Alles oer it rinnen en har folle foardielen
Ofhinklik fan wa't jo freegje, kin de definysje fan rinnen ferskille. Guon minsken sjogge it as in sport, wylst oaren der fan tinke as in modus fan ferfier of wat dat se dwaan woe as se troch in rottweiler jage waarden.
Jo soene wierskynlik krekt safolle farianten krije as de fraach stelt: "Wa is in runner?" Wylst guon minsken stelle dat elkenien hoege te rinnen en elkenien kin it dwaan, oaren leauwe dat de term reservearre is foar Olympysk-kaliber-spoar en fjildsterken.
Ek nei it hanthavenjen fan hûnderten kilometer yn 't tarieding foar in maraton, binne guon fan' e begjinnende runners dy't ik trener hawwe, tsjin my ferteld hawwe: "Ik hâld noch altyd gjin rinner!"
Jo rinne of meitsje jo jog? Wat is it ferskil? De measte minsken sille it sizze dat it jogjen in geweldige foarm fan rinnen is. De eardere Dr. George Sheehan , in meast ferkeapjende skriuwer út 'e jierren 1970, skreau boom, ien kear skreau dat it ferskil tusken in runner en in jogger in hân hat op in race application. Dizze referinsje is no wat ferâldere, om't de measte minsken registrearje foar races online en gjin hântekening is ferplicht, mar de sin betsjut noch hieltyd. As jo motivearre binne en genietsje genôch genôch om te trenen foar in organisearre race, binne jo in rûnlieding - ûnôfhinklik fan jo snelheid of ûnderfining yn 'e sport. Ik soe besykje dat elkenien dy't rint, as se in races ha, of net, moat in hurde rol yn 'e rêch wêze. Der is gjin tempo test om te passen of ferplichte oantal kilometer te krijen om dizze status te berikken.
Typen fan útfieren
De measte runners meidwaan oan ien of wat fan 'e folgjende foarmen fan rinnende:
- Casual Running
De mearderheid fan runners docht it lekkerich foar de lichaamlike, sosjale en geastlike foardielen fan rinnen. Casual runners fan 'e leafde binne meast de tagonklikens fan it rinnen - jo hawwe gjin inkelde apparatuer nedich, it is relatyf goedkeaper en kin it hast oeral dwaan. En it is nea te let om te begjinnen, sa as in soad minsken dy't de sport yn har jierren '50, de jierren '60, nommen hawwe en sels 70 's hawwe bewiisden.
- Treadmill Running
In geweldige alternatyf om te draaien as it waar min is, it rinnen fan treadmiel is meast makliker as de rinnende rinnen en kin leare op jo knipsen. De measte treadmolkes kinne runners feroarje om se te slot, stein en fersetsmooglikheden sadat se simpel meitsje kinne fan rinnen en fertsjinje har treningsmooglikheden om ferfetsen te foarkommen . - Racing
Guon rûnlju genietsje fan 'e spannend en konkurrinsje fan dielnimmende oan races, fan 5 ks oant heal en folle maraton. De grutte mearderheid fan minsken komt races net te winnen (of noch slúten), mar om in persoanlik doel te setten en te realisearjen. In protte eardere couchapparaten binne nei de trening harket nei de earste race . - Trail Running
Foar wa't leaf hat om de lânskip en rêstige omjouwing te genietsjen yn 'e praktyk, is trailrunning in fantastyske opsje. Trail rinnet gewoanlik op kuierpaden fan ferskate terreinen, fan deserts oant bergen. Trailrunners kinne har ferdwine fan woartels, skramblinge felsen, rinne troch streamen, of trochgeande steile hichten. Foar de trailrider dy't lekker hat om te konkurreaasjen, binne trailrassen plak yn it hiele lân.
Wêrom rinne?
Freegje 10 runners wêrom't se rinne en jo komme meastal 10 ferskillende antwurden. In soad fan 'e redenen dy't minsken falle yn' e folgjende kategoryen:
Running foar sûnensfoarsten
- Undersiken hawwe de sûnens foardielen fan 'e rinnen sjen litten om geweldig te wêzen, wêrtroch't jo kâns krije fan alles út' e mienskiplike kâld nei kanker. Running is ûnder de bêste aerobyske oefeningen foar fysike kondysje fan jo hert en longen. It helpt de effisjint flowing fan bloed en sauerstof yn 't lichem, dingen dy't bewiisden binne om te helpen om it risiko fan in hertoanfal te ferfallen. De geastlike foardielen fan rinnen binne geweldig. Running - lykas oare soarten eksercises - is in geweldige stress-reliever en kin sels milddepresje ferliede. In protte rûnlju genietsje fan it berikken fan ' e heulende runner - dat euphorysk, dúdlik en rêstich steat fiele se nei in lange rin.
- Undersyk lit sjen dat sûne folwoeksenen dy't regelmjittich dwaande binne, algemien loker as dejingen dy't net dogge. As runner, sille jo wierskynliker mear enerzjy en kreatyf fiele.
- Running helpt jo ferbetterjen fan jo fitness en kondysje. As gewicht-learende oefening fergruttet ek de knooppositeit, dy't kin fan 'e osteoporose ôfkomme.
Hoewol it rinnen in sûne aktiviteit is, moatte jo medyske justysje krije foardat jo in rinnende programma begjinne.
Running for Weight Loss
Gewichtferlies is ien fan 'e grutste redenen wêrom't minsken begjinne. As ien fan 'e meast krêftige oefenings dêrút rint, is in tige effisjinte manier om kalorie en drippound te ferbaarnen. Running burns about 100 calories per mile for a 150-pound person. Troch it rinnen bouwt ek de muzikale massa, sil jo rêst metabolisme ferheegje, wat betsjut dat jo mear kaloaren yn 'e rêst brâne. As jo kombinaasje mei in sûn diet, kombinearje jo it ferskil yn 'e manier wêrop jo sykje en fiele.
Mear:
Tips foar runners, dy't besykje Gewicht te ferliezen
Wegen om jo metabolism te stimulearjen
Hoe kontrolearje jo siedingsgrutte
7 Geheimen fan Skynlike Runners
Hoe kin ik krije oer in gewichtslidplaat?
Running foar sosjale foardielen
In soad minsken rinne om't se graach sosjale en part fan in rinnende mienskip hawwe. Rûnferienings en karriêre-treningsgroepen jouwe minsken de gelegenheid om te treffen en te trenen mei oare minsken.
Guon runners meidwaan oan lokale eveneminten of reizgje nei racesstinsjes mei har rinnende buddies.
Mear:
Benefisjes fan groepsoplieding
Sykje in running-groep
How to Find Romance Through Running
5 Wizen om in sosjaal rinner te wêzen