Is der in Pilates yn jo Pilates?
Pilatesklassen en hybriden binne oeral. As jo nij binne nei Pilates en freegje wat wat of net in Pilates-workout wêze moat, is hjir in ienfâldige kontrôle om jo te beoardieljen hoefolle Pilates is eins yn jo workout. Oefeningen bewarje (dat is in oar artikel) dizze rjochtlinen binne fûnemint foar de tige struktuer en natuer fan Pilates.
De ynklúzje fan elke ien fan dizze eleminten is wat skieden Pilates út it pakket.
Hjir binne 5 manieren om te fertellen as jo wier Pilates krije - of wat oars.
Litte ik it brekke en as jo gjin tiid hawwe om fierder te lêzen, befjochtsje jo nei it nûmer 5 dêr't ik rant en ravje yn in ynspanning om it punt thús te reitsjen.
Wetter - Agrarwetter Dit is ienfâldich. As jo allinich in Pilates-Mat-praktyk hawwe, is der gjin apparatuer dy't troch Pilates minsken oars as sjoen wurdt, as ljochtgewicht, en in Magic Circle. Oanfoljende stipe lykas ballen, bands en foamrollers binne net Pilates, en hawwe nea west. It Mat is in lokaal gewicht. Jo hawwe neat nedich om it effekt te meitsjen.
As jo in studio-praktyk hawwe, moatte jo wurkje op in ferskaat oan springtjittende apparatuer. De reformer beskikt net Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda en hege stoelen en trije soarten barrels binne echt de minimale rol fan in Pilates studio.
Pilates is in systeem. Ien apparaat is in stik fan it systeem mar om de folsleine effekten te krijen dy't jo alle bewegende dielen nedich hawwe.
Oarder. Lit my tige tige dúdlik wêze. Der is in oardering foar Pilates. Dit is kritysk omdat it fokus en konsintraasjepart fereasket dat jo witte wat der folgjende komt. Dat op himsels is in oefening.
Memory is key for Pilates. Knowing your order on any routine frees you up to focus on form. Guess wurk is net effektyf. As jo net wurkje mei in oarder fan oefeningen fusearje jo in kaai foar Pilates.
Transysjes. Yn Pilates is elk stik fan it workout in oefening . Hoe't jo oerstapke tusken bewegingen is in ûnderdiel fan jo workout. It brûken fan in list mei bestelde bewegingen betsjuttet dat jo jo links tusken dizze ferpleatsten wurkje kinne. As jo witte wêr't it folgjende weaving komt, ferheget it mei de oergongs oefeningen de tiid fan 'e workout, jo kalorie biedt en jo kwaliteit fan beweging. Transysjes count.
Breathing. Pilates sei "boppe alles - leare om goed te reitsjen". As jo net in geweldige ynstruksje krije oer hoe't jo oefenje en wannear't jo op elts bewâld ynhale en opleare, is jo Pilates falle. Ate is de kaai foar 'e praktyk en sil elke bewurking feroarje as se korrekt útfierd wurde.
Spesifikaasje. De mac daddy fan Pilates. Spesifikaasje is de root fan Pilates . Elke bewurking wurdt útfierd by in spesifike dynamyk, in spesifike foarm, en foar spesifike doelen. De kwaliteit fan elke praktyk yn Pilates is spesifyk. Nea fergriemd. En fral de bewegingen binne spesifyk foar Pilates . Se sjogge as oare fertroude bewegingen mar wat yn har foarm of ynstruksje makket se spesifyk Pilates.
De oefeningen dy't jo dogge yn in pilates-klasse moatte altyd krekt genôch en detaillearre wurde mei in fokus op formulier.
Meitsje de folgjende workout dy't jo dwaan of nimme foar de fiif eleminten hjirboppe. As jo Pilates-praktyk net better makket, dan kinne jo ien of mear fan dizze toetsbestannen fermindere. Kontrolearje yn in ynstrukteur om jo workout te ferbetterjen en de ûntbrekkende stikken te foljen.