Gewicht fytsen ferwize nei it werhelle proses fan yntinsyf ferliezen en dan it gewicht werom krije. Gewicht fytsen wurdt faak hjer-yo stipe neamd, omdat it gewicht fan dieter op en del werom giet. In ienich gewichtszyklus wurdt definiearre as ien eksimplaar fan gewichtsverlies folge troch gewicht werom. Guon ûndersyk befettet bepaalde sûnensrisiko's om fytsen te gewicht
Ek bekend as: yo-yo diying
Alternatyf spellingen: gewicht-fyts
Algemiene misspellings: gewicht fytsen
Foarbyld: As april 30 pûn is ferlern en dan it werom werom, allinich om werom te gean nei har dieet en begjint it gewicht te ferlitten, se wie gewicht fytsen.
Wat is fytspaad?
Gewicht fytsen komt gewoanlik foar minsken dy't hieltiten op en út ite. It proses generaal generaal om te kommen en te ferliezen in ferlykber oantal gewicht oer en wer. Guon ûndersikers beskiede gewicht fytsen as it ferlies en weromfine fan minstens 20 pûn trije of mear kearen. Wylst oare wittenskippers gewicht fytsen beskiede as de bedoelde ferlies en ûnbewuste werom te krijen fan tsien pûnen of mear.
Gewicht fytsen of "yo-yo-dingen" is faak tegearre mei kronkedei. Tidens in ferûngelokje, brûke jo in soad kaloriearjen en ferwiderje gewoan tige fluch. Crashdagen binne ferskillend as tige kaloriearmen (VLCDs) dy't normaal behearskje troch in dokter en binne ûnderdiel fan in wiidweidich gewichtsverlies.
Nei in krystdiet, is it in soad om it gewicht werom te krijen. It hertslach komt foar omdat it kalidad-defizit dat it gewichtsverlies kreëarre is te min dreech om te hâlden. Seldsume diëtisten kinne it tige beheindere iere gewachtsjen bewarje dy't har feroarsaakje. Dêrnjonken binne in protte crashferbetteringen opknapt troch it binnen te iten en werom te krijen fan it gewicht dat se ferlern en soms noch mear binne.
Health Risks
Undersikers witte net oft de gewicht fytsen sels direkt nei alle sûnensproblemen falt. Guon ûndersiikûndersiken hawwe soargen dat soargen fytsen mei in ferhege deadzje riskant wurde kinne wurde, mar oare ûndersiken hawwe fûn dat der gjin link is tusken mortalisaasje en sy-yo-fieding. Wol kin der in keppeling wêze tusken gewicht fytsen en hege bloeddruk, heule cholesterol of gallbladder sykte.
Knipene iten kin ek keppele wurde oan gewicht te fytsen of te-yo-dieten. Gewicht fytsen kinne jo ek jo mentale sûnens beynfloedzje, sadat jo mear wierskynlik ferdrukke kinne oer jo gewicht.
Hokker wikseling feroaret it metabolisme?
Guon stúdzjes hawwe oansteld dat it gewicht fan fytsen hurde lûd hurder meitsje kin. Guon eksperts sizze dat it proses fan it ferliesjen en fertsjinjen fan gewicht kin jo metabolisme feroarje nei in puntsje dêr't takomstige gewichtsverlies-problemen hieltyd mear leare wurde. Mar in grutte stúdzje útfierd op in ûndersyksfak yn Seattle fûn dat se -e-dieting gjin ynfloed hat op metabolisme en gjin ynfloed op takomstige besiken by gewichtsverlies.
Hoe ferwiderjen fan fytspaad
De tûkste manier om se te ûntstean is it te riden fan in ridlik gewichtsverliesplan dat lege en fêst ferlies fan gewicht en in transysjeprogramma foar de lange termyn jout .
Crashdiets binne net sûn en faak liede ta rekkenjen.
As jo jo goal wize berikke, bliuw noch trochgean en sjoch wat jo ite. Op ien inkelde punt sille jo stadichoan begjinne mei mear kaloaren begjinne, mar jo moatte nea planje om werom te gean nei de itenstyl dy't de gewichtswinning op it earste plak feroarsake hat. Gewichtsverlies en wachhâlding binne it meitsjen fan permaninte libbenswizigingen foar lange termyn sûnens en wellness.
In wurd fan
It is maklik om te fallen foar ferhaaldiedingsferfanking en gebrûk fan in crash crème om snel slim te fallen. Jo kinne in spesjaal barren of fakânsje hawwe op jo kalinder en jo wolle gewicht fluch ferlieze om better te fielen oer jo lichem.
Mar jo binne wierskynlik om gewicht te fytsen as resultaat fan dy dieet. Der binne bettere wizen om jo lichem better te fillen op 'e koarte termyn. Gean de crash-diaten en brûke in gewichtsverliesdiet, as jo ree binne om in lange termyn te nimmen oan nutritious iten. Jo binne wierskynlik op 'e lange termyn suksesfol.
Boarne:
Health Information. Dieting en Gallstones. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Health Information. Sjoch AHEAD: Aksje foar sûnens yn diabetes. Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Niererkrêften. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Gewicht fytsen en mortaliteit yn in grutte foarútsprekkende Amerikaanske stúdzje." American Journal of Epidemiology 27 jannewaris 2012
"Yo-Yo-dieting hat gjin foarkar foar takomstige ferlies-resultaten." FredHutch.org 16 augustus 2012.