Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 230
Fat - 10g
Carbs - 13g
Protein - 23g
Totaal 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Tsjinsten 1
Protein skodt allegear rûzjen, mar se kinne laden wurde mei sûker. Dit heechproteine, sûkerfrije fruktrekke-resepsje hat it alles - de kofje helpt om jo te gean (mar kinne jo decaf brûke) en de kokosmole helpt jo troch de moarns te gean (mei har mediumketten fatty acids) - wylst ek sûkerfrij bliuwt. As tafoege tafoeging tafoegje de flaxseed iten fytsers, en ek in protte oare goede dingen lykas antioxidants en omega-3 fatty acid, mar jo kinne ek fibers yn 'e foarm fan Benefiber of wat likegoed tarieding taheakje.
It is te sjen dat in protte protipten yn 'e moarns of as de middei de heule fraach is krekt wat wy nedich hawwe om dizze ympuls fan enerzjy te krijen. En hoewol in protte poal brûkt om allinich foar lichaambuilders te wêzen, it is in flugge en maklike manier om in servet fan protein te krijen, benammen as it yn in lekker en nuttich skuorre wurdt.
As jo gjin foet fan kofje binne, besykje dit ferlykbere berry-skûtelrezept .
Yngrediïnten
- 1 kaap kofje (kâld)
- 3 śtôlen skieppulver (vanille of chocolade)
- 1/2 kop kokosmole
- 2 kieltsjes floksenmiel
- 1 pakket Stevia
- 3 iiskubes
Tarieding
- Plak alle yngrediïten yn in blender.
- Mjit oant kromme. Jo kinne dit ek yn in shaker-cup meitsje.
Wêrom Flaxseed is sa goed foar jo
Flaxseeds binne heech yn 'e measte B-vitaminen, magnesium en manganese, mar de rest fan it goede nijs is dat se ryk binne omega-3 fatty acids (ek te finen yn fisk en walnuts) dy't helpen ûntstean yn ús lichems.
Studijen hawwe toandele dat in ûntstekking in diel dielt yn in protte chronike sykten, lykas hert sykte, arthritis, asthma, diabetes, en sels guon krystdieren.
Dizze ûntstekking kin fersterke wurde troch te min omega-3 yntak yn 'e die. Flaxseeds oan 'e rêding.
Flaxseeds binne heech yn sawol ferljochte en ûnlêsbere glêstried. Dizze glêstried is faker as ferantwurdlik foar de cholesterol-ôfnimmende effekten fan flach. Fiber yn it dieet stipet ek stabilisearjen fan bloedzucker en promovearret de goede funksjonearjen fan 'e darmynstruminten.
Tink derom dat foar it nut wêze fan it lichem it meast foardielich, flachseeds moatte grûn wêze om de fiedings te krijen (oars, se passe jo systeem). Ek allinich flachseil oalje befetsje de glêzens fan folslein flaaksse meal.