Learje hoe't jo sels mei motivearje om gewicht te ferliezen
Wolle jo mear gewicht loslitte motivaasje? Hawwe jo jo entûsjasme ferlern foar diens en oefening? Gewichtsverlies kin in drainingproses wêze. Dus as jo te fielen hawwe as jo gusto lyts is, binne jo normaal. Mar it moat dy manier net bliuwe.
Jo kinne leare hoe't jo motivaasje stimulearje foar gewichtsverlies. Mei sneaky truksen en ekspertstrategyen kinne jo jo sels trenerje om bettere iten te meitsjen en mear te dwaan.
En it is net sels hurd te dwaan. Mar jo moatte ien (of mear) fan dizze techniken brûke en konsekwint wêze.
4 Triemen om te stimulearjen Motivaasje foar gewichtsverlies
Ien fan 'e hurdste dingen oer gewicht te ferliezen is oantinken oan' e tiid om te ynvestearjen yn josels. As jo âlder binne, in karriêre-profesjonele of in leafste partner yn in relaasje, kinne jo mear rjochtsje op it bewezen fan 'e ferletten fan oaren as jo jo eigen behoeften hawwe. Mar om jo gewichtsverliesdoelen te berikken, moatte jo ynvestearje yn jo sels. Dizze strategyen helpe jo jo tiid wisse te brûken, dat jo suksesfol binne.
- Meitsje sels as in pro . Jo hawwe gjin priis mei coach of persoanlike trener nedich om de motivaasje technyk te brûken te brûken troch de pros. Jo kinne leare om sels te dwaan foar it brûken fan deselde strategyen dy't se brûke. Mei harren metoaden kinne jo jo plan fergrutsje om jo gewichtsverliesdoelen te berikken. It duorret krekt 30-60 minuten om har techniken foar jinsels te learen. Set in rêstich moarn en graach in pen en papier. It wurk dat jo dwaan sil in ynvestearring wêze yn jo potinsjeel en wolwêzen.
- Stypje jo selsfertrouwen. Der is in spesjale term dy't brûkt wurdt troch diabetes dy't jo hiele gewichtsverliesplan meitsje kinne of brek meitsje. It wurdt "self-efficacy" neamd en wurdt brûkt om de manier te beskriuwen dy't jo tinke oer jo fermogen om rjocht en iten te iten. It klinkt komplisjearre, mar it is net. Yn feite kinne jo jo eigen effektive stimulearje om gewichtsverliesdoelen te berikken of elke doel dat jo foar josels ynstelle. Wolle jo dat it barre? It goede nijs is dat as jo leare hoe't jo self-efficiteit ferheegje, kinne jo it brûke om elke doel te berikken - net allinich gewicht-ferlies foar doelen. Wêrom net it besykje?
- Stopje jo súkses sabotearjen . As jo as in protte diersoaten binne, binne jo faak jo eigen earmste fijân. It is gewoan. Wy dogge de hiele dei wat dingen om it gewichtsverliesprojekt hurder te meitsjen. Sa hoege as jo it patroan stopje? Kontrolearje dizze list fan lytse dingen dy't jo dwaan kinne om jo gewichtsverliesprogramma te sabotearje. Kleine feroaringen kinne in grutte ynfloed hawwe as jo besykje wat gewicht te ferliezen. Soarch meitsje fan bewustwêzen kin jo helpe om jo minste gewoanten te beweegjen en de deistige rituelen te befoarderjen dy't jo wierskynlik it lichem jouwe dy't jo fertsjinje.
- Wetter - Agrarwetter It is dreech om motivaasje foar gewichtsverlies te hawwen as jo langstme binne. Sa reewilligje jo fiedingsplan en eksploitaasjeplan mei nije produkten en nije trenings. Ien fan 'e bêste manieren om te besunigjen oer dyn workoutprogramma is te feroarjen. Foegje in wedstryd wurkje oan jo rûte yn dizze wike. It kombinearret krêft- en cardio-aktiviteit sadat jo muscle bouwe en kalorien effektyf ferbaarne. Of brûke sneakke tips en trekken om jo gymnastyk of thús workout mear spannend te meitsjen . Dan as it tiid is te iten, kieze nijsgjirrige nije fiedings om honger te hurd te bringen . Of learje de kofjefeardigens en keuken hakken om befredigjende meallen te meitsjen dy't jo dieet op spoar hâlde.
Tink derom dat jo jo kredyt jaan om te begjinnen of te hingjen nei jo gewichtsverliesprogramma.
Ek as jo net in perfekte dieter binne yn it proses, binne jo noch foarútgong. Nim de tiid om ien of al dizze techniken te learen om te soargjen dat jo motivearre bliuwe om gewicht te ferliezen en de pûn foar goed te hâlden.