Jonge minsken kinne twaris tinke oer in marathon
It stimulearjen fan jonge minsken om te rinnen is in poerbêste manier om in leeftyd fan oefening en sûnens te befoarderjen. Jongere runners wolle har passy foar de sport op in nij nivo nimme en dielnimme oan in marathon, mar leeftiid beheine kinne op 'e manier komme. Hoe âld moatte jo wêze om in maraton te rinnen?
Marathon Minimumjieroanfolling
De measte maraton hawwe âldere easken, en de minimale leeftyd is typysk 16 of 18 jier âld.
Marathons dy't in minimum leger hawwe hawwe bestean. De honolulu, lykas bygelyks, hat bern yn 'e foargeande jierren jonger as 10 hie. Dochs, foar adolesinten of ien fan jonger as jonger as 15, is it oan te rieden om in pear jier te wachtsje foardat jo meidwaan.
Is in maraton foar jo?
Hast jo races by oare ôfstannen dien? Dit is in wichtige fraach om te freegjen omdat it it bêste wêze soe om wat 5 ks of 10 ks te dwaan foardat jo op in marathon nimme. It opstellen fan ien fan dy ôfstannen soe in ûnferbidlike akkuraasje wêze, benammen foar in jonge persoan, en dat dwaan sil jo untwerp foar in takomstige maraton meitsje. Plus, jo sille wat hawwe om nei de takomst te sjen.
Trening foar in marathon is ekstra tiid-konsumint, lestich, en hurd, sawol fysike en mentaal. Op sa'n jonge leeftyd is it ferbûn om in oare gefolch yn oare leeftyd yn jo libben te beheljen, lykas skoalle en tiid te ferkeapjen mei freonen en famylje.
Foardat jo in race ynfiere, kontrolearje de dielnimmersregels om te sjen hokker âlde easken binne en oft jo in elemintlike tastimmingfoarm nedich hawwe. Kontrolearje jo winsk om in maraton mei jo âlders te dwaan. It is in grutte beslút om't training foar in marathon moannen nimt en it sil in ynfloed hawwe op jo famyljerjocht en sosjale libben.
Wêrom binne der beheiningen?
Faaks wurdt in rasse de minimale leeftydskomst fan 'e leeftyd basearre op basis fan' e oanbefellings of easken fan har ferantwurdlikensfersekerder. Nimmen wol wierskynlik wurde troch âlders as der wat slagje is by in minder by in race, en dat kin in hegere ôfdielingskosten of sympatyske jury-prizen útkomme. As gefolch dêrfan rinne organisatoriers neffens de wiziging fan 'e kant fan' e foarsichtigens en set de easken fan 'e leeftyd yn oanmerking.
De measte saakkundigen soargje dat se op syn minst wachtsje oant bern troch puberty komme foardat se in maraton hawwe. Doakters advisearje it meast ekstreemdere ôfstân te rinnen foar bern en jonge jongens, om't it werhellende trauma feroarsake kin ta skea oan bonken dy't noch wakker binne.
Wat seit de ûndersyk?
In stúdzje fan marathon finishers fan 7 oant 17 jier dy't de Twin Cities Marathon beëinige fûn dat allinich fjouwer fan 310 medyske oandacht nedich hawwe op 'e race. Allegear waarden minder yn 'e natuer. It stúdzje lykwols hat de lange termyn effekten ôfnommen dat de ôfstân rinnen en oplieding hie op dizze jongeren. Mar it kin in reassurance wêze foar raceregisseurs dy't beskôgje wat de minimale dielnimmersjier foar har maraton wêze moat.
Ien lytse stúdzje besocht de effekten fan maraton te rinnen op jongeren en fûn gjin bewiis foar leverje of nier blessuere.
In oare stúdzje sjocht yn 'e kardiaal troponine-nivo, in teken fan skea oan it hert dat sjoen wurde kin yn myokardiale ynfarking. Dizze wurde faak ferhege mei folwoeksen marathon-runners, en se wiene lykwols oanwêzich yn 'e túnmarathon-runners. Se ha fluch werom nei normaal as se mei folwoeksenen dwaan. It feit lykwols dat in marathon dit effekt hat op it hert is ien reden dat it beskôge wurdt as in ekstreme sport en moat mei hoeden dien wurde.
In wurd fan
Running as jo jong is geweldich, mar der binne in soad dingen te besjen foar it besluten om in maraton te fieren. Dit is gjin beslissing dat jo jo eigen wize meitsje moatte, dus derfoar soargje dat jo in petear hawwe mei jo âlders.
It is it bêste om te petearjen mei jo famyljekroech om syn of har miening te krijen op oft jo trenen moatte om in langstreekrêch te rinnen lykas in marathon.
> Boarnen:
> Roberts WO, Nicholson WG. Jeugdmarathon Runners en Rondedei Medysk Risiko Mear 26 jier. Clinical Journal of > Sport > Medisinen . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins yn Young Marathon Runners. It American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Enerzjymetabolisme, fermogen en nierenfunksje yn Adolescent Marathon Runners. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.