Stress iten is konsumearje iten as antwurd op jo gefoelens, fral as jo gjin honger binne. Stress iten is ek soms emosjonele iten neamd . Emosjonele iten betsjuttet dat jo emoasjes - net jo lichem - diktearje as en hoefolle jo ite.
Wêrom stresset it eat?
Guon stress-eaters binge as se dreech of misledigje . Foar oaren, it iten kin in manier wêze om te tinken oer problemen of nimme de aksje dy't nedich is om har te heljen.
Wêrom soene wy ite as wy beklamme binne? Om't foar it measte fan ús is it iten comfortearjen. En lekker biedt de minste sûnens it meast it meast komfort.
As wy yn tsien fan emosjonele ûngeunstigens foar feggies berikke, moatte wy gewoanlik wêze. Mar hoefolle minsken omkeapje oan karrot stokken as se gefoelich binne? It is de hege fet, heech kalorieasjebedriuwen dy't wy leaf ha dat ús fiele better fiele. De mear smeitsje, sûzere of it sâltje it iten, de bettere sille wy fiele.
Binne jo in Stress Eater?
Jo binne in emosjonele manier as jo antwurd jout oan ien fan 'e folgjende fragen:
- Bist jo iten sûnder te realisearjen dat jo sels it dogge?
- Hawwe jo faak skuldich of skamje nei it iten?
- Bist jo faak allinich of iens te wêzen, as bygelyks parkeare yn jo auto bûten jo eigen hûs?
- Nei in ungefaarlike ûnderfining, lykas in argumint, josels sels as jo gjin hunger fiele?
- Wolle jo spesifike fiedings besykje as jo geweldich binne, lykas altyd skeakeljen as jo ferdrukke fiele?
- Fiel jo de drang om te iten yn antwurd op bûtenkinnen as it sjen fan iten te bewizen op televyzje?
- Wite jo iten om't jo fiele dat it oars neat is ?
- Is it iten makket dat jo better fiele as jo nei of minder binne rjochte op problemen as jo besykje oer wat?
As jo ungewoane grutte mjitten fan iten oftearje of jo regelmjittich ite, oant jo ûngemaklik fiele oan it punt fan misbrûk, hawwe jo in probleem mei banne iten .
As jo op regelmjittige basisje ite opnimme, prate dan mei jo sûnenssoarch. Mar as stress it iten is it haadprobleem, kinne jo in selsstannige oplossing fine.
3 Wizen om stress te hâlden
Der binne ferskillende manieren om it emosjonele iten te kontrolearjen en jo stim te feroarjen yn in betterere ûnderfining. Mar alle trije metoaden fergje jo om jo gewoanten te ûndersiikjen en te feroarjen. Sa moatte jo ynset wurde as jo stress hâlde wolle foar it goede.
- Sykje de boarne fan stress. In soad minsken hawwe stressstrager dy't har oars jouwe. Faaks binne der relaasjefragen dy't pine feroarsaakje. Of miskien famylje of wurkkrêft is út 'e kontrôle ûntstien. As jo jo triggers identifisearje kinne, dan kinne jo aktive stappen nimme om strider te meitsjen foardat it gjin kontrôle komt.
- Sykje nije manieren om stress te leverjen. Ien kear as jo witte wêr't jo mear ite, sette sûn systeem op om geaten te wêzen yn dy situaasjes. Learje sûnde manieren om sels te belibjen en te beljen . Bygelyks as jo wurkomjouwing stress is. Identifisearje ien freon dy't mei jo yn 'e middei oere mei jo kuierje kinne om folle kalorie te foarkommen en sûnensaktiviteit te befoarderjen.
- Helje help foar emotionele stress. As jo eigen metoaden gjin stress iten stopje, freegje jo net om help te freegjen. In soad sosjale arbeiders en psychologen wurde spesjaal trainearre om emosjonele eaters te behanneljen en oplossingen te finen om de gewoante te beheinen.
Ien ding dat meastentiids net helpt te kontrolearjen stress is it iten en hopet dat it feroaret. Nim hjoed aktive stappen om emosjonele iten te beheinen en nije sûne gewoanten te finen om stress te beheinen.