1 - Salsa
Hoe meitsje jo Grykske yoghurt smaak better? Ik bin beset mei salsa. Ik sette it ta tonne, gebrûk it yn plak fan salades, en lûk it op myn aaien. Dus wie it mar in momint fan 'e tiid oant ik besocht wat salsa te reagearjen yn leech fetfrije Grykske yoghurt. No, de resultaten wiene fantastysk! It makket in leppich dip dat is lykas parten smaak en smaak. Perfect with cut cutlies and baked tortilla chips. Jo kinne it ek brûke yn elke plak, dy't jo normale salsa brûke, as as in topping foar gesunde Meksikaanske gerjochten.
Tip: Probearje it mei allerhande salsa: sûkelige, spicy, verde, swarte bok en mais, en mear!
2 - Ijzer toppings
Begjin mei fetfrij vanilla Gryksk yoghurt of de platte soart mei in net-kalorie-sûkerpakket yn 't mingje. Dêrnei spreunje mei dekadenteuze as lekkende bakkippen (sûkelade, peanutebroeder, of butterscotch), skerpe sûke kokos, sprinkelen en ljocht karamel dip. Soar it net allinich ien kear! Toppings lykas dizze bringe in dessert-y te fielen oan in protein-ferkocht snack.
Foai: Jou in 50-kalorie-limyt foar de toppings, en tafoegje frisse fruit om it filler te meitsjen.
3 - Avocado
Avocado is in grutte boarne fan sûne fats, mar it is maklik om te oerlûken. Meitsje in bytsje in lange manier troch te mingjen yn it Grykske yoghurt foar in lekkige dip. It is as in fet-slashed guasap swap! Ik hâld fan har mei baby-karotten en jicama-sticks.
Hoe-oan: Mash up 2 ounces (ûngefear 1/4 beker) en reitsje yn 1/4 tas fetfrije plain Grykske yoghurt. Sân smaak, smaak, knoflookpulver en chili-puol. (1/2 fan it resept, sawat 3 tbsp .: 63 kalorie, 4g fet).
4 - Frij-droege fruit
Frisse fruit is fansels fantastysk, mar friske-droege fruit is in ûnferwachte en wûnderlike behanneling. It is knappe, flaventich, en leech yn kalorie. In 1/4-tas servet hat krekt sa'n 25 kilo's. Plus, der binne ton fan grutte smaakkombos, sadat jo genietsje kinne, wat jo op it momint besykje: tropyske fruchten, appel 'n bananen, mingde berry en mear!
Heads-Up: Dit miske net mei tradisjonele droege fruit, dat is folle kalorie dicht. Dat stik hat sa'n 100 kilo's per 1/4 beker.
5 - Ranch Dressing / Dip Sosjearring Mix
Ranchdips en ferrinningen wurde faak mei fet lade, en de tsjinstige grutte is gewoanlik mar 2 kieltsjes. Grykske yoghurt draaie yn in geweldige skuldfeie ranchdip mei in heulende servetgrutte, perfekt foar partijen of alliede iten. Besykje it mei reade poppen strips en kikkers spearen.
Hoe-te: stie 1 1 1/2 kijfans ranchoarding / dip mingje yn 1 beker fetfrije plain Grykske yoghurt. Dat is it! (1 / 4e fan it resept, sa'n 1/4 beker: 42 kilo's, 0g fet)
6 - Sûker-sûkerfruchtreserves
Dit is ien fan myn favorite manieren om spannende fruchtige smaak te brûken yn gewoan fetfrije Grykske yoghurt. Meitsje in oseaap fan leech-sûkerbeire, in rûzje yn, en jo hawwe in oanpaste snack. Besykje leuk-sûker-aprikos of grapes. Jo kinne ek smaakmikken mingje.
FYI: elke oseaan fan leech-sûker behâld hat sa'n 25 kilo's.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!