De antwurden op fiif fragen jouwe it die dat it measte winsklik wurket
Wat is de bêste diet? Der is gjin ienige diensplan dy't elkenien wurket. De bêste jefte foar jo is it iene dat jo oanhâlde foar de lange termyn. It is it gewichtsverliesplan dat past foar jo libbensstyl en is maklik foar jo om te folgjen.
Dus hoe soargje jo troch de marketingfoarsjenning foar hûnderten diaken om in gewichtsverliesplan te finen dy't wurket? Begjin troch te freegjen dy fiif krityske fragen.
De antwurden sille de diensplan sjen litte dy't it measte winsklik wurket foar jo.
Fragen om de bêste diet te finen
1. Wat is myn budzjet? Foardat jo winkelje begjinne foar it beste gewichtsverliesplan , beslute as jo jild hawwe om te ynvestearjen en hoefolle jo wolle.
Dan, op basis fan dy ynformaasje, evaluearje de dieetplannen dy't it meast nijsgjirrich binne foar jo en beslute oft se jo budzjet passe. Soargje derfoar om alle kosten te evaluearjen dy't belutsen wurde kinne. Dit befettet de kosten fan it iten, stipe tsjinsten, referinsjesmaterialen en eksekessiveelten. Ek faktor yn ' e tiid fan dat jo moatte op it plan wêze moatte om jo doelgewicht te ferliezen.
Tink derom dat de kosten fan in dieetprogramma net needsaaklik is foar predikant fan 'e súkses fan' e plan. Krekt om't jo betelje om gewicht te ferliezen, betsjuttet it net dat it gewicht needsaaklik ferdwynt. Dochs is der wat bewiis dat kommerzige gewichtsverliesplannen súksesfol sjogge as it besykjen fan gewicht op jo eigen eigenwillich te ferliezen.
Undersyk yn 'e Jierboek fan' e Amerikaanske Medyske Feriening fûn dat dyeters dy't folgje in struktureare kommersjeel plan lutsen wat mear gewicht as dyjingen dy't in sels-helpplane folge.
Mar as jo gjin jild hawwe om te keapjen op in kommersjele diets, meitsje jo gjin soargen. Der binne gewoan grutte online-gewichtsverliesprogramma's dy't goedkeap of sels fergees binne .
Dizze apps, online-trenings , en virtuele coaching tsjinsten binne perfekt as jo in do-it-yourself-type binne dy't foarkomt dat jo selsstannich binne. Se jouwe jo de ark dy't jo nedich hawwe om jo eigen gewichtsverliesprojekt thús te meitsjen .
2. Sille ik sûnensproblemen hawwe dy't nedich binne? Jo sûnenssoarch kin jo helpe om te bepalen hokker sûnensprobleemingen te behannele binne by it optreden fan it bêste jild. Minsken mei diabetes hawwe bygelyks spesifike nutritionele behoeften dy't de soarte diessen beheine kinne dy se kieze kinne. Minsken mei hege bloeddruk binne grutte kandidaat foar it DASH- programma, wat it helpt sâltwinning beheine. Patients dy't diagnostearre binne mei arthritis, kinne nofliker wêze mei plannen dy't net sa folle gewicht-wearden dwaan.
3. Stelt myn stimpel tagelyk foar fiedingsfoarming? Ien fan 'e redenen dat in soad diaken foarkomme, is dat drokke platen yn' e manier fan goede aaiwiten krije . Litte wy it gesicht, it is dreech om troch in snelle restaurant te passe nei in 10-oeren-dei. Mar as jo witte dat in gesonde mealje thús thús is, in maklike kar meitsje kin makliker wêze.
Tink oan hoefolle tiid jo hawwe foar winkelsintrum en itenfoarming. Wês realistysk. As jo libben gewoan net genôch tiid makket om sûnens genôch te meitsjen , dan is in programma dy't tafoegde iten hat om in bettere gewichtsverliesplan foar jo te meitsjen.
Besjoch de diabetesprogramma's foar itenjen fan petearen om te learen as ien pas yn jo budzjet en libbensstyl pas
4. haw ik sosjale stipe? In wichtich part fan elke suksesfolle jild is sosjale stipe. In stipe-spouse, in stjerrende buorlju of in mienskipgroep kin helpe by de emosjonele stipe dy't jo nedich hawwe troch jo diakenreis. Jo kinne leare hoe't jo maatskiplike stipe fan freonen of famylje krije, of nei bûten ta jo ynderlike sirkel sjen foar in dieet buddy.
Guon gyms, buertferieningssintra, âldere boargergroepen en sikehûzen oanbiede tsjinstferliening tsjinstferliening. Of sykje in programma by jo religieuze sintrum. In stúdzje troch de Universiteit fan Illinois, Department of Medicine, fûn dat it tafoegjen fan in religieuze komponint oan 'e gewichtsverliesprogramma's fan guon froulju ferbettere har resultaten.
As de minsken om dy hinne net beskikber binne, fine jo in kommersjele plan dy't in sosjale komponint befet. Dietsprogramma's lykas Weight Watchers jouwe stipe tsjinsten op lokaasjes om it lân. Weigh-ins , resepsjeferkochings, en groepsgearkomsten jouwe geweldige mooglikheden om te ferbinen mei oaren dy't besykje gewicht te ferliezen.
5. Hokker plannen hawwe ik yn it ferline besocht, en wêrom hawwe se mislearre? Evaluearje jo gewichtsverlies histoarje en meitsje in list fan 'e redenen dat ferline diaken net suksesfol binne.
Wiene de fiedsels te rjochtsjen? Dan kieze in dieet dat learstekken fan goede partkontrôle leart as bepaalde itenbeskermings. Bygelyks, Seattle Sutton jout jo in soad ferskate fiedings te iten, mar yn lytsere dielen. De Atkins-ôfdieling , op 'e oare kant, beheart konsumpsje fan de measte kohrhydraten.
Hawwe jo honger altyd fiele? Dêrnei kin it bêste iten wêze dat it foar in gruttere fatsoenlike ynkoming mooglik makket, mar beklammet it konsumpsje fan lege kaloriefiedings lykas fruchten, griente, essinsjele magerprotein en molkfabryk. Volumetrics en de Fiif Factor-Diet biede regelmjittich folle middels op. It Jenny Craig diist plan brûkt ek ferskate strategyen om jo te helpen foar mear ite oan elke meal.
Hawwe jo motivaasje ferlern? Dan kieze in diabetesplan wêrby't ferantwurdlikens befettet oan in freon, in stipe-groep of oan in geweldferliening-profesjonele . Dit kin jo helpe om motivierende feardichheden te learen dy't jo dieet op spoar hâlde.
Kies De bêste diet foar jo
Yn it proses foar it kiezen fan it bêste jild foar jo, besykje de oanfragen en advertinsjes of ferneamde fertsjintwurdigers te negearjen. Fokus op jo eigen fysike, emosjonele en libbenswillekeuringen om in plan te finen dy't jo helpt om jo gewichtsdiel te berikken.