Jo kinne crème tsiis yn in gesellichere kar meitsje mei dizze truksen
Crème tsiis wurdt faak allinearre as de sûnere alternatyf foar bûter. Mar jo kinne ferrast wurde om te witten dat de kaloares yn kromke is net altyd leger as it nûmer dat fûn is yn bûter. As jo besykje gewicht te ferliezen of in gesellichere fied te iten, leare hoe't jo sûnde besluten meitsje as jo crème tsiis yn jo iteplan hawwe.
In inkele oseaap fan smakke fruitykäs biedt de neifolgjende fiedings:
- kaloaren: 35
- fet: 3,5 gram
- Cholesterol: 11 mg
- Natrium: 30 mg
- potassium 11,9 mg
- kohdhydraten: 0,3 gram
- Protein: 0,8 grammen
Keuken of Blokken?
Regelmjittige kromke is faak ferkocht yn in stokfoarm of yn snoeistokken. Jo sille it fine yn 'e suvelfabryk fan de measte libbenswinkels. De manier wêrop jo it produkt keapje, sille ynfloed op fruityk kales en fet ynhâld.
In ienige servet fan krûme tsiis (de soarte ferkocht yn blokken) is in oseaak. Populêre brannen lykas Philadelphia soargje foar line markings op it pakket sadat jo krekt hoefolle te folle om te fergjen . Neffens dit merk is in ien-on-tsjin-servet 100 kilo's, 9 gram fet en 6 gram saturaat fet.
Mar krûpe tsiis is folle leger yn kaloaren. Wêrom? Om't it skipproseduere lucht oan 'e kaas taheakket en it oppakt, dus liket it as jo mear frjemde tsiis krije foar deselde grutte bedragen. Guon brânmen adde ek moll molke as in yngrediïnte dy't de fet ynhâld ynhâldt.
Dus hoe fergelykje de kalorien? Philadelphia fûgels krûpt in servetgrutte as twa oseaunen op it pakket. Dit bedrach sille 50 kiloërs, 4.5 gram fett en 3 gram saturaat fet , neffens de fabrikant.
Koares in kofje mei smaak sil ôfhinklik wêze fan 'e soarte dat jo keapje.
Sûpe aroma's as mingdige berry of strawberry-smaak sille foarkom of fruityfek dy't foarkomt as de sûker- en kalorie-count . Smaakfakken lykas chive kinne sâlt tafoege hawwe, dus sil de sodium-ynstrumint wat heger wêze, mar de kalorien sil wierskynlik itselde bliuwe.
Butter vs. Cream Cheese: wat is sûnderer?
Yn 'e striid tusken bûter en kromke tsiis, jo leger kalorie en legere fette keuze is kromme tsiis - as jo de barferieningen fan beide produkten fergelykje. Mar as jo fergeliking meitsje fan de farieare ferskaat oan kromke tsiis om sûkerblaur of leger kalorieebutter te fergelykjen, dan kin de kromme heger wêze yn fet en kalorie.
As jo besykje te bepalen tusken bûter en kromke yn 'e moarn as jo jo moarnsmiel kieze, dan moatte jo mear dan allinich de kalorie en fette ynhâld rekkenje. De niets fan jo miel sille ôfhinkje fan in pear faktoaren.
- Hoefolle brûke jo. Crème tsiis is faak makliker te fersprieden op toast of in bagel. Om dy reden kin it makliker wêze minder kromme tsiis as bûter. Jo sille minder kaloaren en minder gesakearre fet konsumearje.
- Hokker soart jo brûke. As jo de ferspriedende ferskaat oan kromke of tsjee brûke, sille jo kalorissen sjitte.
- Wêr't jo jo opnij ferspriede. De bagel of toast dat jo de fersprieding sette, is wierskynlik om mear lege kaloryen oan jo diet te leverjen as de bûter of de kromme tsiis. Wite brea, breedprodukten en bagels makke út raffinearre kears add carbs, kaloaren, en in soad lytse soarte nut foar jo dieet. Kies in lytser tsjinst fan hiel iten of brea of bagels yn plak.
Algemiene fragen oer friske tsiis
- Is lege fetkeamere tsiis sûner?
Lower calorie cream cheese of Neufchatel cheese jout ien tredde minder fet as de tradisjonele farrens. In inkele manljuskeppel biedt 6 gram fet en 4 gram gesaadige fet. Neufchatel tsiis is makke fan molke, wylst tradisjoneel tsjerke tsiis is makke fan molke en smaak. As jo besykje te fetsjen en fekânsen yn resepten kinne jo Neufchatel kai brûke ynstee fan kromke tsiis.
- Moatte ik it fruityske tsiis ferkeapje?
Crème tsiis bliuw ticht en fersmyt bliuwe. Jo kinne friske tsiif freeze yn gebrûk, mar de tekstuer feroarje. Jo wierskynlik wol it net ferspuiearje op toast of in bagel nei't it ûntstiet. - Wat is de bêste manier om kryes te ferwikseljen yn reizen?
As kromme is kâld is it dreech om te wurkjen mei yn resepten. De bêste manier om it te ferwikseljen is it foar in koart tiidrek te ferlitten. Mar as jo gjin tiid hawwe, drukke jo de kaas mei in pastrywalder of mei de palm fan jo hân om it te ferwezigjen. - Wat is de sûntste manier om krûme tsiis yn te nimmen?
As jo de spriedens leaf ha, kinne jo kreatyf krije om it yn jo dieet te hâlden. Jo kinne Grykske smaak fine by jo lokale konservator. Marken as Green Mountain Farm meitsje dizze styl fan fersprieding en it leveret mear protein en minder fet as tradisjonele ferzjes.
Jo kinne ek ljocht gean oer de fersprieding om de fet en kaloaren yn kontrôle te hâlden. Bygelyks, as jo normaal leaf ha om in heale bagel mei jam en frjemde tsiis te iten foar it moarnsmiel, meitsje in sûnere ferzje yn plak. Skôgje de bagel om karbielen en kalorie te fergrutsjen, dûre dan in dûnte laach kromme en kryst mei echte frucht. Jo sille net allinich fet en kaloares sjitte, mar jo sille ek de sertifikaten fan sûker dy't jo brûke troch it swappjen fan frisse fruit foar jam.