Pilates is al lang oansletten mei rehabilitaasje of ôfstimming, mar der binne folle mear funksjes om Pilates tafoegje oan jo repertoire. Minsken binne ûntdekkend dat net allinich de seksjonearing better meitsje, mar dat in soad fan 'e basisfoarsjennings fan Pilates mear-as-basisfoarsten hawwe yn' e sliepkeamer. Pilates is bekend om de pelvyske flier te klanken, de abdominale te fersterkjen en de funksje fan it lichem te ferbetterjen.
Wat minder bekind is de spesifike manieren dy't Pilates kin positive ynfloed op jo ynterste relaasjes. Hjir binne 5 techniken dy't jo kinne fan 'e matearje nei de matrassing yn gjin tiid omgean.
Brûk jo Pelvic Flier
It moat frijwat dúdlik wêze dat tonige pelvyske fliermûzen in goede saak foar seks binne. Dochs hawwe de measte minsken gjin gefoel fan 'e spieren fan' e pelvyske flier, hoe't se har bewust wurde.
Yn Pilates wurkje wy mei de pelvyske flier as ûnderdiel fan 'e stifting foar de kearn fan it lichem. In soad oefeningen befetsje bewust gebrûk fan 'e pelvyske fliermuskels as in part fan in algemiene yntinsje om yntegrearje, toant en opheffe troch de midline fan it lichem. Wy prate net oer it oerwurkjen fan 'e pelvyske flier of it fertellen dat dizze muskers allegearre aktyf besykje. Wat wy wolle wolle is in pelvyske flier dy't kin passend respektyf wurde op 'e ferlet fan alle aktiviteiten dy't yn' e mande sit, oft se seks of ütfierd wurde.
Wat te dwaan? Bring jo Kegels nei bêd. Praktyk Kegels mei jo partner as jo seks hawwe. Meitsje noch rêstiger momint om jo pelvyske fliermûzen yn en op te heljen en te fernimmen wat jo beide fiele.
De Pilates Powerhouse
Wolle in grutte pelvyske aksje of stiente striid? Dan sprekke jo oer in konsert fan aktiviteiten dy't jo jo hips, butt muscles, abdominale muskels, rêchmûzen en mear hawwe.
Koartsein, it Pilates powerhouse dat mear as de kearn is. It is feilich te sizzen dat elke ein elk ein fan Pilates giet útinoar fan dit sintrum fan 'e lichem. Wat mear is, yn tsjinstelling ta in soad oare eksploitingsregimen wêr't jo bewegingen yn hege repetysje sjogge Pilates stabiliteitsmomenten mei mobiliteitmominten sadat jo altyd sterkens en streek tanimme. Dit betsjut maksimum pelvyske krêft en fleksibiliteit mei in geweldige betelling tusken de blêden.
Wat te dwaan? Wurkje jo skouderbrêge op 'e Mat . Rôlje op en del ûnder elke werhelling. Dêrnei bring dat nei de matras. Mei consistinsje, moatte jo prestaasjes en yntensiteit elkenien helpe om de einline te passen.
Aktivearje jo Pilates Breathing
As jo in seksuële eksploazje hawwe, hawwe jo it oxygen-ryk bloed nedich, dat jo troch jo lichem ferrinnewearje kinne, jo sellen ferfetsje, jo duorsumens ferheegje en alle sintugen opwekke. Spitigernôch, foar in protte minsken is har ferzje fan swiere aaiwetter flakke panting - net optimaal foar folsleine seks of oefening. Yn Pilates learje wy te lengjen en te hingje ús atme timing de eksalessen mei it punt fan ekserzjen. Oersykje dit yn leafdesjen as jo opnij binne foar wat mear as in quickie en jo en jo partner kinne in seksesje opnimme dy't in folsleine middei opnimme of mear.
Wat te dwaan? Wurkje jo Pilates Hûndert eksercisaasje. Dêrnei praktyze de 5 count ynhale en 5 count tefreden útinoar yn 'e seks. Foar wa't it idee fan tantrik yn it seksueel ûndersykje wol, is dit in goede earste stap.
Koncentraasje is De Pilateswei
Ien fan 'e fertroude feiten oer ütfiering is dat de measte minsken besykje dat der net dêre wêze. Se wurkje har lichems mar stjoere har geasten op oare plakken. As jo mentale kontrolearje yn 'e fysike aktiviteit, kinne jo miskien yn dizze patroan yn' t seksueel falle. Ofslútdyk is in fijân foar seksueel befredigens sadat jo wurkje oan jo fokus is ymperatyf. Joseph Pilates wie it bedoeling om it lichem en de geast te yntegreare ta in heuvel fan 'e geast en folsleine geniet fan' e leukens fan it libben.
Wat te dwaan? Begjin by it begjin. Begjin mei it Pilates Mat jout ek thús . Wurkje oer de earste fiif bewegingen mei maksimale konsintraasje. Lit jo geast net litte bûten jo lichem. Notysje fan jo gefoelens, útdaging en oanmeitsjen. De folgjende kear dat jo frisky fiele, bring jo nije fûns fokus mei jo en bliuw oanwêzich. Dit kin de meast útdaging wêze foar guon mar hat de measte ynfloed.
Bettere balâns betsjut mear ferskaat
Pilates bewegt bart op jo rêch, op jo mage, yn sitten, knibjen en stean. In protte beweging draacht jo stabiliteit en lykwicht. Seksplay kin in pear skerpe wêze foar guon as wy faak yn gewoane routinen krije dy't belutsen hawwe dat itselde posysje werhelje. As wy âlder wurde, it probearjen fan nije dingen is hinder mental en fyslik. It ferbetterjen fan jo lykwicht kin helpe om elk ynspirearje om in nije metoade te treffen en tagelyk ús feilich te hâlden.
Wat te dwaan? Meitsje wat steande Pilates ferpleatse nei jo routine. De measte kinne oeral en elke tiid dien wurde, sadat jo net nedich meitsje moatte oan in workout om jo balâns en koördinaasje te ferbetterjen.
Uteinlik is Pilates alles oer it baljen fan jo lichem. In balâns fan krêft, mobiliteit en sels jo lichemekomyzje. Hoefolle yntinsive eksploazje is sjoen om seks hormonen te ferleegjen en te riden, wylst yn 'e moderaasje kin de praktyzje beide ynnimme. Witte jo bewust wat jo soargje dat jo in Pilates-sensibiliteit oan it rjochtsnivo oanpasse oan jo wurkwize is de bêste strategie foar in glêde sûne lichem yn sawol yn en bûten it sliepkeamer.
Wêr wachtest op?