Fergeliking Cottage Cheese Calories By Fat Content
Cottage-tsiis is in klap yn in soad sûnensplannen . It molkfeehâlderij jout foardielen foaral foar minsken dy't besykje gewicht te ferliezen of har sûnens te ferbetterjen. Mar hûskes kaloriekat en sifer kin ôfhinklik wêze fan it type dat jo keapje.
Cottage Käsekolorie en Nutrition Fakten
| Cottage Cheese Lowfat, 2% Milkfat Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Grutte 4 oz (113 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 98 | |
| Kalorie fan Fat 25 | |
| Total Fat 2.8g | 4% |
| Saturated Fat 1.1g | 5% |
| Polyunsaturated Fat 0,1 g | |
| Monounsaturated Fat 0,5 | |
| Cholesterol 11mg | 3% |
| Sodium 373mg | 15% |
| Potassium 95mg | 2% |
| Kearshydraten 4.1g | 1% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 4.1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamine A 1% Vitamin C 0% | |
| Calcium 10% · Izer 1% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
In protte sûne eaters dy't befetsje cottage cheese yn har miel keapje de 2 persoanen leechfettige ferskaat. Dizze ferzje jout genôch fet foar smaak, mar net sa folle as de reguliere fariide. Dus hoe fergje de fet en kalorie fergelykje oer de ferskillende soarten fan húskes?
- Skim / nonfat hûske tsiis : 80 kilo's per heale kaap tsjinnet, 0 gramfett , 0 gram gesaadige fet
- 1% hûske tsiis : 90 kalorien, 1,5 gramfet, 1 gram gesakte fet
- 2% hûske tsiis: 90 kaloriealje per heale kaap tsjinnet, 2,5 gramfett, 1,5 gram gesaadige fet
- 4% (regelmjittich) hûske tsiis : 110 kaloriealje per heale kaap tsjinnet, 5 gramfett, 3 gram gesaadige fet
Tink derom dat in ienige tsjinst fan dit molkprodukt allinich fjouwer ounces of in heale beker is. By it meastime is it maklik om te folle mear as dat op jo plaat. Soen jo der wis fan dat jo folsleine diel grutte as jo kaloriearje rekkenje.
Houtkäs is leech yn sûker en in poerbele boarne fan fosfor, kalzium, riboflavine, en vitamine B12.
It molkereier is lykwols heech yn natrium. Dus as jo besykje op sâlt werom te knipen , kin dit net de bêste kar foar jo wêze. Guon marken meitsje lykwols lege natrium of gjin sâlt tafoegde ferzjes fan cottage-kaas dy't minder natrium hawwe.
Nutrition and Health Benefits of Cottage Cheese
In protte sûne eeders fertsjinje hûskear fanwege de relatyf lytse kalorie-count.
Bodybuilder sjogge faak keuken as in snack of as in part fan in mealje omdat it in flugge en maklike boarne is fan eagje . In ienige tsjinje leveret mear as 15 gram fan 'e muscle-building nutrient.
Cottage-tsiis is ek in lege karbers iten. De kohdhydrate rekkene foar ien inkelde servet is krekt mear as 4 gram of 16 kaloriearjen fan kohdhydraten. As jo gjin ierappels op jo hûs ketsje ite dit iten makket it maklik om jo karbûnte leech te hâlden.
Lêstendich is kûrte tsiis maklik om yn in mealje te ferwurkjen en gjin spesjale tarieding nedich te genietsjen. Dêrom binne in protte diëtisten ûnder oaren yn har mielplannen. It iten is maklik om te dragen, ienfâldich te iten as jo op-de-go binne, en pear goed mei oare sûne, dietsfreonlike iten as fruchten en griente.
Wat is de ferskil tusken grutte en lytse koar?
As jo keuken tsiis keapje, kinne jo kieze tusken ferskate fette ynhâld, mar jo kinne ek kieze út ferskillende linnengrutte. Curds binne de dikke klompen yn it iten. Der is gjin echte nutrike ferskillen tusken lytse koaren of in grutte koar (soms ek wol "knynstyl"). Hjir is it ferskil in geweldich resultaat fan 'e manier wêrop de kaas is makke.
Kies en behoeze Cottage Cheese
Nei jo keapje tsiis te keapjen, soargje derfoar dat it ferfeiligje en fêst te fersakeljen hâldt.
It is in fergonklike iten, sadat it it bêste is om hûskes tsiis te fieren foardat it ferrassingsdatum op it pakket is. Hâldelibben kin ôfhinklik wêze oer hoe't it iten makke waard. Utsein tûke húske (dat hat gjin flesse ûnderdiel), dit iten net goed frije.
Gesellige wizen om Cottage Cheese yn jo diet te krijen
Cottage-tsiis is geweldich flak, mar jo kinne it ek mei oare fiedings pakke om in folslein miel te meitsjen. Besykje ien fan dizze ideeën.
- In side fan smaak griente as brokkoli of radiesje taheakje foar in sûn lunch of snack
- Top mei fruchten as blueberries, raspberries, strawberries of melon om jo sûkelade te befredigjen
- Sprinkle mei nûmers lykas amandels of walnuts, of mei siedsjes lykas flaxensamen foar krún en smaak
- Meitsje in cottage cheese dessert troch te mingjen yn tsjustere chocolade chips of kakao-nibs.
In wurd út
Cottage-käsekorodia's binne in goede boarne fan enerzjy en it suksesfolle produkt kin in goede tafoeging wêze foar jo dieet, benammen as jo it mei oare sûne fiedings hawwe. Kreatyf en probearje nije smaak om dit iten op jo iteplan te hâlden.