De bêste en minste earm foar jo diet
It kin hurd wêze om jo diëtte te bliuwen, en jo befredigje foar jo leuk foar leuk, sierige iis. Guon iiskermen befetsje mear as 300 kaloaren per heal-beker. It goede nijs is, in protte farianten binne no beskikber, dy't jo smaakknoppen brûke foar healoere kaloaren - of minder fan reguliere iis.
Kalorien yn in Bowl of Ice Cream
| Vanilla Ice Cream Nutzen Fakten | |
|---|---|
| Servinggrutte 1 tsjinje (100 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloryen 137 | |
| Kalorien fan Fet 63 | |
| Total Fat 7g | 11% |
| Saturated fat 4,5 g | 23% |
| Polyunsaturated Fat 0.3g | |
| Monounsaturated fet 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sodium 53mg | 2% |
| Potassium 131mg | 4% |
| Kearshydraten 16g | 5% |
| Diätfaser 0,5g | 2% |
| Sugars 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 8% Iron 0% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Ijzer is lekker, mar it is in heale kalorie, hege fiede iten. De measte nutritionisten beskriuwe iiskâlde kalorie as "lege kalorie". Lege lege kalorieën binne dyjingen dy't de enerzjy premier yn 'e foarm fan tafoege sûker en ûngewoane fêste fet lykas soarte fet of transfet. Diäteksperts advisearje dat jo jo yntegraasje fan lege kalorieasken beheine.
Soest dat betsjuttelje dat jo iiskâlde net iens kinne ite? Fansels net. Mar jo moatte it fatsje genietsje yn moderaasje en tûkje fan 'e fet en kalorie yn iiske sûkelarje as jo opjaan. Bliuw dielgrutte yn 'tens. De kjalearjes yn in glês fan iis kinne tige oars as wat oanjûn is op it label. In servet fan iisk is sa'n 1/2 pear of 100 gram. De measte fan ús happe mear as dat yn in bakje.
Ijzerranking kin ferskille tusken merk en smaak. Dit binne kalorieens foar populêre iiskâlde behaken.
- Iere heule skodding fan Ben & Jerry's Cherry Garcia biedt 260 kalorien en 14 gram fet
- Ien Klondike Bar makket 250 kalorien en 14 gram fet
- Ien skop fan 'e Haagen Dazs Belgyske Chocolade-ijzer biedt 330 kalorissen en 21 gram fet
Bêste Low-Calorie Ice Cream
Myn favoryt diet-friendly ice cream merk is ûnder Edy's. Ik haw in protte smaak besocht en bin selden teloarsteld. Edy's wurdt as Dreyer's merk op guon lokaasjes ferkocht, sadat jo der wis fan wêze as jo Edy's net kinne fine.
Dus wat is de bêste Edy's smaak? Myn leafste is Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. It hat in ferrassende smaak en genôch sûkelade chips yn elke spûns. In 1/2 bekertsjinst biedt krekt 120 kilo's en 4,5 gram fet. Yum!
In oar favoryt is Edy's slagge koarne loft-peanutmettelekker. Dizze heerlijke smaak befettet sawol in sûkelibben en in iiskâlde hoarn. It hat 130 kilo's per kracht en 5 gram fet. De lekkerig iiskâldt suvere, sâlt en sûch.
As jo leaver in oare merk besykje, besykje Breyers "1/2 The Fat" Cookie en Cream. It biedt in heilich koekje krún en smaaklik smaak. Mar dit leppeleaze behannelje allinich 120 kilo's per tsjinje.
Mear fan myn favorite lytse eilannen pikken binne:
- Edy's slagge reade en smaak Vanilla - 100 kaloaren
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 kalorie
- Gewicht wachters Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 kontener) - 160 kaloriearjen
Bonus Tip : Niemals iiskâlde iets út 'e kontener. Jo kinne ferrast wurde om te finen dat jo jo begeare befetsje kinne foar minder kalorgen as jo in ienige servet (1/2 beker) yn in beuk spuie en it stadichoan ite.
Bêste lillekoaren
Myn bêste pake ûnder iiskrêden binne de Weight Watchers sorbet en iisbars dy't yn in ferskaat oan smaak komme.
Jo sille sawol fruchten arbeide bars, fûgels en oare lekkere behaken. De measte binne ûnder 150 kaloaren en in protte binne sels ûnder 100 kaloaren per bar.
Myn oare baarlike kalorie-iiskâlde baren binne:
- Fudgesikel 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kaloaren
- Skinny Cow Fat-Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kaloaren
Fansels, as jo de smaak net fan 'e leechfettige iis hawwe, is de kalorie-count net saak. En in minne ûnderfining mei in fiedingsnivo kin jo berikke foar mear fan 'e folle fette ferskaat. Gelokkich haw ik in pear (lekker!) Ûndersyk dien en kin jo jouwe mei wat ik foar frisierrider winskje.
Hjir binne wat fan myn boppeste kalorieke iiskâld.
Bêste lekker-kalorie-smaakwekkers
Myn leafste iisbrân is it Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. By 180 kaloriearje per toaniel, se binne wat heger yn kalorie as oare sandwiches, mar ik fertel, jo sille net in sekonde komme. As jo dy leuke dessert net fine op jo winkelsintrum, dan haw ik ek graach de Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich dy't allinich 140 koartere tafoegje oan jo deistige totale.
Fersteat Ice Cream foar in gesellige diät
Dus wat is de minste keuze as jo besykje in sûne diet te iten? Any ice cream with multiple mix-ins and candies is likely to ruin your calorie deficit for the day. Wylst se geweldich smaaie, jouwe se mear fet en kalorjen as jo wierskynlik jo graach befredigje moatte.
Twa fan 'e heechste kalorie-iiskermen komme út Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream biedt 340 kilo's per heale beker oan en Peanut Buttah Cookie Core biedt 320 per dield .
Low-Calorie-iisreep tips
As jo de bêste jildfreonlike iis fine , sjoch nei de wurden "kâlde-ferwûnen" op it label. It proses fan kâlde koartsjen (ek bekind as dûbel- of stadige koartsjen) minget lytse stikken molkefet yn 'e iis. Churning knetet de fetmoleulen, sprekt har en wiist har simultaneel út, wêrtroch dizze lytsere kalorie-iiskermen mei deselde tekstuer as de reguliere farianten leveret. Yn essinsje is it proses makket dat jo tinke dat jo eat fett binne as jo eins binne.
It is wichtich om te betinken, lykwols, dat net alle "diens" iiskermen binne sa leech as kalorie . Bygelyks, fariëteken mei as fermindere fet besykje krekt 25% minder fet as de reguliere ferzje, dus jo folsleine kalorie-count kin noch altyd heul wêze. Lichte ferzjes befetsje heal it fet fan reguliere iis. Yn 't algemien is de leechste kalorieke kar is ien label mei leechfet, wat betsjut dat it minder as trije gramm fet per tsjinst hat.