Kaloriële yn Croissants en Sosjale foardielen
As jo kroanen hawwe, kinne jo it dreech fine om se yn te njonkenjen yn in diet-friendly eating plan . De populêrjende bakte goed is relatyf heech yn kaloaren en om't se makke binne mei bûter , jouwe se ek saturearre fet. Mar jo kinne kroanen ite en noch gewicht ferlieze, salang as jo in pear sûkelade eten tips folgje.
| Croissant Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Servinggrutte 1 tsjinje (100 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 231 | |
| Kalorien fan Fet 63 | |
| Total Fat 7g | 11% |
| Saturated fat 12g | 60% |
| Polyunsaturated Fat 0.6g | |
| Monounsaturated Fat 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Sodium 266mg | 11% |
| Potassium 67mg | 2% |
| Koolhydraten 26g | 9% |
| Diätfabet 1.5g | 6% |
| Sûgare 6g | |
| Protein 4.7g | |
| Vitamin A 8% | |
| Calcium 2% · Izer 6% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
De kalorissen yn in krisier sille ôfhinklik wêze fan de krisjegrutte. Oare nutrike gegevens foar it bakken goed sille ek ferskille. De gegevens dy't op it label opnommen binne hjir foar in medium of standert krûder. Hjir is hoe ferskate maatlingen fergelykje.
- Mini kroissant: 114 kiloërs, 2 gramprotein, 13 gram kohrhydrat, 1 gramfaser, 6 gramfett, 3 grammetere fet
- Kleine krûder: 171 kalorien, 3 gramprotein, 19 gram kohrhydrat, 1 gramfaser, 9 gramfett, 5 gram gesaadige fet
- Grutte krisjoneel: 272 kalorie, 5 gramprotein, 31 gram kohrhydrat, 2 gramfaser, 14 gramfett, 8 gram gesaute fet
Mar wat oer ferskate merken fan kroanen? In protte budzjet-noflike shoppers keapje Costco kroanen . Kirkland Signature Butter Croissants binne hiel grut. Se biede 339 kalorien, 17 gram fet, 12 gram satuare fet, 36 gram kohrhydrat, 2 gramfaser, 7 gramprotein.
Flavored croissants binne ek populêr.
Mar it tafoegjen fan in oare smaak of sûker yngrediïnte foar it bakken goed kin koaroarjen fergrutsje en it fermogen fan it fermogen wurde.
- In lytse kaas Croissant , biedt 174 kaloaren, 4 gramprotein, 20 gram kohrhydrat, 1 gramfaser, 9 gramfett en 4 gram gesaadige fet.
- In karakteristike sûkelade croissant befettet 240 kaloriën, 4 gramprotein, 28 gram kohrhydrat, 2 gramfaser, 13 gramfett en 7 gram gesurearre fet
- In fruitkroesje is wierskynlik 226 kalorien, 4 gramprotein, 27 gram kohrhydrat, 2 gramfaskrift, 11 gram fet en 6 gram gesaadige fet.
En fansels, as jo in knype oan jo krús taheakje taheakje, sille jo ek de fetter en kalorie ferheegje. As jo ferspriedje op bûter , soene jo wierskynlik sa'n 100 kilo's en 11 gram fet en 7 gram saturaat fet oanmeitsje. In inkelde servet fan kromme wurdt de kalorie-count ferwachte troch 35 kaloriearjen, 3,5 gram fet en 2,2 gram saturearre fet.
Binne Croissants sûn?
Jo kinne croissants yn in sûn dietaryplan ynstelle , mar groeven sels jouwe gjin soad nutritional value. In feite, guon deistige saakkundigen sizze dat it bakken goed is in boarne fan "leech kalorissen". Lege lege kalorieens jouwe de enerzjy benammen yn 'e foarm fan tafoege sûker en ûngewoane fêste fats lykas sâtteare fet of transfet. In protte lege kaloriefieders jouwe ek hege nivo's fan natrium.
As jo croissants hâlde en jo wolle yn har gewichtsverliesdietplan of sûnens eat programma meitsje, dieltsje in prioriteit. Gean de oergrûnse farianten oer en kies in lyts krisjemint yn plak. Jo kinne ek jo tsjinjen yn 'e heul snupe.
Dan boppe jo feiligens mei frisse fruchten ynstee fan jam of jelly om de sûker kaloares te knipen .
En de bûter altyd skip. Croissants binne al bakt mei bûter, dus krije jo de smaak fan 'e smaak sûnder de fersprieding.
Lústerje, hawwe jo lytse kroesje mei in lean boarne fan eau . Protein helpt jo folslein te fielen, sadat jo nei it iten net honger wurde.
Bewurking Croissants
Croissants bliuwt net lang fris. Lykas de measte bakke produkten, wurdt it normaal net oanbean om jo te ferkeapjen as it de tekstuer feroarje sil. Mar in kroesje sil langer duorje (oant in wike) as it kâld is.
As jo de kroesje op jo keuken opslach of pantry opslaan, wachtsje se los om te helpen om frisse en tekstuer te behâlden.
It moat frisse bliuwe oant 2 dagen.
Kinst in kroesje frije? Jo kinne, mar it opbouwen fan har kinne spannich wêze. As jo mikrofoave in gefrissende krisjemint hawwe, is it wierskynlik mooi en mûle te krijen. It is it bêste om se op 'e countertop te tawjen en dan warskôgje se yn' e oven.
In gesellichere manier om Croissants te bereiden
As jo handich binne yn 'e keuken en wolle in geskikte krisier te meitsjen, beskôgje dat jo eigen klimaat krûpt. Se sjogge in bytsje tiid en de kalorie-count giet oer itselde as in regelmjittige krisier, mar jo krije in bytsje beam om satsje en sûnens te ferstean .