De twadde trimester is de gloarje dagen foar prenatal yoga. Jo moarnich sykte hat wierskynlik ferlaten (of sil it sa gau gau dwaan) en wylst jo belly groeit, hat it noch net begûn om jo fermogen frij te bewegen. Dit is de tiid om te kommen yn in ritme fan geregeldwei besjen fan prenatale yoga-lessen.
Neist it meitsjen fan jo fysike noflik yn 'e kommende moannen, prenatale yoga-lessen binne faak jo iennichste foarum foar oansluting fan oare swierwêzen.
De betsjoening fan 'e mienskip en it stypjen fan dizze fosters is in wichtige foardiel fan prenataal yoga, ien dy't minstens sa wichtich is as de fysike aspekten.
Hjirûnder fine jo advys oer de problemen dy't it measte wierskynlik ûntstean foar froulju dy't yoga yn har twadde trimester dwaan. As jo gewoan begon mei yoga yn 'e swierens binne, lêze dizze foarname yoga dos en don'ts earst foar wat wichtige ynformaasje.
New Yogis
As jo earder joga dien hawwe, is de twadde trimester de perfekte tiid om te begjinnen . Soargje derfoar dat jo in foarname yoga-klasse fine mei in leuke learaar. In protte froulju ûndersiikje de yoga foar it earst yn 'e swierens, dus net soargen dat jo de iennige yogi wêze moatte yn' e klasse.
Yogis
Jo kinne begjinne om te finen dat jo reguliere yoga-lessen in bytsje te yntins binne en alle prenaatlike lessen dy't eartiids slimmer wurden binne fere mear as jo snelheid. Fansels is der gjin reden om jo reguliere klassen op te jaan as jo noch altyd sterk fiele en kinne jo eigen oanpassingen ynfiere om posysjes te meitsjen dy't net passend binne as jo belly groeit.
Ien prachtich ding dat jo krije kinne fan oanwêzigen fan prenatale yoga-klassen, is lykwols in kans om te treffen en notizen te meitsjen mei oare swiere froulju. Dit kin in ûnbrûkbere boarne fan stipe en ynformaasje beprate.
Home Practitioners
Likegoed, ek as jo in heulend húshâldster binne, kinne jo besykje besykje ien kear of twa kear yn 'e wike foar in foarname joga-klasse te kinnen foar de kamaraderie en gefoel fan mienskip dy klassen foster.
As jo thús dwaan, moatte jo derfoar soargje dat prenatale sinne salutaasjes opnimme.
Moarn Sickness
Hoffentlich, in moarnich sykte dy't jo hawwe yn 'e earste trimester is oer en jo geane folle better fysyk. As jo wearze ferwachtet, bliuwt it makliker foar josels.
Going Public
Troch de twadde trimester fiele de measte froulju geweldig te dielen dat se swier binne. As jo noch besykje om it rêstich te hâlden en net te begjinnen te sjen, is it noch wichtich om yoga-learkrêften te fertellen dy't jo hawwe dat jo swier binne en hoe fier jo binne sa dat se de soarten fan farianten en oanpassings oanpasse kinne dy se biede .
Twadde trimesteradaptaasjes
In soad prenatale oanpassingen binne ûntwurpen om in grutte belibje te moedigjen en foarkommen fan komkommens fan 'e uterus. De grutte fan jo belly kin sterk ferskine yn 't twadde trimester, mar de kâns is dat jo begjinne te sjen, wat betsjut dat de uterus net langer beskerme wurdt troch de bepeling, dus jo wolle jo oanpasse oanpasse wolle, dêr't jo op jo mage en djippe twisken lizze.
Wolle jo mear ynfo?
Foar mear ynformaasje besykje de yntroduksje foar prenatal yoga side of brûke de oare trimester-by-trimester-gids: de earste trimester en de tredde trimester .