De 5-Factor Workout en itenplan kinne jo kassing feroarje
De 5 Factor Diet is in gewichtferliesprojekt ûntwikkele troch fitnesstrainer Harley Pasternak mei Myatt Murphy. Neffens de boeken skriuwers hat it dieetplan holden fan guon fan 'e heulste lichems yn it lân. Mar is it krekt foar jo? Kontrolearje de feiten oer it folsleine programma foardat jo beslute.
Wat is de 5 Factor Diet?
It wichtichste begjinsel fan 'e 5 Factor Diet is elke dei fiif meals te iten.
De meallen moatte makke wurde fan fiif nutritionele komponinten: in magerprotein , in komplekse kohrhydrate, glêsfeart, in "goed" fet, en in sûkerfrije drank. De fiskerijske karren Pasternak advisearret har op basis fan de glycemyske yndeks (GI), dy't it fiedingsprizen taret neffens harren effekt op bloedearkernivo's.
It iten fan iten mei in lege GI , lykas heechfamele fiedings, kin helpe mei kontrolearjen en ferrifeljen troch it bloedzûker stabyl te hâlden. Pasternak leveret inkele ekstra wichtige punten efter de basis fan syn dieet, wêrûnder it belang fan beide protten en glêsfasers as se relatearje oan gewichtsverlies en goede fiedings yn algemien.
Pasternak seit dat regelmjittende oefening te krijen is 50 persint fan syn plan. Hy seit dat jo fiif dagen de wike moatte fiere moatte de folsleine foardiel fan it plan krije. Hy suggerearret fiif oefeningen, om fjouwer dagen de wike te dwaan, dy't elke fiif minuten nimme moatte. Foto's en stap-foar-stapke ynstruksjes foar oefeningen wurde yn it boek oanbean.
De 5 Factor Diet is in 5-wike-plan, mar jo sille op dit stuit wol wat langer bliuwe moatte as jo mear as 10 pûn hawwe om te ferliezen. It makket gjin rappe resultaten. Jo kinne ferwachtsje in gemiddelde ferlies fan 1 oant 2 pûnen yn 'e wike nei de earste wike. Dizze dieet is feilich en oanpasber as in fêste libbensstyl.
Wa soe besykje de 5-faktor-diet?
Fansels wolle wy allegearre út sjen as wy it perfekte selskipslibben hawwe, lykas in soad fan Pasternak's kliïnten. Mar dit programma is net foar elkenien.
- As jo sykje nei in fiedingsplan dat maklik te brûken sûnensrjochtlinen en foarbylden fan ferstannige beginnerfreonlike oefeningen leart, dan sil dizze dieet wierskynlik wurkje foar jo.
- As jo fideo's te finen hawwe yn 'e ferline te wêzen en ferlern fiel, bliuwt de lêstdei dizze dieet makliker meitsje foar jo.
- As jo te dwaande binne om iten te meitsjen foar de tiid om te wurkjen of skoalle te nimmen en / of jo kinne net alle 3 oant 4 oere ite, neidat dit dieet kin net foar jo wêze.
- As jo mear leare wolle oer it meitsjen fan bettere fiedsels , mar wolle jo it plan net krekt folgje, dan sille jo noch leare fan mear te learen oer de oanwêzige fisuele feroarings dy't opnommen binne yn dit boek.
- As jo in probleem hawwe mei emosjonele iten , sil dit dieet wierskynlik net goed foar jo wurkje, lykas Pasternak net slagget it tema te bewurkjen.
- As jo net koekje wolle, sille jo jo tiid hawwe om jo hiele meallen te planearjen, mar as jo de reizen brûkt Pasternak. Dêrneist kinne guon fan 'e iten op' e "must-haves" list net maklik beskikber wêze. Guon fan 'e resepten binne hiel djoer.
- As jo in protte ite, dan kinne jo it fatsoenjen dreech fine. Pasternak jout mar in pear foarbylden fan gerjochten om yn restaurants te bestellen. Op 'e tijd lykwols, lykas jo oanpasse oan' e nije iere gewoanten, kinne jo passende karren meitsje en spesjale easken meitsje as jo nedich binne.
Does The 5 Factor Diet Work?
De 5 Factor Diet soe net as in fieddier beskôge wurde om't it sûnensrissende rjochtlinen biedt, in ferskaat oan fiedings advisearret sûnder útsluting fan elke fiedingsgroepen en is oanpasber foar jo eigen foarkarren. Dêrnjonken advisearret it regelende oefening. Alle punten binne hallmarken fan in lûddietplan.
Der is net echt nije of eksklusive wittenskip efter it plan, it is eigentlik gewoan goed, gewoan-gewoan advys oer it meitsjen fan bettere fiedsels en hieltyd aktiver. Der is gjin gewichtsverlies magie om fjouwings in dei te iten, en altyd fereaske om alle fiif fan 'e' 5-Factor Foods 'te kombinearjen op ien kear is net needsaakliker gjin effektiver as it iten ûnder ferskate mjitten of snacks.
Gewichtsverlies komt nei kaloriearjen yn kaloaren út . Of oft jo fiif of trije meallen ite ite, as jo mear koaroarren brûke as jo yn nimme, sille jo gewicht te ferliezen. As jo bygelyks heech kalorieën en hea-sûker-fiedings as wite brea en soda pop fan jo dieet folslein fuortsmite en ferfange se mei folsleine korrels en sûkerfrije dranken, en jo wurkje meast dagen yn 'e wike, binne jo praktysk geweldig om gewicht te ferliezen.