Nei't jo in poppe hawwe, kinne jo jo graach leare om jo jogapraktyk opnij te fieren. Nei njoggen moannen fan alien besetting (ek bekind as swangerskip), fielt it goed om te begjinnen dat dingen dy't jo helpe mei jo lichem te ferwêzentlikjen.
It wichtichste ding om te herinnearjen is dat jo postpartum lichem hiel hiel oars as it lichem dat jo foardat it swier is. Bygelyks, jo hawwe wierskynlik op ien kear ôfsletten.
Dit kin frustreare wurde, mar besykje net te foldwaan om te tinken oer al de prachtige posysjes dy't jo wisten te dwaan. Jo moatte wurkje mei it lichem dat jo no hawwe, net dejinge dy't jo njoggen moanne lyn hiene. Dit is net te sizzen dat jo noait wer nei it nivo fan praktyk krije dy't jo earder hawwe. It is gewoan in opmerking dat it tiid en geduld nedich is.
Postpartum Precautions
Doakten advisearje meastentiids seis wiken werom nei rekreaasjetiid foar nije memmen nei in faginale berte en langer nei in seuzara. Hawwe jo dokter of ûnderwylfiskeksje kontrolearje foar diastasis recti (abdominale ôfskieding), dy't kin beynfloedzje hoe't jo jo weromkomme nei wurkjen. As jo de OK fan jo sûnenssoarch hawwe jûn en hawwe gjin wichtige bloeding, kinne jo begjinne mei yoga te dwaan. As jo prenataal yoga dien hawwe , hawwe jo wierskynlik in ding of twa leard oer it harkjen fan jo lichem en jo dogge net te hurd. Helje dysels werom yn jo jogapraktyk, hâldt yn betinken dat it weromkommen yn foarm is in proses.
As jo stypje, kinne jo miskien ûngemaklik wêze op jo mage yn poses dy't jo boarst kastielje, lykas knibbels, boarst en boarst . Jo kinne altyd de learkrêft freegje foar in oare posysje of meitsje jo eigen substitúsje yn lange shalabasa-sequences.
Klassen foar Jo en jo Baby
As jo in nijbou hawwe, dan binne jo oan 'e hip oanbrocht, of op' e boarst as jo meilibjen binne.
Mar as jo foar in oar oarder regelje kinne om de poppe in pear oeren te sjen, trochgean nei in yoga-klasse op jo eigen wille, meitsje jo in wrâld fan goed. It is sawat as in spa vacation te krijen om wat te dwaan om jo eigen lichem en siel ien kear of twa kear yn 'e wike te nourearjen. As jo genôch genôch binne om dit te dwaan, moatte jo de learaar fertelle dat jo krekt in poppe hawwe. Yoga-learkrêften moatte dizze soarten dingen kenne om jo de bêste ûnderfining oanbiede te kinnen. As in sololo klasse net yn 'e kaarten foar jo is, ferachtsje jo net. Mem en babyklassen kinne ek prachtich wêze, benammen om't se har byinoar ferbine mei in mienskip fan oare nije memmen.
Postpartum Yoga by Hûs
Bytiden joga te thúsjen is de bêste oplossing foar nije memmen. De folgjende sekwinsjes binne passende plakken te begjinnen. Se binne allegear koarts, dy't wierskynlik goed wurket mei jo tiidrek. As jo jo mei mear tiid fine, stringe in pear byinoar om in langere sesje te meitsjen.
- Yoga Warmste folgjen : It earste kear dat jo jo mate útkieze om yoga thús te dwaan, dan kinne jo it sels starrje, hoopje dat jo sizze wat jo folgje. Dizze koarte, sanlike folchoarder is it antwurd.
- Stretches for Nursing Moms : Dit is krekt foar jo! Sels as jo fleskefieding binne, wurde jo rêch en hals omkeard troch it krijjen nei foaren yn 'e opslachposysje. Dizze posysjes helpe hielendal help.
- 10-minute Daily Stretch Routine : Dizze koarte en sûpe folchoarder adres alle effekten fan jo grutte musclegruppen. It is leuk om elke dei deselde rige posysjes te dwaan, omdat jo echt sels ferbetterje kinne.
- Floeiigens fan klassike standingsposysjes : It weromkommen nei basisyn is in prachtige manier om jo praktyk opnij te berikken. Dit is in koarte flowing sequence foar vinyasa- leafhawwers.
- Wjerstân Poses Folchoarder : Mutterskip hat in manier om jo hurde beskermjende krigerspersoan út te bringen. Meitsje it mei dizze folchoarder fan posysjes.