Konjugatele linolearyt (CLA) is in fatty sûker dy't faaks ferkocht wurdt as in gewichtsverlies . Fergees yn supplementfoarm, wurdt CLA natuerlik fûn yn molkprodukten en yn rindfleis. Proponanten beweare dat CLA it fet fiedselweidig meitsje kin, lykwols de cholesterol yn kontrôle hâlde. Nettsjinsteande dizze oanfragen hawwe ûndersiken nei CLA en gewichtsverlies oant no ta mingde resultaten oanbean.
Is CLA wurkje foar gewichtsverlies?
Foar in rapport yn 'e Amerikaanske Studinte fan Clinical Nutrition yn 2007 publisearre ûndersikers 18 ûndersiken oer CLA en fetterferlies yn' e minsken. Resultaten dúdlik dat CLA-supplementen (nommen op in doka fan 3,2 gram per dag) in "beskieden ferlies yn lichem fet" meitsje.
Yn in oar oersicht fan itselde jier analysearde wittenskippers it beskikbere ûndersyk oer CLA en obesity. Publisearre yn it tydskrift Public Health Nutrition , besjogge de resinsje dat CLA net in wichtige ynfloed hat op lichemgewicht of lichemsûntwerp yn 'e minske. Wat mear is, trans-10, cis-12 (in komponint fan in protte CLA-supplementen) is fûn om in negative ynfloed te hawwen op it metabolisme fan bloed-suker en mooglik bydrage oan insulinsjebestriding.
De nijste ûndersyk nei CLA en gewichtsverlies befettet in 2011 resinsje út it Journal of Obesity . Op syk nei stúdzjes oer supplementen tocht oan it fetylfet, de reau 's auteurs fûnen dat CLA (tegearre mei chitosan, chia sied, en ferskate oare stoffen) effektyf wiene foar gewichtsverlies.
Lykwols, omdat it stypjend ûndersyk beheind is, warskôgje de auteurs dat mear ûndersiken nedich binne om de feiligens en effektiviteit fan dizze oanfollingen te bepalen.
It brûken fan CLA foar gewichtsverlies
Troch it tsjinoerstelde bewizen foar syn effektiviteit kin CLA net no oanrikt wurde foar gewichtsverlies. Fierder is it fan belang om foarsichtich te nimmen by it brûken fan CLA-supplementen (troch har potensjale negative effekten op bloedzuckers en insulins).
As jo besykje om gewicht te ferliezen, soargje derfoar om in sûn diet te folgjen, regelje regelmjittich en beskôgje dizze alternatieve gewichtsverlies oplossings . Dêrnjonken is it wichtich om jo dokter te besjen foardat CLA gebrûk makket om helpferliening te befoarderjen om de potinsjele risiko's en foardielen te wachtsjen. Tink derom dat alternatyf medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "In Evidence-basearre evaluaasje fan fet feroarjen fan supplementary weight loss products". J Obes. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, Monroe > S, Tébar J. "Conjugated Linoleic Acid (CLA) and Obesity." Public Health Nutr. 2007 okt; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Effektiviteit fan konjugatele linoleïsside foar fermindering fan fatsoenlike massa: in meta-analyze yn 'e minske." Am J Clin Nutr. 2007 mei; 85 (5): 1203-11.