Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 82
Fat - 1g
Carbs - 16g
Protein - 5g
Totale tiid 45 min
Prep 5 min , koek 40 min
Tsjinsten 4 (1 1/2 beker each)
De measte konsonearre soppen - sels de reduksje-natriêreferzjes - binne tige heech yn natrium. It meitsjen fan jo eigen is in grutte oplossing. Homemade soap is in geweldige manier om fris en frucht te brûken en in bedrach fan bloeddrukfreonlike fiedings oan jo miel te foegjen.
Tomaten binne fansels hege yn it antioxidant lycopene , dat is in karotenoïde dat help kanker en kardiovaskule sykte helpe kin. Mei frisse simmer tomaten en basil meitsje dizze sûne tomato basilige sop ekstra smaak sûnder it brûken fan sâlt. Roasted reade poppen sette in aardich subtile sûkelade, en molke in lyts dosis fan eau. In knipje fan friske knappe swart piper en tsjinje mei in frisse griene salade foar in ljocht en sûn lunch.
Yngrediïnten
- 6 grutte tomaten
- 1 grutte rôffelpelper
- 4 knokje knoflook
- 3/4 bekerichmoal (of molke fan keuze)
- 1 teaspoon friske knappe swart piper
- 1/4 stok friske basilblêden
Tarieding
Heatofer oan 400F. Linje in bakblêd mei pergamint.
Kieze glêzen piper yn 'e heale en sied en sied.
Plak tomatoes, reade piper, en knoflook op it bakblêd en roast 10 minuten.
Knoklift en flip piper en tomaten wiskje. Werom nei oven foar in oar 20 minuten.
Fuortje fan oven en lit griente ite. Peel skien fan piper en tomaten.
Foegje alle yngrediïten oan in hege motor oan en blende oant glêd. Oftepepe sop nei winske temperatuer yn in búk oer hege waarmte.
Ingredientsjes en ferskillen
Brûk ½-eilêf droege basilyk op plak fan frisse basil as jo jo net frisse hawwe.
Koken en tsjinsten
Slaen mei in salade of heal in sandwich foar in lykwichtige lunch. Weromhúsje op 'e hout oer hege waarmte. Jo kinne it ek kâld genietsje as in ferrassende mealje.