Is it mooglik dat it iets in banane kin jo yn in goeie stimming sette? Of dat jo fermoedlik fiele kinne nei it iten fan in stik chocolade? Leau it of net, it antwurd is ja, it is mooglik. Yn feite binne der in soad fiedings dy't keppele binne oan 'e stimming, ynklusyf dejingen dy't nuttich binne yn' e behannelingplannen foar degenen mei depresje. Wylst iten kin net it heul wêze - al foar sykten, lykas depresje of oare geastlike sykte, is genôch bewiis foar in link tusken dine en stimming.
De keppeling tusken iten en stof
Der binne einlings sûnens, dêr't de link tusken iten en stimmings te sjen is. Eltsenien op in fiedsel kin oan 'e gefoelens fan yrritlikheid bepale dat honger kin wurde. Oder wat oer de stúdzjes oer hoe as sûkere fiedsels in reizigens feroarsaakje kinne yn bern dy't miskien wêze kinne foar hyperaktiviteit? Sels kantoarproduktiviteit wurdt faak sjen litten as it meiwurkers in middei snackje. Guon sizze dat it iten in plakeboek-effekt hat, mar bewiis docht it feit dat iten in rol spylje kin yn hoe't ús hoanne reagearret.
De iten dy't ús diabetes foarmje, binne sjen litten dat wy yn ús synagoge effekt hawwe fan sawol in gemyske en fysiologyske sertifikaat. En it binne dizze feroaringen dy't liede kinne oan ferskillen yn hoe't wy fiele en hoe't wy dogge.
Depresje, dy't mear as 19 miljoen Amerikanen plagget, is fanwege in gemyske ûnbidigens sa miskien in feroaring yn it dieet yn oarder. Autisme is keppele oan stúdzjes oer brain function and brain chemistry, dus it is gjin wûnder dat in protte behannelingplannen feroaringen yn it die.
Der binne in soad oare betingsten foar wêrmei't it feroarjen fan it die is ûnder de oanbefelling.
Meitsje in stap fierder, hoe giet it oer de brain-chemie foar ien mei in fiedingsalgenie? Is der ek in ferbining mei stimming? In soad ûndersiken litte sjen dat ûnder de symptomen fan jûktsjes, hoeken, magegeare en hoofdpijn, binne rapporten fan 'e saneamde' brain-mist 'en stimmende relatearre problemen dy't de allergie-fiedingen begjinne.
Yn 't gefal fan in allergie-iten, jo lichem leart it iten ôf en begjint it te fjochtsjen, as it is in frjemde lichem. Dizze reaksje kin dan direkte ynfloed op it hiemskema fan it lichem en de produksje fan hormonen en neurotransmitters. Yn gefallen fan iten en allergieën binne der bewiis fan stimmingen en stimmingswellen.
Celiac-pasjinten hawwe lang 'moarnsmoanne' rapportearre, doe't se miskien fersnelle gluten hawwe. Wang en reitsberens wurdt faak sjoen yn bern dy't in molkfeel allergy hawwe. In protte lannen hawwe sels it gebrûk fan keunstmjittige kleuren yn iten ferbean, lykas it slimme gedrach fan 'e bern hat.
Foar dyjingen dy't allinich iten hawwe, is it ek wichtich om net allinich de symptomen fan 'e allergie te ûndersykjen, mar om te sjen op' e algemiene dinein. Ienris as in iten of iten groep is út 'e die, is in kâns dat it it defekt is dat no in stoarm nei har stimming feroarsaket.
It harsens is ús meast kompleks oar dat it measte wurk makket. It moat altyd wurkje, sels as jo sliepe. Dêrom hat wat jo iten hat in direkte ynfloed op jo hynderfunksje en gedrach, nammentlik stimmings.
Serotonine is de neurotransmitter dy't ferantwurdlik is foar it regeljen fan dingen lykas appetit, stimming, sliep en kontrôle pine.
Mei hast alle saken fan jo lichem serotonine wurde yn jo gastrointestinaal trakt makke, is it gjin wûnder dat jo dieet in krityske rol spilet yn har produksje.
Adenosine is in oare neurotransmitter fûn yn it hert dat kin as natuerlike drippen. Kafee, oan 'e oare kant, is ferbûn mei blokkearjen, adenosine-produksje, in gemysk dy't it hinderjen fan enerzjy foarkomme kin en depresje slimmer wurde. Dochs is in oare manier wêrop't iten en stimmings keppele binne.
Eten om te stimulearjen
Dus wat is it iets om in sûn diet te bewarjen en yn in goeie stimming te wêzen? Der binne in protte nûmers opnommen om algemiene sûnens te ferheegjen.
Mar it is krekt sa wichtich om yn iten te hâlden dat jo stimming kin. En foar dy mei allergie's foar iten, is it noch wichtiger om in tichterby te sjen op wat jo kinne taheakje om jo dieet te ferbetterjen en jo lokerje te hâlden.
Faaks begjinne mei dizze ienfâldige itenfoarmen kinne jo op jo manier sette nei in grutter lul.
Bananen
Dizze frucht is sawol nuttich en ryk yn tryptofan, dat is de gemienskip dy't omset wurdt yn serotonin. De wichtichste konvertearret de tryptofan nei serotonin as de bananen konsumearre wurde, wêrtroch't jo gefaarlik gefaarlik en gefaarlik yn gjin tiid geane.
Salm
Dizze fisk is ryk omega-3 fatty acids, spesjaal ien dy't EPA neamt. Dizze Omega-3 fatty acid is oanjûn om jo holle te fertsjinjen en depresje te ferstean.
Dark Chocolate
It iten fan dizze feest kin jo stimmich ophelje. Dizze iten stimulearret de produksje fan endorphinen, dy't de hymmi-chemicals binne dy't gefoelens fan wille bringe.
Blueberries en Blackberries
Beide fan dizze beammen binne ryk yn antyxidantiden , dy't dienen om jo brain te helpen yn 'e produksje fan in chemie neamd dopamine. Dopamine spilet in krityske rol yn ûnthâld en stimming.
Eten
In geweldich hege biologysk weardeprotein helpt om jo bloedkerken sels te hâlden, om te helpen op in opstekke stimming.
Grykse yochert
Dizze kalsymere rik is it feilich om te helpen op jo stimming. As jo lichem de goede bedekking fan kalsynivo's hat, stjoert it in sinjaal foar jo lichem om nije neurotransmitters te freegjen dy't jo goed fiele. Sûnder oanpaste nivo fan kalcium kinne faak depresje en angst genôch wurde.
De folgjende kear graach in snackje en wolle op in lokkich gesicht leegje, tink oan hoefolle iten kin jo stimmigens oproppe.