in salat te servearjen mei in tangy citrus vinaigrette.

> Boarnen:

> Franke, S. "Oranje sâlte en kanker-chemoprinsje." Nutr Cancer. 2013; 65 (7): 943-53.

> Hyson, D. "In oersicht en kritike analyze fan 'e wittenskiplike literatuer relate oan 100% fruit sâl en minsklike sûnens." Adv Nutr. 2015 Jan 15; 6 (1): 37-51.

> Feriene Steaten Department of Agriculture Research Agricultural Research Service. "Nasjonaal Nutrint databank foar standert referinsjesferzje 28."